La Ira. Cuento: La barca vacía

como controlar la ira La ira es una de las emociones que puede tener una expresión más visible, explosiva en algunos casos. Cómo controlar la ira es lo que nos plantearemos  en el post de hoy, con la ayuda de un cuento Zen, titulado, La barca vacía.

¿De donde viene la ira?

Nadie nace con ira. ¿Te has puesto a pensar en esto? Si lloramos, de bebes, lo hacemos por hambre, frío, miedo, pero no es por rabia hacia  los demás.

Poco a poco, nuestro ego, cuando quiere conseguir algo y no lo logra, puede ir experimentando frustración, rabia. Y también cuando esperamos algo de alguien y eso sucede al contrario como lo esperábamos…

A veces, sin darnos cuenta, vamos llenándonos de ira,de rabia, de indignación, y es como poner una pava al fuego. Cada nueva situación, similar a la ocasión previa en la que experimentamos rabia, se va acumulando, como el calor dentro de la pava, hasta que el agua hierve y se convierte en vapor que busca salir haciendo ruido, silbando con fuerza.  No en vano en los dibujos animados, cuando querían que viéramos el enojo de alguno de los personajes, les salía humo por las orejas…. ¿recuerdas?

La primera vez que le pedimos a nuestros hijos que se  vistan, puede que lo hagamos con tranquilidad. Si se va acercando la hora de salir, y aún no están listos, nos vamos sintiendo más y más tensos. Estamos sobre el fuego… “calentándonos”. Hasta que puede llegar un momento en el que en lugar de seguir hablando con dulzura, estamos “hirviendo” y nuestras palabras salen a borbotones, de forma explosiva…

Cuando somos incapaces de frenar continuos ataques de ira bien sea con nuestros hijos, con nuestra pareja, con familiares, es necesario asumir que somos nosotros los responsables de mejorar esta situación. Se puede.

¿Sabes cómo controlar la ira? Permíteme compartir contigo este cuento

La barca vacía

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Un maestro zen, en una charla con sus aprendices, relató lo siguiente:
“Un hombre tenía una pequeña barca, y solía ir al lago solo. Se quedaba allí durante horas y horas. 
Una tarde muy hermosa, mientras estaba meditando, con los ojos abiertos, notó que otra barca se dirigía hacia su posición. A medida que se acercaba aquella barca, el  hombre comenzó a sentirse incómodo.

¿Qué hacía navegando en su dirección, perturbándole en su remanso de paz? Conforme la barca más se acercaba, nuestro hombre más y más se ofuscaba. Pronto comenzó a levantar los brazos, gritar y hacer señas enfadado, para que el propietario de esa barca corrigiera el rumbo y se marchara hacia otro lugar.

¡Que falta de consideración, con tanto lago, con tanto espacio, tener que venir aquí, donde yo estoy, para molestarme! Su ira seguía en aumento, hasta que la embarcación, flotando, llegó hasta su posición golpeando su barca. En ese momento, al borde de la mayor de las iras, solo pensaba en poder ver a ese hombre, para decirle algo… cuando se dio cuenta que la barca estaba vacía.   No había forma de continuar. ¿A quién iba a gritarle descargando su rabia si aquel bote estaba vacío?

¿Qué posibilidad quedaba de proyectar su ira hacia  un bote donde no había nadie a bordo, que flotaba corriente abajo, sin rumbo?  

No era  la barca la que le había traído la ira a nuestro hombre. Su rabia era real, pero al comprobar que no había nadie en aquella barca, también pudo comprobar que él, y solo él, había sido quien había dado origen a esa ira, alimentándola más y más con sus pensamientos, a medida que la barca se deslizaba hacia él, hasta darle.

Si en la barca hubiera habido un hombre, esa ira, originada en su interior, alimentada por él, habría sido “escupida” con fuerza y agresividad. En cambio, al no haber nadie en la barca, nuestro hombre pudo aprender que los demás, no son los que nos traen la ira, son como barcas vacías. Y también hizo otro valioso aprendizaje. Cuando, por el contrario, si otra persona fuese quien llegase a él cargada de ira, simplemente, podía no tomarlo como algo personal, porque a fin de cuentas, la ira no la provocan los otros, la alimentamos nosotros. Además, como el no podía hacer daño, a una barca vacía, también aprendió a evitar que el enfado de otros le hiciera daño alguno, sintiéndose el mismo, una barca vacía a la deriva.

Cuentos para trabajar la rabia

En el taller de Inteligencia Emocional, uno de los 10 temas que trabajamos, es la rabia. Podemos pensar que es fácil, con ejercicios controlar la ira, pero es más bien un trabajo de comprensión. Un proceso de autoconocimiento, para llegar a las raíces de estas emociones, porque de nada sirve “controlar” la ira, si en algún momento perdemos el control y explota peor que antes. Nuestro trabajo en este taller es adquirir la inteligencia emocional suficiente para no tener nada que controlar, sino, simplemente, comprender que incluso es normal en determinado momento experimentar rabia, enojo, ira, y que a pesar de esas emociones, podemos hacer una expresión adecuada de esa emoción, sin perder el control de nuestras acciones.

Ser emocionalmente inteligente NO es controlar nuestra ira, sino, incluso si llegamos a sentir rabia, ser nosotros quienes decidimos y elegimos cómo expresar esa emoción, sin hacer nada de lo que después podamos arrepentirnos o sentirnos avergonzados.

Viki Morandeira

Coach Ontológico

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Taller Inteligencia Emocional Online

¿Hay días en que tienes la angustiosa sensación que las cosas no van bien?

¿Te sientes defraudadofrustrado con la vida?

¿La ira te enferma y te hace perder tus relaciones?

¿Vives cada día arrastrando una pesada carga sobre tu espalda?

¿Sientes miedoansiedad, si miras hacia el futuro?

¿El peso de la culpa, por no estar haciendo lo que deberías hacer, te sobrepasa?

¿Quieres aprender a perdonar y olvidar?

¿No encuentras motivos para estar feliz?

Te invito a participar en el

TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL PARA LA ACCIÓN.

¿Quién no quiere tener en sus manos las herramientas para vivir una vida mucho mejor, más plena y más feliz?

Testimonio participante

Viki he notado que me siento cada vez más serena, más en paz en diversas situaciones, es algo tan agradable, creo que no había experimentado esa sensación anteriormente de manera continua. Veo a la gente como más bonita, siento que camino con más libertad (a pesar de la tos), no te voy a negar que sigo teniendo muchas inquietudes, pero como que respiro mejor.
Gracias Viki!!!!
Dios te bendiga

Magda (Colombia)

Y ese es mi deseo para tí. Que disfrutes, viviendo una vida plena, en la que estés a gusto, y en la que seas el protagonista de tu vida.

 

Este taller SOLO es

  • para aquellas PERSONAS que quieren avanzar y están decididas a pasar al siguiente nivel en sus vidas,
  • para aquellas personas COMPROMETIDAS con su progreso y bienestar,
  • para aquellas personas que quieren disfrutar de una mejor calidad de vida y aumentar la calidad de sus relaciones.

Este taller es para TI, que sabes que juntos podemos derribar los obstáculos que te impiden avanzar en tu vida, te apoyaré para que aprendas a poner las emociones negativas a tu favor, a tu servicio, en lugar de en tu contra como están ahora.

El miedo, la soledad, la tensión, el resentimiento, la frustración, la desilusión, el remordimiento, la impotencia, el sentirte herido por los demás, el no sentirte digno de más en tu vida, APRENDERÁS a poner todas estas emociones y muchas más A TU FAVOR, y ya no serán un freno en tu vida.

  • a convertir las emociones negativas en “palancas” para ponerte en acción.
  • a gestionar mejor tu enfado y descontento con las personas y las situaciones.
  • a creer en tí mismo y en el enorme potencial que aprenderás a ver en tí.
  • a perdonarte y desechar las culpas por no estar haciendo lo que tú sabes que marcaría una diferencia en tu vida.
  • a encontrar salidas, puertas abiertas en lugar de obstáculos.
  • a cambiar la ansiedad por satisfacción.
  • a reconocer qué te impide alcanzar tus metas.
  • a poner en movimiento los cambios que tu vida necesita.
  • a disfrutar de la vida, a sonreír, a mimarte y quererte más.

La metodología de trabajo del taller es simple. Recibirás en tu mail el material : Una guía de trabajo, un Audio, y una serie de Ejercicios que deberás contestar y devolver a mi mail.

A partir de ahí, y según las necesidades de cada participante, recibirán otros ejercicios, powerpoints de refuerzo, más material de lectura adaptado a las circunstancias personales de cada uno. Te acompañaré durante estos dos meses y un poco más, respondiendo personalmente a tus mails y trataremos de forma privada cada emoción con cada participante por separado.

No hay límites para tu crecimiento personal, ni tampoco presiones externas. Al trabajar de forma individualizada y privada, cada participante puede ir a su ritmo y profundizando en los temas que le competen de forma particular.

Temas:

1º Temamiedo, temor, preocupación, recelo, ansiedad, susto, desasosiego, terror.

2º Tema: aburrimiento, incomodidad, impaciencia, inquietud, tensión, desconcierto.

3º Tema: sentirse herido, sensación de daño recibido, sensación de haber perdido algo (respeto, amor, valor, amistad)

4º Tema: enfado, cólera, irritación, resentimiento, furia, ira, odio, rabia.

5º Tema: frustración, sensación de no haber obtenido lo que nos merecemos, o de no estar siendo valorados por los demás como corresponde.

6º Tema: desilusión, sentirse desinflado, perder las esperanzas, derrotismo, pérdida de fe, dejar de creer en uno mismo, dejar de ver nuestras posibilidades.
7º Temaculpa, remordimiento, lamentación, sensación de estar en falta, de haber fallado a los demás o a nosotros mismos, sensación de haber roto una norma..
8º Tema: sensación de no ser digno de.., no ser capaz de conseguir algo que debería ser fácil, falta de habilidad, incapacidad.
9º Tema: agobio, sobrecarga, aflicción, impotencia, depresión, incapacidad para ver salidas, sentirse abrumado.

10º Tema: desconexión, soledad, aislamiento, incapacidad para relacionarse.

                                         PIDE INFORMACION SIN COMPROMISO

Trataremos estas emociones negativas. Aprenderás a identificarlas y a reconocer los motivos que las originan. Harás ejercicios prácticos para aprender a gestionarlas y sabrás utilizar estas emociones a tu favor.

El tiempo pasa deprisa. Si no haces nada, si no inviertes en tí mismo durante los próximos meses… seguirás frustrado, quejándote y poniendo excusas por no estar viviendo como deseas, como te mereces. ¿Qué has hecho por tí el año pasado? Doce meses. Has tenido doce meses para cambiar tu vida y… Te propongo que empieces ya. Antes de terminar el taller sentirás que eres una persona nueva.

Si inviertes este tiempo en tí, habrás dado un paso de gigante hacia el siguiente nivel en tu vida. ¿Cuánto tiempo antes planificas tus vacaciones? ¿Cuánto tiempo inviertes en aprender a utilizar tu nuevo móvil que como mucho tendrás contigo durante dos años? ¿No crees que vale más la pena invertir DOS MESES y un poco más, en APRENDER A CONOCERTE MEJOR Y GESTIONAR MEJOR TUS EMOCIONES NEGATIVAS? ¡¡¡A tí, te tendrás toda tu vida!!!!

¿AÚN TE QUEDAN DUDAS?

¿Acaso piensas que TU VIDA no vale la pena?

Recuerda que este curso no es para todos. Pero si es para tí si deseas mejorar tus relaciones personales, dejar de sentirte frustrado, aprender a gestionar el enfado, librarte del miedo, olvidarte de la soledad, mejorar tu autoestima y conseguir vivir mucho más feliz.

GRACIAS.

Viki Morandeira

Comprometida con tu Crecimiento Personal

www.facebook.com/viki.morandeira