Este es tu peor enemigo y no lo sabes

prohibido sentarse a esperar que suceda

Todos tenemos la capacidad de lograr grandes retos y alcanzar metas que ahora mismo pueden parecernos inimaginables. Y si no lo estamos consiguiendo, o si no lo logramos en nuestra vida, se debe únicamente a un enemigo. Uno que está cerca pero que a veces no conoces.

EL OPONENTE INTERNO

“Algunas veces somos nuestros peores enemigos. El miedo hace que nos desenfoquemos, que perdamos el sentido de lo que es importante”, decía Tim Gallwey.

Tim es autor del libro El Juego Interior del tenis y es considerado el padre del coaching moderno. Una disciplina que sin embargo tiene sus orígenes en la mayéutica de Sócrates y que se ha transformado en el catalizador para que cada persona logre desarrollar su máximo potencial.

El coaching nos ayuda a ser un observador distinto de nuestra propia realidad. No actuamos como somos, en nuestra total plenitud de facultades y capacidades, sino como nos vemos. Y muchas veces, ese “como yo me veo a mi mismo”, está lleno de interferencias. Esas interferencias, que están en nuestra mente, son las que a través del coaching podemos cambiar.

Existe una fórmula:

RESULTADOS= POTENCIAL – INTERFERENCIAS

Si nos lo paramos a pensar, esta fórmula tiene sentido. Mira… Los resultados que una persona está consiguiendo en un momento de su vida, vienen dados por sus capacidades, por el potencial que tiene esa persona MENOS las interferencias que evitan que pueda rendir a pleno. Por lo general, lo que es visible, para los demás, pero también para nosotros, es el resultado que conseguimos. Y desafortunadamente, solemos encasillarnos en función de nuestro rendimiento del pasado, o del rendimiento que CREEMOS posible alcanzar. Haciendo esto es cuando estamos poniendo en marcha nuestras interferencias.

Piensa en esta frase: “Sacar lo mejor de uno”. ¿La recuerdas? Eso ¿querrá decir que tenemos dentro algo muy bueno, algo mucho mejor de lo que ya estamos dando?

Por supuesto. Todos tenemos un enorme potencial. El coaching es la herramienta para minimizar las interferencias, para sacar a la luz resultados mejores, para alcanzar metas mayores gracias a poder utilizar todo tu potencial, tras librarte de la mayoría de las interferencias.

Casi podrías ser un superhéroe. Si. Tu mismo puedes ser capaz de metas y logros que ahora mismo ni siquiera te imaginas. Piensa en esto, las personas normales y corrientes, ante una situación extrema, somos capaces de demostrar capacidades de lo más extraordinarias. La presión, la situación donde nos jugamos algo a todo o nada, incluso momentos de verdadero peligro vital, hace que nuestras interferencias queden anuladas y que podamos disponer de nuestro potencial en tu totalidad. La interferencia que hace que consigas menos resultados eres tú.

El oponente interno, para que estés disfrutando de resultados externos, está ahí, dentro de tu mente y a veces hace falta una ayuda externa para poner luz y comprender cuáles son esas interferencias. Algunas personas, luego de sufrir durante años, o debido a un cambio radical en sus vidas, dicen Basta, decretan un quiebre y transforman sus vidas para mejor.

Sin embargo ¿solo mediante una crisis podemos sacar lo mejor de nosotros? A veces suele ser así. Un revés de la vida hace que tomemos conciencia de que no estábamos llevando las riendas de nuestra vida, que nos detengamos en seco y nos de tiempo de pensar, decidir y generar cambios.

Así me sucedió a mi hace 8 años. Una sacudida de la vida me despertó y me hizo comprender que podía decir Basta, tomar decisiones y hacer cambios que yo misma planifiqué para mi futuro. A veces, no estamos consiguiendo nada porque simplemente no nos hemos fijado metas, no nos hemos propuesto conseguir “nada”.

Hace tiempo leí una frase que no recuerdo de quien es, ni si exactamente era así, pero el significado que tenía la frase era el siguiente: Quien no trabaja para sus metas, está trabajando para las metas de otra persona.

El coaching permite acceder a parte de ese potencial que todos tenemos dormido, a veces paralizado o anulado por cuestiones emocionales, pero que ahí está. Aunque ahora no lo veas, tú también tienes un enorme potencial que puedes hacer aflorar. ¿Te imaginas que con 35 o 45 años ya hubieras aprendido TODO? Desde luego que no. Lo maravilloso de estar vivos es que cada día vamos creciendo y aprendiendo, cada día nuestra mente se va expandiendo gracias a esos aprendizajes y cada año somos, en lugar de más viejos, más sabios. Crecemos en capacidad, en potencial… siempre que nos vayamos desprendiendo de las interferencias. Así, seriamos imparables.

Casi diría que tú tienes súper poderes- Vale quizás no puedas volar como superman, pero ciertamente sí tienes capacidades y habilidades, un potencial muy superior a lo que tu propia interferencia te permite aceptar normalmente.

No te puedo prometer que serás un superhéroe. Pero si te lo permites, si vamos minimizando las interferencias de tu mente, estoy segura que hay mucho por sacar!

Te has parado a pensar que identificamos lo que hacemos con lo que somos??

Si hacemos un pastel y no nos sale bien, decimos: Soy un pésimo cocinero.

Si vamos a bailar y nos sentimos incómodos por nuestra forma de hacerlo, decimos: Soy un bailarín desastroso!!!

¿Realmente ERES desastroso, pésimo, terrible, catastrófico o es simplemente crees esto, porque estás cometiendo un error de identificación “HAGO-SOY”?

El hacer es algo que se mejora con la práctica, con el tiempo, con el aprendizaje, con la experiencia, con el error. Nadie nace siendo un perfecto cocinero o un excelente bailarín. TODO SE HACE. SE LLEGA A SER HACIENDO.

Pensar, decidir y cambiar algo en tu vida puede ser lo que haga que todo cambie.

Hoy mismo, una clienta, con quien estamos haciendo el taller Libera tu Grandeza con PNL, me decía lo siguiente:

Antes, decía “no puedo” o “no se”. Mis frases han cambiado. Mi manera de pensar ha cambiado, ahora son “voy a probar”, “claro que puedo”, etc. Esto es como cuando a mi hijo le decía cuando le ponía brócoli en el plato, si no pruebas no sabrás si te gusta. Si no empiezo a caminar no sabré si puedo hacer las cosas que quiero, así que en marcha.

Es fantástico poder ver como las personas eliminan sus interferencias y liberan su potencial. Es mágico cuando se dan cuenta de que son súper héroes!!!

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Viki Morandeira

Coach Ontológico

9 pasos para Mejorar tu Motivacion

 

Nuestra mente, ese órgano maravilloso, ha tenido, desde sus inicios, la tarea de permitir nuestra supervivencia. Por eso, las funciones que nuestro cerebro realiza en automático, sin nuestra intervención, son la respiración, la digestión, la protección. Pero tu cerebro no solo sirve para que sobrevivas, también es necesario usarlo para vivir la vida que deseas vivir. Estar vivo es algo que está ocurriendo, incluso sin nuestra decisión o voluntad, pero hay otras cuestiones para las que es necesario utilizar nuestra mente: La motivación.

¿Deseas ser feliz? La mayoría de las personas a quienes le hagas esta pregunta dirán que sí, por supuesto, quién no desearía ser feliz. La felicidad es una de las metas más importantes de nuestra generación. Y para lograr esa felicidad, es necesario que haya coherencia entre lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos. Y es aquí donde necesitamos poner en marcha nuestra mente, es aquí donde entra en juego la motivación. Porque si yo siento y pienso que podría hacer tal cosa, pero no la estoy haciendo, la más probable es que sienta infelicidad.

¿Qué nos frena? ¿Qué hace que cada fin de año hagamos propósitos que luego no llegamos a cumplir? ¿Qué te impide ser feliz tras estar viviendo en coherencia entre lo que sientes, lo que piensas y lo que haces? Muchas veces es no saber que la motivación hay que alimentarla, trabajarla, buscarla a diario.

 

9 pasos para Mejorar tu Motivación

  • Fijar una gran meta

Si analizamos el origen etimológico de la palabra motivación vemos que está compuesta por dos partes. “Motivus” que viene del latín y significa movimiento y el sufijo “ción” que significa “acción y efecto”.  Cuando no tenemos una meta, cuando aquello que se nos presenta cada día es ir a un trabajo donde no nos sentimos valorados o realizados, o cuando trabajamos solo para llegar a fin de mes, difícilmente podremos sentir la acción y el efecto del movimiento. ¿Quién quiere levantarse cada mañana solo para conseguir dinero para luego pagar gastos y facturas? Esta realidad no es nada motivante.

¿Te has parado a pensar si ahora mismo tienes metas? Una vida sin metas puede ser como dar vueltas en una rueda de hamster, haciendo cada día lo mismo, en un círculo sin salida. Por eso, como primer paso es necesario tener una meta. NO un sueño. NO un anhelo. NO un desearía ser o tener… Una meta que te motive.

En la vida necesitamos seguir en acción, en movimiento, fijarnos nuevas metas, pero ahora de manera consciente, que estén alineadas con lo que sentimos y pensamos. Fijarte una meta es el primer paso que te saca de la parálisis en la que te encuentras.

  • Divide tu meta en pasos y empieza dando el primero. 

Si has tenido la idea de escribir un libro, está claro que no te sentarás y lo escribirás el día en el que te fijes esa meta. Cualquiera de tus metas requiere una serie de pasos, de acciones a realizar de manera individual para luego pasar a la siguiente. Por eso, nada mejor que hacer una lista de todos los pasos que en este momento crees necesarios para lograr tu meta. En el caso de un escritor, podríamos decir:

  1. Documentarme sobre XX situación.
  2. Buscar un diccionario de sinónimos para utilizar durante el proceso de escritura.
  3. Definir brevemente la trama del libro
  4. Describir cada personaje y su personalidad
  5. Buscar información sobre la profesión de uno de los personajes.
  6. Escribir 2 páginas diarias
  7. Releer el material escrito una vez por semana.
  8. Corregir errores ortotipográficos una vez por semana.
  9. etc.

Nada muere más rápido que una idea cuando dejamos de alimentarla, por eso, cuando fijes tu meta, escribe en ese momento una lista con los primeros pasos. No te preocupes porque estén en orden cronológico, simplemente, escribe. Ya habrá tiempo para reorganizarlos.

  • Recuerda tus logros anteriores

Muchas veces, perdemos la motivación porque permitimos que las ideas pesimistas, realistas, ganen a la ilusión, a la inicial fantasía de poder lograr aquella meta que nos haría sentir orgullosos, plenos. Comenzamos a perder la fe en nosotros mismos. Por eso, es importante recordarnos que somos capaces, recordando logros anteriores.

Seguramente, en el pasado, has fijado algunas metas y las has logrado. Si empezamos por el principio, has logrado aprender a gatear, luego a caminar, has aprendido a hablar, a montar en bicicleta, a nadar, a escribir, a sumar y restar, has acabado la escuela primaria, la secundaria…. pero de todas estas metas no solemos tomar conciencia. Las cumplíamos porque era lo que debíamos hacer. Quizás has estudiado una carrera universitaria, te has fijado esa meta y también la has logrado. ¿y ahora qué?

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  • Los Resultados están fuera de la zona de confort

Ahora toca salir fuera de la zona de confort. Recuerda que para lograr lo que hasta ahora no has logrado, necesitas hacer lo que hasta ahora no has hecho. Si tu meta es conseguir un empleo cuando acabas de salir de la universidad, la posibilidad de tener ese trabajo no llegará haciendo lo que hacías durante tus días de estudiante… sino dando pasos fuera de tu zona de confort, haciendo aquello que te da miedo hacer. A veces, son necesarios 5 segundos de valor para dar ese paso. Pero no darlo, puede traernos años de frustración…

  • ¿Qué es lo peor que puede pasar? 

Lo peor que puede pasar es que te quedes como estás. Y como nuestra mente hemos dicho que está “programada” solo para la supervivencia, para ella estará bien así. El miedo a dar pasos fuera de nuestra zona de confort puede ser paralizante. Podemos pasar semanas, meses o incluso años en una parálisis por análisis. ¿Y si no hago bien la entrevista? ¿Y si mi libro no le gusta a nadie? ¿Y si no tengo clientes para mi negocio? ¿Y si no soy bueno en esto? ¿Y si cometo un error?

El peor error que puedes cometer es rendirte antes de empezar. Puedo asegurarte que lo que más te pesará al final de tus días no serán tus errores, no te pesará intentar algo que no haya dado un buen resultado, te pesará todo lo que no hayas intentado. Busca comprender tus miedos, escucha qué frases son las que te limitan y te frenan, pregúntate qué es lo peor que puede pasar y al comprobar que si pasara lo peor incluso podrías seguir adelante, eso hará que el miedo se desvanezca.

  • Haz un trato contigo

Tener, a diario, la motivación suficiente para trabajar en dar los pasos hacia nuestra meta puede ser una tarea titánica. El miedo hará que encuentres justificación para no arriesgarte, la falta de confianza en ti hará que con cualquier excusa te dediques a otra cosa en lugar de dar los pasos necesarios para lograr tu meta.

Y cuando no hayas dado pasos hacia tu meta, comenzarás a juzgarte y a reprocharte lo flojo que eres. Tu mente estará ocupado con los pasos que te habías propuesto dar y no has dado. Constantemente estarás pensando en que no vales para nada, en que no eres capaz de tener voluntad para dar estos pasos, y puedes caer en la rendición y en el abandono de tus metas.

¿Qué puedes hacer para evitarlo? Haz un trato contigo. Dile a tu mente, haré esto y cuando acabe me daré un buen baño con burbujas. O haré esto y luego, me iré a caminar por el campo. Ofrécete un trato, una recompensa por el paso que hayas dado. Y si es uno de los grandes, mejor. Comprobarás como hacer aquello que lleva días o semanas dando vueltas en tu cabeza te libera de una culpa terrible que ibas acumulando por horas sin siquiera darte cuenta. Si suele pasarte esto, puedes leer el libro Tráguese ese sapo 

 

  • Escribe para qué quieres lograr tu meta

Para ti tiene que estar claro para qué deseas lograr tu meta. Si sientes que la motivación disminuye, es una buena idea hacer una lista de los motivos por los que has decidido que querías lograr tu meta. ¿Por qué tienes que dar los pasos que tienes que dar? ¿Cómo serás, qué persona serás o cómo cambiará tu vida cuando logres tus metas? Si eres visual, también, además de escribir, puedes visualizar cómo sería tu vida una vez logrado tu objetivo. Y una vez que sepas para qué, vuelve a dar pasos como si estuvieras motivado.

  • Diviértete

Recuerda, la felicidad no tiene que estar SOLO en el momento en el que logres tu meta, es necesario DISFRUTAR DEL CAMINO. Si tu meta tiene sentido para ti, si es algo que te hace feliz, que te apasiona, divertirte mientras llegas no será un problema. Pero es necesario recordarnos que si por llegar a determinada meta pagamos un alto precio en nuestro mal humor, si nos convertimos en una persona tosca y agresiva, porque solo vivimos para nuestra meta, quizás sea necesario analizar y reevaluar la situación. El camino también puede ser divertido, también puede disfrutarse, no solo la meta.

  • Haz que cada día cuente. 

Y por último, toca repetir, seguir dando pasos, seguir refrescando y recargando nuestra motivación, repetir los pasos para mantenernos enfocados en aquello que deseamos lograr y  asumir que CADA DIA CUENTA. Se dice que el tiempo es oro. Pero no lo creo así. El oro es algo que se compra, se vende, se gana, se tiene, se utiliza, se funde, se pierde, se recupera…  En cambio, el tiempo no puede recuperarse. El tiempo que utilizamos en distraernos con juegos, con redes sociales, con tareas improductivas, si ese día no hemos hecho nada que cuente, hará que ese sea un día perdido. El tiempo es vida. Y si, puedes relajarte y jugar o chatear con amigos, pero primero, antes que nada, da los pasos necesarios para tu meta, cumple con el compromiso que te has hecho a ti mismo. Haz que cada día cuente.

Desde el coaching trabajamos en fijar metas efectivas, en mantener a altos niveles la motivación, en planificar los pasos para tus metas, en diseñar una estrategia personalizada que te lleve desde donde estás hasta donde te has fijado llegar.

Viki Morandeira

Coach Ontológico Personal

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Cuando la vida nos rompe en mil pedazos

¿Conoces personas rotas? ¿Te sientes, tú, un ser humano roto?

La vida, a veces, nos golpea con tanta dureza, con tanta crueldad, que puede llegar a rompernos…. Hace tiempo, cuando la vida me había golpeado casi hasta romperme, leí el libro de Ernest Hemingway, El viejo y el mar y una frase me ayudó a continuar a pesar del dolor.

-Un hombre puede ser destruido Hemingway_opt

El golpe que había recibido no podía derrotarme. Para vencerme, tenían que destruirme por completo. Solo podía perder si me daba por vencida. Y así pude tener las fuerzas para lograr mi objetivo, como el viejo del libro, que a pesar de todo, llegó a puerto con su maltrecho barco como un héroe, vencedor, no derrotado.

Cuando nos damos por vencidos, cuando nos rendimos y dejamos de luchar… nos convertimos en seres rotos. Habrá situaciones en las que todavía puedas hacer algo, en las que todavía esté en tu mano intentar algo más, en las que aún no haya llegado el momento de darte por vencido. Inténtalo. Lucha. Descansa, junta fuerzas y vuelve a intentarlo.

Habrá momentos en los que los demás te digan que no vale la pena luchar, que no tiene sentido o que no ganarás. ¿Son acaso adivinos, videntes, tienen una bola de cristal para predecir el futuro? Las personas que te quieren, al verte sufrir, algunas veces te dirán que te rindas, te dirán que abandones, que te des por vencido. Se preocupan por ti y no quieren verte así. Por mí también se preocupaban y algunas personas me decían que me rindiera, que aceptara la derrota…. pero No. No quiero darme por vencida. No. Esa era la voz que retumbaba en mi mente.

Y estoy convencida que esa frase, de ese libro, que nada tenía que ver con mi problema, que leí solo para tener mi mente ocupada y no pensar en mi sufrimiento, tuvo un impacto decisivo en mi fuerza para no aceptar la derrota.

¿Quieres ser un ser humano roto? Entonces, ríndete. Deja de luchar por lo que de verdad amas, abandona tus sueños, conviértete en un realista y prepárate para sufrir durante mucho tiempo.

Lo que más nos pesa, al final de nuestra vida, es el remordimiento de no haber dado los pasos que deseábamos dar. Nos pesará el habernos rendido mucho más que el haberlo intentado y no haberlo logrado.

Si quieres ser un ser humano roto, acepta cualquier futuro, el que sea, sin intentar intervenir en la construcción de propio destino. Acepta que las cosas salgan mal y no hagas nada por lograr que salgan bien. Acepta que una relación termine sin luchar hasta la última batalla por tu victoria.

Otra frase que me ayudó a seguir intentándolo, hasta lograrlo, fue esta…

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No estará perdida, ni ganada… créeme, hasta que no libres la última batalla.

A veces la vida nos rompe en mil pedazos… pero siempre hay dos caminos. Puedes elegir quedarte ahí, roto, rota, sufriendo, lamentándote de tu mala suerte, de tu destino, culpando a los demás por tu dolor…. y permanecer como un ser humano roto durante mucho tiempo…. o puedes elegir juntar uno a uno todos esos pedazos, aceptar lo que sucedió, y en lugar de asumir el rol de víctima, pasarte al papel de protagonista.

Al fin y al cabo, nada puede derrotarte si tú no aceptas la derrota. Nada puede vencerte si tú no te das por vencido. Nada puede hacerte fracasar si te levantas, tras la caída y juntando uno a uno los pedazos en los que la vida te haya roto, decides crecer, superar ese dolor, y que la vida tenga un nuevo sentido para ti.

¿Te has parado a pensar cómo surgen los diamantes? Llegan a convertirse en diamantes gracias a la presión y a la temperatura, a las altísimas presiones y temperaturas que soportan…. y tras el proceso, surge el material más duro de la naturaleza, cristalino, limpio, admirable…

En la vida, podemos estar rodeados de muchos diamantes, de muchas personas que se rompieron, que soportaron altísimas presiones y que han emprendido la maravillosa tarea de reconstruirse. Son diamantes, personas que conocen sus debilidades y se protegen, pero que también conocen su valor y lo muestran al mundo.

Otra de las frases que me gustaría que leyeras si estás en este momento de tu vida roto, rota, es la siguiente:

Lo que no nos mata, nos hace más fuertes.

¿Estás roto, estás destruida? ¿Qué piensas hacer, quedarte ahí, sufriendo…? A menudo, el dolor emocional es tan intenso que dan ganas de permanecer inmóvil, paralizados, sufriendo… ¿hasta cuando? Si el golpe no te mató, no te destruyó por completo, entonces, haz que te transforme en un diamante, haz que te haga más fuerte.

Encuentra un motivo para seguir adelante. Si aun no sabes para qué levantarte, en lugar de ocupar tu tiempo pensando en tu pasado, en tu sufrimiento, piensa en tu futuro… piensa cómo puedes convertir tu experiencia, el golpe que te dio la vida, en una manera para ayudar a los demás.

Tu grandeza, tu brillo, tu futuro, no va a determinarlo tu pasado, sino las ansias que tengas por salir adelante, la fuerza que pongas en recuperarte del golpe, la entrega que pongas en esta campaña, donde eres no solo capitán, sino también soldado de esta batalla.

A pesar de la dureza del golpe, siempre podemos Perdonar y Olvidar, pasar página, sanar nuestro pasado para poder vivir nuestro presente. Y también podemos no perdonar, cargar con la rabia de sentirnos victimas del otro… sin poder movernos, sin creer que podamos hacer algo para superar este dolor, ya no que es culpa nuestra, sino del otro!!

Cuando necesites sanación emocional, perdonar y olvidar, para cerrar un ciclo y retomar las riendas de tu vida, recuerda que puedes pedir ayuda. Recuerda que permanecer en el dolor, rendirse, es una decisión personal, una elección y no una obligación.

Tus emociones, todos, son válidas! ¿Pero también es válido permanecer derrotado, hundido, permitir la destrucción completa?  Válido es, porque algunas personas lo hacen… ¿pero realmente vale la pena?

Dicen que no hay mal que 100 años dure, ni cuerpo que lo resista…. Levantarnos tras un golpe, ponernos en pie tras juntar los pedazos, no solo nos devuelve la sonrisa, a veces, muchas veces, nos salva la vida.

 

Viki Morandeira

Coach Ontológico

En memoria de mi mejor amiga quien no pudo con el golpe de la vida.

¿Es imposible para ti?

Para algunas personas hay cosas imposibles. Algunas son reales, pero una gran mayoría de nuestros “imposibles” son ilusiones, son limitaciones que nuestra propia mente ha puesto a nuestra verdadera capacidad. Está claro que tenemos algunas limitaciones, por supuesto. No podemos saltar y llegar hasta la luna… pero ¿tus imposibles son absurdos como querer llegar de un salto hasta la luna o son situaciones reales, que otras personas SI han logrado?

Mi abuela siempre decía, Si otro puede hacerlo, yo también puedo hacerlo. Incluso,algunas veces, más que saber que otros pueden hacerlo, lo que necesitamos saber es que “no es imposible”. Eso me recuerda a un relato hermoso.

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Había una vez dos niños que patinaban sobre una laguna congelada. Era una tarde nublada y fría, pero los niños jugaban sin preocupación.

Cuando de pronto, el hielo se reventó y uno de los niños cayó al agua. El otro niño viendo que su amiguito se ahogaba debajo del hielo, tomó una piedra y empezó a golpear con todas sus fuerzas hasta que logró quebrarlo y así salvar a su amigo.

Cuando llegaron los bomberos y vieron lo que había sucedido, se preguntaron:

– ¿Cómo lo hizo? El hielo está muy grueso, es imposible que lo haya podido quebrar, con esa piedra y sus manos tan pequeñas!

En ese instante apareció un anciano y dijo:

“Yo sé como lo hizo”…

– “¿Cómo?”. Le preguntaron al anciano, y él contestó:

– “No había nadie a su alrededor para decirle que no podía hacerlo”.

 

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Ojalá nuestra mente permaneciera libre de “no puedes“, ojalá ninguna persona tuviera que escuchar durante su infancia, durante su vida, que algo de lo que quiere hacer le es imposible. Pero la realidad, la cruda realidad, es que tú, cuando eras pequeño, e incluso ahora, has escuchado muchas veces que “no podías” hacer algo.

Quizás no te lo han dicho de esa manera, pero con otras palabras, ese fue el mensaje que te han implantado en tu mente. Cada frase en la que te decían que no podías, ha ejercido en tu vida como una barrera, como esas barreras que ponen en una calle cuando está en obras…

 

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A menudo nos han hecho creer que no podíamos, o que era imposible….. que ese camino estaba cerrado para nosotros, y a pesar de los años transcurridos, a pesar de haber crecido, cambiado, madurado, podemos seguir teniendo esa limitación, esa barrera tan presente como el primer día que la pusieron delante de nuestros ojos. Otras veces, hemos sido nosotros mismos quienes nos hemos cerrado a la posibilidad de lograr aquello que anhelábamos. Como en el relato de El elefante atado…

Nuestras limitaciones mentales, a pesar de mantenernos sujetos con una simple cuerda… parecen cadenas que nos mantienen paralizados y esclavos de nuestros propios “yo no puedo”…

Decía Henry Ford, “Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, en ambos casos tienes razón”.

Y de pequeños, se nos ha dicho tantas veces “no hagas esto”, “no hagas aquello”, que cargamos a nuestras espaldas miedos, inseguridades, dudas….

Si, es posible que alguna de tus metas sea difícil. Si, es posible que algunos de tus objetivos requiera esfuerzos, disciplina, motivación diaria… ¿o acaso crees que el éxito les llega a los demás por suerte o casualidad?

¿Cómo sabes que no es posible? ¿Lo has intentado? ¿Cuántas veces? ¿Te has permitido fallar, caer, y volver a levantarte para seguir intentándolo? Perdemos nuestra confianza y nuestra autoestima baja cuando ante el primer intento abandonamos. En cambio, si te enfocas en lograr algo, y persistes a pesar de los contratiempos, si continuas transitando hacia tu meta, al lograrlo, sentirás como tu confianza aumenta, como se hincha tu pecho de orgullo y tu autoestima crece y sube como un globo…

¿Cómo pretendemos tener confianza si nos rendimos? ¿Cómo pretendemos tener una buena autoestima y un buen autoconcepto si ante un contratiempo no volvemos a intentarlo? Así  es como las personas exitosas han construido una sólida personalidad. Enfrentando a sus propia voz interior que les decía “no puedes”, enfrentando a las limitaciones mentales que otros habían puesto en su mente, así han logrado confiar y tener la capacidad de expresar todo su talento.

No te reprimas, no te censures, no te prives de demostrar tu talento. ¿Qué ganas con ello? A veces, llega un momento en la vida, en el que tenemos que dejar de escuchar las opiniones de los demás, sobre todo cuando nos reprimen, cuando nos transfieren sus miedos, cuando nos encarcelan en la infelicidad de no hacer aquello que deseábamos hacer…  Tenemos que asumir, que con buenas intenciones, queriendo protegernos, nos han ido asfixiando, aniquilando nuestra personalidad, cortando  nuestras alas… pero ya no somos la misma persona a la que protegían. Ahora, esa protección o sobreprotección nos está haciendo daño, tanto daño, que nos hemos convertido en esclavos de nuestra falta de confianza, aprisionados en cárceles de paredes hechas de miedos e inseguridades…

Nadie vendrá a liberarte. Cuando a través de un proceso de coaching escuchas tu propia voz interior, que clama libertad, es el momento de escucharla, de dejarla hablar, de tomar decisiones, dar pasos pequeños. Si durante mucho tiempo has creído que todo te era imposible, que tú no podías, si no te has fijado metas… tampoco  podemos empezar con cambios drásticos.

Una persona, que quiere convertirse en escalador, no saca un pasaje al Tibet y escala el Himalaya como primera demostración de que puede escalar. Su mente se opondría, su miedo le mandaría continuas señales para evitar que hiciera algo temerario. Y por eso el miedo es una emoción necesaria. Porque nos protege. Pero ¿de qué te protegen tus miedos? A veces, no nos damos cuenta que los peligros han desaparecido, que no son reales, y de lo único que nos separa nuestro miedo es de vivir… de caminar nuestra propia vida, incluso aunque cometamos errores.

 

Si has vivido paralizado, es el momento de fijarte metas pequeñas. No importa lo que opinen los demás, ya puedes dejar de escucharlos, ya has dejado que decidieran durante mucho tiempo lo que podías o no podías hacer…. lo que era posible o imposible… ahora, te toca fijarte tus propias metas. Da igual que sea correr un kilómetro. ¿Otros corren maratones? Felicitaciones para ellos, pero si tú no has corrido nunca, una meta para iniciarte y demostrarte que puedes confiar en ti no es apuntarte a una maratón, sino empezar con pasos pequeños, empezar con un kilómetro. Y cuando sientas que tus fuerzas y tu talento están de vuelta contigo, puedes fijarte como meta correr dos kilómetros….

Y no estoy hablando de correr, es solo un ejemplo. Estoy hablando de vivir, de fijarte tus propias metas, SI, LAS TUYAS, las que tú quieras, sin importar lo que los demás digan sobre ello. Estoy hablando de tu vida, y si sientes que ha llegado el momento de vivirla, ADELANTE, patea ese letrero que te cerraba el paso, y avanza, porque solo así podrás volver a confiar en ti, porque solo así podrás sentir que puedes hacerlo, porque solo así tu autoestima comenzara a crecer y crecer, a ascender y subir… porque solo así podrás liberarte de las creencias y miedos limitantes que los demás han puesto en tu mente.

Perdónalos. Querían ayudar. Y perdónate, por haberte dejado limitar por sus miedos. Ni ellos ni tú tienen la culpa. No busques culpables… no sirve para nada. Asume que VIVIR  y SENTIRTE LIBRE ES TU RESPONSABILIDAD. Y que además, ES HERMOSO!

Viki Morandeira

Coach Ontológico

Taller Retoma las Riendas de tu Vida

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Los que te copian y son carretas vacías.

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Duele que te copien. Duele que se cuelguen medallas que te pertenecen a ti. Duele que además hablen y hablen, y encima hablen mal de ti. Claro que duele, tenemos sentimientos y a lo largo de nuestra vida siempre habrá situaciones que nos incomoden. Eso es algo que entra dentro de lo normal.

Y cuanto más cercanía tenemos, o creíamos tener, con la persona o personas que copian nuestras ideas, el dolor aún es más intenso.

Permíteme comentar un par de cuestiones que es importante tener en cuenta sobre este tema:

  • Si tu meta es marcar tendencias, será necesario aceptar que van a copiarte.
  • Si nadie te copiara, sería que vas demasiado adelante en cuanto a tendencias, o que no gusta lo que propones.
  • Sigue siendo fiel a tu estilo, a tu idea, sigue creciendo y no desperdicies tu tiempo sufriendo por “carretas vacías”.

¿Qué no sabes de qué te hablo cuando digo que “la carreta vacía” no tendría que ser una fuente de sufrimiento para ti? Sigue leyendo entonces, porque este cuento aún no lo habías leído.

Cuento La Carreta Vacía

Alejandra caminaba con su padre cuando éste, de repente, se detuvo en una curva del camino. Después de un breve silencio le preguntó:- Además del cantar de los pájaros, ¿qué oyes Alejandra?

La niña paró, aguzando sus oídos. Después de unos segundos respondió:

– Papá, estoy oyendo el ruido de una carreta que se acerca.

– Muy bien – respondió su padre -. Tienes razón, se está acercando una carreta vacía.

Alejandra, asombrada, preguntó a su padre:

– ¿Cómo sabes que es una carreta vacía si aún no la has visto?

Entonces el padre respondió:

– Es muy fácil saber cuándo una carreta está vacía, por el ruido que hace. Cuanto más vacía está la carreta, mayor ruido hace.

Alejandra se convirtió en adulta y, siempre que veía una persona interrumpiendo una conversación y hablando demasiado de sí misma, de forma inoportuna o violenta, o presumiendo de lo que poseía, tenía la impresión de oír la voz de su padre diciendo:

– Cuanto más vacía está la carreta, mayor es el ruido que hace.
Autor desconocido

En la vida nos encontraremos con muchas carretas. Algunas de ellas irán haciendo ruido, porque van vacías. Enfadarte, sufrir por lo que los demás hacen o dicen, por su comportamiento, solo te genera dolor a ti. Puedes seguir sufriendo, puedes seguir llenándote de rabia y dolor, pero eso no hará que esa carreta se llene y deje de hacer ruido.

Podemos tolerar y cada tanto recordar que eso nos duele y volver a sufrir. O podemos aceptar que en la vida nos encontraremos con ese ruido que viene de carretas vacías y que sufrir no nos hace ningún bien a nosotros. Ante una situación así, es necesario trabajar para aceptar la situación. No podemos cambiar a esa persona que solo sabe hablar de si misma, quizás, algún día irá llenando su carreta y cambiará. Pero mientras tanto, recuerda que sufrir es una elección. Las personas hacen cosas, y cada uno tiene la opción de sufrir o no sufrir. Si estás sufriendo por las carretas vacías que te encuentras en tu vida, eres tú quien elige ese dolor. Si aceptamos que esto es algo que no podemos cambiar, que está fuera de nuestra zona de influencia, podremos estar en paz y dedicar nuestra mente, nuestro esfuerzo y nuestra creatividad a seguir creciendo, a seguir fiel a nuestra visión, a nuestra misión.

Si por miedo a ser copiado evitas mostrar tu trabajo, solo te harás daño a ti. Piensa en lo siguiente: Imagina que eres repostero. Imagina que tu pasión es hacer tartas decoradas de distintas maneras, para que la gente pueda comprarlas y disfrutar con tu creatividad. ¿Qué pasaría si por evitar que te copien no publicas fotos de tus tartas? ¿Qué pasaría si en tu tienda, para evitar que otros copien tu trabajo, pintas de un color oscuro los cristales de tu tienda? Quizás consigas que no te copien, pero lo más probable es que consigas que tus posibles clientes no sepan qué tipo de tartas haces y no sepan que tú puedes hacer que la fiesta de cumpleaños de su hijo sea diferente, novedosa, inolvidable. ¿Verdad?

¿TE COPIAN? Siente orgullo porque eres un referente!!! ¿TE IMITAN? Es genial, porque solo se imita lo que es bueno!!!! Si tú vas marcando tendencias y lo haces bien, todos los que puedan permitírselo, te copiarán, y tú serás quien MARQUE tendencia, pero no lo hagas por ser mejor que ellos. SIGUE HACIÉNDOLO PORQUE TE APASIONA!!! El valor de la innovación no está en evitar que te copien, sino en conseguir que todos te quieran copiar.

Hay personas mágicas, maravillosas, que van un paso por delante, como la mujer creativa y genial que ha inspirado que publicara este artículo. Pueden copiar tus ideas, pero jamás podrán ser Tú. Pueden copiar tu estilo, pero jamás podrán ser Tú. Pueden ponerse medallas que no les corresponden, pero jamás podrán ser Tú. Pueden llenarse la boca y hacer mucho ruido, y siempre seguirán siendo carretas vacías.

Sentir rabia, dolor, frustración, solo te hace daño a ti. NO cambia la realidad. NO evita que te copien. NO. Solo te hace daño a ti. Ahora te toca elegir. Te toca elegir si quieres permitirte aceptar que esto es algo que no puedes cambiar y que sufrir es tu elección. O te toca elegir aceptar que a pesar de lo que los demás hagan, tu quieres seguir estando en paz, en un estado de calma y serenidad que te permite ocupar tu tiempo en seguir creciendo, en seguir innovando, en seguir siendo un referente, en lugar de desaprovecharlo “hirviendo” cuando escuchas pasar las carretas vacías.

Sigue adelante. Qué tus actos hablen más alto que tus palabras.

Viki Morandeira

Coach Ontológico.

 

Tu mente ¿saboteadora de tu éxito?

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¿Por qué algunas personas, empezando de cero, logran éxitos formidables y otras, empezando igual o mejor posicionadas tienen vidas en las que no son felices? ¿Acaso es fruto de la buena suerte, de que tengan oportunidades que otros no tienen, de que estén mejor capacitados? Por lo general no. ¿Donde está la diferencia entre una persona triunfadora y los demás?

Los Pensamientos que alimentas.

Como decía Henry Ford: “Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón”. Aquello que puedas creer, podrás lograrlo y por el contrario, si no  puedes creer, prepárate para no lograrlo.

Nuestros pensamientos son generadores de nuestra realidad. ¿Te has dado cuenta de esto? ¿En qué momentos te has dicho: Yo puedo hacer eso, creyendo firmemente en que podías hacerlo y lo has logrado? Mira tu vida, y trata de tomar conciencia de todo lo que has logrado porque creías que podías lograrlo. Desde que has pensado que podías caminar, y has abandonado la seguridad de ir gateando, han pasado muchos años y has acumulado logros.

Pero ahora, si te encuentras paralizado, atascado en una vida que no es como tú desearías que fuera…. ¿no será acaso porque tus pensamientos no son los que te ayudan a lograr otra vida más que esta?

Pensar puede llenarnos de miedos. ¿Y si no me dan ese trabajo? ¿Y si no consigo hacer que este negocio funcione? ¿Y si no puedo lograr este contrato con este cliente? Aquellos pensamientos que te frenan, desde el miedo, son los responsables de que no lo consigas.

¿Cómo poner a nuestra mente a trabajar para nosotros, en lugar de que sea nuestra autosaboteadora? Mejorando nuestros pensamientos.

No siempre es fácil, porque no sabemos por donde empezar. ¿En qué tengo que pensar? ¿Como tienen que ser esos pensamientos? ¿Cuáles tengo que repetirme y creer?

Para vaciar nuestra mente de pensamientos que nos sabotean, que te impiden que seas una persona exitosa, empecemos por llenar nuestra mente de pensamientos que te ayuden a confiar en ti, a creer que es posible, a motivarte para lograr dar los pasos necesarios para lograrlo.

  1. Puedo lograr lo que me proponga.
  2. No son obstáculos, son retos
  3. Para empezar no hace falta ser grande, pero para ser grande hace falta empezar
  4. Persevero y triunfaré.
  5. Errar es humano
  6. Pesa más el arrepentimiento que el error

Dile a tu mente cómo quieres pensar. Recuérdale que ya has logrado tus metas y objetivos en el pasado, que puedes hacerlo nuevamente. Ten fe.

Lo normal es que no sea fácil. El camino hacia el éxito puede estar lleno de obstáculos, pero no los veas así, no los veas como problemas, sino como retos. ¿Acaso esto que para tí ahora es un problema no lo ha tenido que enfrentar alguien antes? Seguramente. ¿Y tú eres menos capaz que esas personas que ya lo han superado? NO, seguramente eres igual de capaz. Si te comparas con personas que ya son grandes, recuerda que han empezado siendo pequeños, que nadie empieza siendo grande, nadie!!

Nuestra meta, por muy lejana que parezca, seguirá ahí, como ahí estaba la meta que fijaron la libre y la tortuga de la fábula de Esopo. ¿Recuerdas el cuento?

Si puedes creer que lo lograrás, como creía la tortuga, y si aceptas que cometerás errores, que aprenderás de ellos, que en realidad no existen los errores, que son aprendizajes, si perseveras, y entras en acción de manera consistente, sin rendirte, sin darte por vencido antes de llegar, puedes lograr, como la tortuga, vencer incluso tus propias limitaciones.

La liebre está mejor preparada para correr que la tortuga. Eso no importó.

La liebre se sabía más rápida. Eso no importó.

La liebre tenía más experiencia en correr. Eso no importó.

Conseguir lo que te propones no es fruto de tu aptitud, sino de actitud. Y una buena actitud se cultiva en nuestra mente, se alimenta alimentando los pensamientos que nos ayudan a CREER que es POSIBLE. Pero no basta con creer.

¿Crees que la tortuga habría ganado la carrera si solo hubiera creído que podía ganarla? Desde luego que no. La liebre creía que podía ganarla, pero no corrió, perdió el tiempo, se quedó distraída…. mientras la tortuga, perseverante, la adelantaba y finalmente ganaba la carrera.

Persevera. Sigue adelante. Inténtalo. Equivócate. Arriésgate. El único error es quedarse paralizado. Adelante. Traza un plan, fija tu meta, enfócate como un láser en ella. Deja de lado las distracciones, facebook, candy crush o lo que te esté distrayendo de seguir dando pasos hacia tu meta.

Recuérdalo. El partido jamás se recuerda por el resultado que lleva a mitad de tiempo, sino por el resultado final. NO pierdas el tiempo. Quizás ahora no te guste el resultado “a mitad de partido”, pero en ti está darle la vuelta a la situación, eliminar tus creencias limitantes, superar tus miedos, vencer tus propias resistencias, perseverar, persistir, paso a paso, con paciencia.

Y siempre recuerda, cualquier mínima acción siempre es mejor que la parálisis, incluso aunque algo nos salga mal. Porque al fin y al cabo, ¿qué es un error sino la manera de aprender cómo no había que hacerlo? Así respondió, según se cuenta, Thomas Eddison cuando le preguntó un periodista si haber hecho 1000 intentos previos, fallidos, antes de conseguir la primer lámpara, no lo veía el como un fracaso. Perseveró. 1000 veces, hasta que finalmente, de tanto aprender cómo no debía hacerlo, logró dar con cómo sí debía hacerlo para que funcionara.

Si tu mente es un problema, si te sabotea, si no sabes cómo librarte de ella… desde el coaching podemos trabajar juntos para conseguir resultados mejores.

Viki Morandeira

Coach Ontológico

 

La última carta de un abuelo

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Facebook se ha convertido en el patio del recreo, en el bar donde charlamos con los amigos, en la ventana “virtual” por la que conocemos historias y mensajes que pueden inspirarnos como este que llegó hace unos días a mi muro de facebook. 

La última carta de un abuelo es el último mensaje de James K. Flanagan, a sus nietos, antes de fallecer con 72 años. Lo que en ella dice, puede servirte a ti, a mi y a muchas otras personas. Cuando ya no tenemos a nuestros abuelos para que nos recuerden lo que han aprendido de la vida, podemos tomar prestadas las palabras que James escribió con amor para sus nietos.

Queridos Ryan, Conor , Brendan , Charlie y Mary Catherine,

Mi sabia y reflexiva hija Rachel me apremió a escribir algunos consejos para vosotros, las cosas importantes que he aprendido acerca de la vida. Empiezo esto el 8 de abril de 2012, en la víspera de mi 72 cumpleaños.

1 . Cada uno de ustedes es un  maravilloso regalo tanto para su familia como para todo el mundo. Recuerden esto siempre , especialmente cuando los fríos vientos de la duda y el desánimo caigan sobre sus vida.

2 . No tengan miedo… de nadie ni de nada cuando se trate de vivir sus vidas lo más plenamente posible. Persigan sus ilusiones y sus sueños , no importa lo difíciles o diferentes que parezcan para otros. Demasiadas personas no hacen lo que quieren o lo que deberían por lo que imaginan que otros puedan pensar o decir. Recuerden, si no les traen sopa de pollo cuando están enfermos o están a su lado cuando están en problemas, ellos no importan.   Eviten a las amargas almas pesimistas, que escuchan sus sueños y dicen: “Si, pero que pasaría si..  ” Al diablo con “qué pasaría si … ” ¡Haganlo! La peor cosa en la vida es mirar  atrás y decir: ” Yo habría , yo podría haber,  yo debería haber… ” Tomen el riesgos , cometan errores.

3 . Todas las personas del mundo son de carne y hueso. Algunas pueden usar sombreros de fantasía o tienen grandes títulos o (temporalmente ) ostentan poder y quieren hacerte creer que penséis que están por encima del resto. No les creas. Tienen las mismas dudas, temores y esperanzas, comen, beben, duermen y se tiran pedos como todos los demás.  Cuestionen la autoridad siempre, pero sean sabios y cuidadosos en la forma en que lo hacen.

4 . Hagan una Lista de Vida de todas las cosas que quieran hacer: viajar a lugares, aprender una habilidad, dominar un idioma, conocer a alguien especial. Hagan de esta una larga lista y hagan algunas cosas de ella cada año. No digan: ” lo haré mañana” ( o el próximo mes o el próximo año) . Esa es la manera más segura de fracasar en hacer algo. No hay mañana , y no hay un momento “adecuado ” para empezar algo, salvo ahora .

5. Practiquen el proverbio irlandés “Moi an olge agus tiocfaidh síAlaba a la infancia, y florecerá.  

6 . Sean amables y salgan de su camino para ayudar a la gente – especialmente a los  débiles, los temerosos y con los niños. Todo el mundo carga un dolor especial, y necesitan compasión.

7 . No se unan a las fuerzas armadas o a cualquier organización que entrene para matar. La guerra es el demonio. Todas las guerras son iniciadas por viejos que fuerzan o engañan a los jóvenes a odiar y matarse unos a otros . Los viejos sobreviven, y, de igual manera que la comenzaron con una pluma y un papel, la acaban de igual forma. Mucha gente buena e inocente muere. ¿Si las guerras son tan buenas y tan nobles, porqué esos líderes no empiezan la guerra luchando ellos mismos?

8 . Lean libros, tantos como puedan. Son una maravillosa fuente de deleite, sabiduría e inspiración. No necesitan baterías ni cables , y pueden ir a cualquier parte.

9 . Sean honestos.

10 . Viajen: Siempre , pero especialmente cuando sean jóvenes . No esperen hasta tener el dinero “suficiente ” o hasta que todo esté ” a la perfección. ” Eso nunca sucede. Saquen su pasaporte hoy. 

11 . Escojan su trabajo o profesión porque amen hacer eso.  Seguro, habrá algunas cosas difíciles al respecto, pero un trabajo debe ser una alegría . Tengan cuidado de elegir un trabajo sólo por el dinero. Esto paralizará sus almas. 

12 . No griten. Nunca funciona, y te lastimas a ti y a los demás. Cada vez que he gritado, he fallado.

13 . Siempre cumplan sus promesas a los niños. No digan ” ya veremos ” cuando quieran decir “no”. Los niños esperan la verdad, dársela con amor y bondad.

14 . Nunca le digan a nadie que lo aman cuando no lo hagan.

15 . Vivan en armonía con la naturaleza: salgan al aire libre, bosques, montañas, el mar, el desierto. Es importante para el alma.

16 . Visita Irlanda. Es el lugar donde nació el alma de nuestra familia – sobre todo el Occidente : Roscommon, Clare y Kerry.

17 . Abracen a las personas que aman. Díganle lo importante lo mucho que son para ustedes ahora, no esperen hasta que sea muy tarde.

18 . Sean agradecidos. Un dicho irlandés dice: “Este es un día en nuestras vidas, y no va a volver. “ Vive cada día con esto en mente.

Fuente: aqui

A veces, creemos que tenemos tiempo…. tiempo para hacer las cosas valiosas más adelante, luego de ocuparnos de las cosas importantes…. pero el tiempo puede acabarse en cualquier momento. Haz lo valioso ahora!!

Viki Morandeira

Coach Ontológico.

Ignorar la fuente interior nos llena de infelicidad

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Hace unos meses fui escribiendo una serie de entradas al hacer el MOOC de la Escuela de Negocios de la India, titulado Una vida de Felicidad y Realización. Fui compartiendo en el blog los pecados que matan nuestra felicidad, y los buenos hábitos para tener esa vida feliz, plena, donde nos podamos sentir realizados. Puedes leer los anteriores temas en los enlaces que hay a continuación. Faltaba por escribir sobre el último pecado y el último hábito. Si bien había acabado el curso universitario, todavía no había escrito sobre lo trabajado en la última semana, así que aquí va.

1º Pecado. SACRIFICAR LA FELICIDAD

1º Hábito. PRIORIZAR – sin perseguir- LA FELICIDAD

2º Pecado. PERSEGUIR LOS “MOST”

2º Hábito ENCUENTRA TU “FLOW” 

3º Pecado. DEPENDER O EVADIR EL AMOR

3º Hábito AMAR Y DAR AMOR 

4º Pecado SER EXCESIVAMENTE CONTROLADOR

4º Hábito Responsabilizarse de la Felicidad

5º Pecado Desconfiar de los demás.

5º Hábito CONFIANZA INTELIGENTE

6º Pecado Desconfiar de la Vida

7º Pecado Ignorar la fuente interior (el que estás leyendo)

7º Hábito Mindfullness o Conciencia Plena (también lo leerás en este artículo)

Comencemos entonces.

7º Pecado. IGNORAR LA FUENTE INTERIOR

Tenemos dentro de nosotros una fuente de felicidad que pasa desapercibida. Muchas veces creemos que la felicidad llegará al acabar un proyecto, al concluir una carrera, al obtener determinados bienes, o cuando TODO nos salga bien. Pretender ser felices las 24 horas del día, todos los días de la semana, puede ser una tarea estresante que nos lleve directamente a la infelicidad. ¿Qué nos hace felices, plenamente felices? Pues la respuesta no es una sola, ya que tiene tantas respuestas como personas existen en el mundo.

¿Sabes qué me hace feliz a mi? Bueno, muchas cosas me hacen feliz, pero una de ellas es ir al huerto a cultivar verduras. Cada sábado, voy a casa de un matrimonio amigo, me preparo para ensuciarme ya que estaré metida entre los surcos donde hay sembrados tomates, puerros, cebollas, apios, calabacines, berenjenas… en verano, ya que en este momento estamos en esa estación. Y en invierno, me meto entre calabazas, acelgas, espinacas, maíz, brócolis, coliflores, coles…. Eso a mí me hace feliz, porque en ese momento SOLO estoy cultivando, cosechando, sembrando, quitando malas hierbas…. Mi mente se vacía de todo para estar únicamente en ese instante, observando cómo han crecido los pimientos, buscando las fresas para no dejar ninguna en la mata, cargando la carretilla de zanahorias para llevarlas el domingo al mercado ecológico de la ciudad. En ese momento, dejo que mi interior vibre y disfrute con la naturaleza, que se maraville con la belleza de la flor del calabacín o asombrándome de la sabiduría de la evolución.

Pero obviamente, no podría estar todo el día en el campo. Y por ejemplo, hay personas que están todo el día en el campo y no son precisamente felices, sino todo lo contrario.

¿Como evitar la infelicidad? Cambiando los pecados que cometemos y nos llevan a la infelicidad, por mejores hábitos que nos devuelven la paz, la plenitud y repitiéndolos!!!

Para poder dejar de ignorar esta gran fuente de felicidad que tenemos en nuestro interior, es necesario comenzar a aplicar en nuestra vida el 7º hábito de los explicados en el MOOC.

7º Hábito: Mindfullness o Conciencia Plena

¿Qué es Mindfullness? A menudo creemos que somos conscientes de nuestra realidad, de la vida que vivimos, que entendemos cómo son las cosas, que tenemos conciencia de quienes somos y de nuestra vida. Pero a decir verdad… muchas veces vamos como sonámbulos de un lado al otro sin ESTAR en el momento presente.

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Estamos en el trabajo pensando en lo que nos gustaría hacer o lo que vamos a hacer el fin de semana, mientras practicamos algún deporte, o hacemos alguna otra actividad, nuestra mente está en otra cosa. Y mientras estamos compartiendo un momento de intimidad con la persona más importante de nuestra vida tenemos la cabeza en el trabajo o en los problemas cotidianos. ¿Como ser feliz así? Imposible.

Conseguir una plena conciencia, en el momento presente, es más fácil en dos situaciones. Cuando te encuentras en “flow“, concentrado en algo que te estimula a crear, a trabajar, y en los momentos en los que estás feliz, disfrutando de ese instante presente.

Por el contrario, resulta difícil evitar que la mente divague, se evada, cuando estamos agotados, cuando nos encontramos en un estado pesimista o incluso en momentos de gran felicidad y excitación. Por ejemplo, si te toca la lotería será casi imposible que tu mente no imagine todo lo que harás con el premio, ¿verdad?

Uno de nuestros grandes obstáculos para ser felices en el momento presente, es el hábito de “rumiar” nuestros pensamientos. Así como hacen algunos herbívoros, que una y otra vez traen la comida hasta la boca, para volverla a masticar, así solemos hacer las personas con las situaciones que nos preocupan, que requieren una solución.

El Mindfullness presenta una paradoja. Porque si bien utilizamos mindfullness técnicas ejercicios, para lograr un estado de felicidad, la conciencia plena requiere experimentar las emociones negativas que podemos sentir en momentos difíciles. Por ejemplo, en una situación de crisis de pareja, sería irreal intentar que una persona intentara evadirse del dolor provocado por pensar en una posible separación. Tener conciencia plena, paradójicamente, consiste en darnos permiso para experimentar tanto las emociones agradables como las desagradables, observando, como un espectador, lo que sucede, sin juzgar ni opinar sobre lo que sucede.

Podemos dar, también, la siguiente definición de Mindfullness: Ser un observador de las situaciones, sin pretender cambiarlas o controlarlas, solo, estar ahí, presente, vivenciando esas experiencias y ser incluso un espectador de nuestras emociones, de lo que ocurre dentro de nuestra mente, sin enjuiciar todo lo que pensamos o sentimos.

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Ser un observador “sin juicio” de nuestra vida y experiencias, es efectivo porque repercute en la intensidad con la que vivimos esas experiencias. Cuando yo “juzgo” algo diciendo, por ejemplo, Esto no puede ser, Esto es un desastre, No puedo soportarlo, la intensidad de mis emociones aumenta y mis reacciones pueden dejar de estar guiadas por la inteligencia emocional para estar guiadas por la rabia, la furia, el dolor.

La práctica del Mindfullness también tiene dos importantes consecuencias. Al disminuir la intensidad de nuestras emociones, también disminuye nuestro estrés y a su vez adquirimos “flexibilidad de respuesta”.

¿En qué consiste al flexibilidad de respuesta? Consiste en la habilidad que adquirimos cuando podemos analizar lo acontecido con calma, parándonos a pensar, sin reaccionar de manera instintiva o visceral. Así, en un momento en el que una situación es desagradable, en lugar de responder con desagrado, somos flexibles en nuestra respuesta, y por ejemplo, elegimos dejar de discutir, o la decisión más conveniente y no la primera que nos llegue por instinto…  La flexibilidad de respuesta consiste en la elección de la respuesta, en responder con inteligencia emocional. 

Un aspecto importante de la práctica del Mindfullness es la capacidad que tiene para modificar nuestro cerebro. Algunas personas nacemos con una predisposición más positiva u optimista ante la vida, mientras que otras personas, en sus genes, tienen una herencia genética algo negativa o pesimista. Gracias a diversos estudios científicos se ha comprobado que esos niveles genéticos pueden mejorar, pasando a ser más optimistas gracias a la práctica de la meditación y de estar conscientemente en el momento presente.

Ya no tenemos excusas para sentirnos negativos, depresivos o faltos de felicidad. Puede aprenderse!! Nuestro cerebro tiene la capacidad, la plasticidad necesaria para hacerlo. Ponlo a trabajar. Si lo necesites, te acompaño. 

Viki Morandeira

 

Hábitos Mentales de Éxito

Somos personas de hábitos. Nuestra vida, la tuya, está regida por tus hábitos. Muchos son gestos habituales que repites en tu día a día. Te despiertas y casi siempre sigues los mismos patrones. Cuando te preparas para salir, cuando estás cocinando, cuando enciendes el ordenador… Día a día se sucede en tu vida la repetición de esos hábitos.

El éxito que tengas en tu vida, depende mucho de tus hábitos mentales. ¿Te lo has planteado alguna vez? ¿Sabes cuáles son los hábitos mentales positivos? ¿Eres consciente de que existen hábitos mentales productivos y otros que no lo son? ¿Sabes si tienes hábitos mentales saludables?

Para responder a estas preguntas, quizás sea preciso primero centrarnos en los hábitos mentales y su definición.

El hábito mental se puede definir como un comportamiento adquirido, repetido. Un patrón de comportamiento que repetimos sin apenas cuestionarnos porqué pensamos como pensamos o porqué hacemos cómo hacemos lo que hacemos.

Si al finalizar de leer la lista de hábitos mentales de éxito encuentras que hay algunos que no utilizas, ten en cuenta que los hábitos se pueden incorporar. Así como has incorporado algunos que quizás te alejan de sentirte una persona exitosa, también puedes “desinstalarlos” y cambiarlos por los que tú elijas para tener una vida exitosa.

  • El hábito de la Gratitud

Ser agradecido contigo, con los demás, con la vida es un excelente hábito. ¿Has pensado alguna vez en todas las personas que participan a diario en tu vida? ¿Te sientes agradecido por ello? ¿A cuantas personas puedes agradecer por la tostada que te tomas en el desayuno? ¿Agradeces al agricultor que siembra el trigo, al que lo cosecha, a quien lo convierte en harina, a quien convierte esa harina en pan y la hornea mientras tú todavía estás durmiendo, a quien lo lleva desde el obrador de la panadería, hasta la tienda donde lo compras, a quien lo compra, cuando no eres tú? Con solo desayunar tenemos ya a una docena de personas por quien sentir gratitud.

Podemos vivir sin pensar, o podemos vivir sintiendo gratitud por cada instante de nuestra vida. Las personas exitosas son personas que se sienten agradecidas por quien son, por quienes tienen a su lado, por lo que han conseguido, por los retos que la vida les ha planteado, por estar vivos…

  • El hábito de Celebrar

¿En qué te enfocas en tu día a día? ¿En tus fracasos o en tus éxitos? Celebrar los éxitos diarios tuyos y de los demás, celebrar los éxitos que te han llevado hasta donde estas hoy es también un hábito mental de saludable.

Hay personas que no saben celebrar, sentirse felices por cada uno de sus logros, en cambio, se pasan los días pensando en todo lo que les ha salido mal. Son personas que no están a gusto con su vida, porque siempre les falta algo para llegar a ser felices, porque se centran en lo que no han conseguido, en lugar de felicitarse, sentirse orgullosos por su trabajo y esfuerzo. Pueden decirse, no se hablar inglés, nunca termino nada de lo que empiezo. Pero eso no es verdad. Quizás han acabado una carrera universitaria o decenas de proyectos, pero en lugar de reconocer los pasos que han dado para llegar a donde están en ese momento, siguen pensando en aquello que no han podido lograr hasta ahora.

Las personas exitosas en lugar de pensar en lo que no son, no tienen o no hacen, celebran lo que hacen, lo que son y lo que tienen.

  • El hábito de Confiar

¿Desconfías de los demás, de que alguien haga algo bueno por ti, de la buena fe de los demás, de que si prestas algo te lo devolverán como estaba, de que si haces un favor no lo recordarán? ¿Crees que los demás van a engañarte, defraudarte, a sacarte ventaja de alguna manera y te intentas proteger?

Cuando confiamos o desconfiamos, los demás lo perciben. ¿Te has dado cuenta que algunas personas actúan con desconfianza aunque tú no les hayas dado motivos para ello? ¿Cómo te sientes si así ocurre? Confiar está comprobado científicamente que favorece que la otra persona también confíe en nosotros. Las personas exitosas esperan lo mejor de los demás, confían en ellos y dan sin esperar recibir, aunque confían que la confianza mutua será más ventajosa para ambos. Cuando damos sin la expectativa de esperar algo a cambio, generalmente la otra persona se siente más predispuesta a devolver el favor, aunque no lo hayamos puesto como premisa para ofrecer primero nuestro favor.

  • El hábito de Evaluar tu vida

¿Eres de las personas que se preguntan si lo que están haciendo les acerca a su yo ideal? Las personas exitosas han adquirido el hábito mental de preguntarse continuamente si están dando los pasos que le llevan a ser la persona que quieren ser. No se posicionan como víctimas de las circunstancias, de la suerte o de las oportunidades, sino que asumen la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan.

prohibido sentarse a esperar que suceda

  • El hábito de la Felicidad

Quizás resulte difícil de aceptar que la felicidad también es un hábito mental. Ser felices a veces creemos que es algo que se escapa de nuestra influencia, de nuestra posibilidades de hacer algo para ser más felices. ¿Qué es para ti la felicidad? ¿Qué te hace feliz? Si tomamos decisiones que nos hacen felices, lo más normal es que lo seamos. En cambio, cuando hay personas que al tomar decisiones se olvidan de preguntarse si eso que están por hacer les hace realmente felices. Trabajar de noche no pudiendo ver a nuestros hijos o a nuestra pareja, trabajar a cientos de kilómetros de casa y pasando poco tiempo en familia, elegir una carrera porque creemos que nos dará una seguridad económica, pero sin que realmente sea algo que nos apasiona, todas estas son decisiones que quizás no nos hacen felices. Las personas exitosas ponen en  primer lugar sentirse felices en su propia piel, tomando decisiones que están en coherencia con lo que necesitan, con quien son y con lo que desean hacer en su vida.

  • El hábito de Pedir Ayuda cuando lo necesitas

Hay una frase que escuché hace tiempo y que puede parecer un chiste y dice así: Lo importante no es saber, sino tener el teléfono del que sabe. Para tener éxito es necesario asumir que si tenemos que aprender a hacer todo solos, nos llevará muchísimo más tiempo que si pedimos ayuda en aquello que no somos expertos o que no nos gusta hacer. Pedir ayuda demuestra nuestra grandeza, demuestra la humildad para reconocer que otras personas pueden ayudarnos a resolver situaciones que para nosotros son complejas pero que para ellos pueden ser algo muy simple. Las personas de éxito se rodean de personas de las que pueden aprender, de personas exitosas y capaces de ayudarles en su propio crecimiento personal.

Recuerda, los hábitos mentales también pueden adquirirse. Nada cambia en nuestra vida hasta que no cambiemos dentro de nuestra mente. El agradecimiento, la confianza, la felicidad, valorarnos, evaluar nuestro presente y saber pedir ayuda son hábitos mentales que al incorporarnos nos acercan a aquello que para nosotros es el éxito.

Viki Morandeira

Coach Ontológico