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¿Se puede aprender a ser optimista?

Si luchas puedes perder, pero si no luchas, ya has perdido. (frase anonima)

Más o menos todos sabemos qué es el optimismo, conocemos personas optimistas, o incluso nosotros mismos somos optimistas.

Pero, ¿se puede aprender a ser más optimista? Si, todos podemos mejorar nuestro optimismo.

Para poder enfocar este aprendizaje, me gustaría empezar por definir la palabra en cuestión.

Optimismo: Propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto más favorable.

Vamos ahora, a analizar esta definición, para ver si nos da más pistas sobre como podemos incorporar mayores niveles de optimismo a nuestra vida.

Propensión significa. acción y efecto de propender.

Pues aqui poco nos aclaramos…. pero vamos a ver que nos dice el Diccionario de la Real Academia Española para propender.

Propender: dicho de una persona: inclinarse por naturaleza, por afición o por otro motivo, hacia algo en particular.

Bien, ahora ya tenemos algunas pistas más….La acción de inclinarse, es una acción voluntaria. Depende de cada uno de nosotros, emprender esa acción e inclinarnos hacia ese “algo” en particular. Dice que puede ser por naturaleza, en este caso, podemos tener una genética, que nos haga inclinar hacia los aspectos negativos de la realidad, pero eso no significa que estemos obligados a hacerlo, solo estamos “predispuestos”

También nos dice que puede ser por afición.

Seguramente conoces muchas personas que son pesimistas por afición, son aficionados a encontrar siempre el lado oscuro, a marcar siempre lo negativo, a señalar siempre lo peor que puede ocurrir, si, lo hacen por hábito, porque están acostumbrados a hablar asi, a ver todo asi,  y no se paran a pensar en que puede haber aspectos positivos también!

Y finalmente, luego de la naturaleza o la afición, luego de la genética y el hábito, nos quedan otros motivos.

En este punto, podemos profundizar mucho para incorporar el optimismo a nuestro día a día. Encontrando esos motivos!!!

¿Por qué ser optimista?

  • Porque cuando somos optimistas nuestra mente se enfoca en posibilidades de éxito y no en lo que puede fracasar, y eso hace que tengamos muchas más probabilidades de tener éxito!!!
  • Porque siendo optimistas nos recuperamos con mayor rapidez tras un resultado negativo, ya que lo atribuimos a causas externas que pueden variar y nos responsabilizamos en hacer el aprendizaje necesario para superar ese resultado.
  • Porque el optimista vuelve a ponerse en marcha, hacia su meta, porque sabe que sigue estando ahi, que sigue siendo posible.
  • Porque el optimista no se recrea con el resultado negativo, no se hunde en una espiral donde los resultados negativos se encadenan y magnifican, y asi disminuye el impacto negativo de un error.
  • Porque un optimista tiene la capacidad de seguir adelante, a pesar de los no que encuentre en el camino con lo que tiene más posibilidades de éxito.
  • Dice Bernabé Tierno, fundador del Club Optimista Vital: Una actitud firme de alegría y de esperanza contribuirá más que nada a mantener un buen tono mental, temple de ánimo, vigor y fortaleza psiquica.
  • Porque atraemos aquello en lo que pensamos. La ley de la Atracción, algo muy escuchado luego de el libro El Secreto y de la película con el mismo nombre, defiende que pensar, enfocarse en lo positivo, nos ayuda a atraerlo, mientras que atraemos lo negativo si pensamos de una manera pesimista.
  • Porque el optimista no se toma las cosas de manera universal, sino que evalúa cada acontecimiento sin extrapolar un resultado negativo concreto a todo un proyecto o meta.
  • Porque el ser optimista nos ayuda a sacar la energía que llevamos dentro.
  • Porque el optimista sabe que la acción es la que da resultados, a pesar de algún error, vuelve a entrar en acción.
  • Porque ser optimista es mucho más útil y eficaz.
Te invito a escuchar cada lunes, a las 11.30 de la mañana (Hora Española) el programa Optimistas en Acción, desde este enlace, online, www.radiolucena.es

Y también puedes escuchar los programas ya emitidos en mi canal de Ivoox.com 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

Optimistas en Acción

como ser más optimista

Hoy lunes, empieza mi tercer año de colaboradora en Radio Lucena y con mucho “optimismo” ponemos en marcha, junto con Lourdes Fuentes, “Optimistas en Acción”.

Ser optimistas no es ser poco realistas, sino todo lo contrario. Recuerda que la realidad la vas creando tú con tus acciones, con tus pasos, con tus decisiones. Por eso, si deseas una realidad mejor a la que ahora tienes, te invito a que formes parte de nuestra tribu de “Optimistas en Acción”

Los buenos propósitos están bien, pero lo que realmente marca la diferencia son las acciones, por eso comparto contigo frases optimistas para alimentar esa nueva realidad que quieres crear en tu vida.

“El optimismo es la fe que conduce al logro; nada puede realizarse sin esperanza.”

Helen Keller

“Elija ser positivo. Usted tiene esa opción, es el dueño de su actitud. Elija ser positivo, constructivo. El optimismo es el hilo conductor hacia el éxito.”

Bruce Lee

“Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad; Un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad.”

Winston Churchill

“Optimista es el que os mira a los ojos; pesimista, el que os mira a los pies.”

Gilbert Keith Chesterton

“Si, a fin de cuentas, su optimismo resultara injustificado, al menos habría vivido de buen humor.”

H.G. Wells

Pueden escuchar algunos de los programas de radio anteriores en mi canal de Ivoox. 

Confiar que podemos superarnos. ¿Acaso no hemos logrado hasta ahora nada en nuestra vida? Si, seguramente si. Es importante alimentar nuestro optimismo recordando nuestros logros, sin minimizarlos, dándonos a nosotros mismos ese elogio, esa felicitación por cada meta conseguida. Recuerda que desde la parálisis no es fácil tener una sana autoestima, sino todo lo contrario. Dar pasos, pequeños pasos, entrar en acción, eso es lo que cuenta.

Todo lo que ves a tu alrededor es fruto de la perseverancia, de la constancia, de ir dando esos pasos. Se logra más, mucho más con perseverancia, con pequeños pasos, que con inteligencia o muchos conocimientos. Recuerda, para lograr algo no basta con saber sobre ello, hay que aplicarlo!!

viki morandeira

Tu Coach Personal

Pensamientos Distorsionados: Vision Catastrófica

Seguramente que conoces a alguien que tiene este tipo de pensamiento distorsionado, o incluso, puedes “leerte” reflejado en las siguientes frases.

Me duele la cabeza, seguro que tengo algo malo.

Se ha puesto a llover, seguro que la fiesta será un desastre.

¿Y si mi avión se retrasa y pierdo la conexión?

Mi vida es un fracaso. Todo parece estar en mi contra.

¿Y si este lunar es un cáncer de piel?

Nunca podré ser feliz. No puedo superar esto. Soy un caso perdido.

¿Y si mi hijo sufre un accidente cuando sale?

Si me quedo solo, me moriré de soledad.

Puedes leer las anteriores aquí.

Filtraje o Visión de Tunel

Polarización

Sobregeneralización

Interpretacion del Pensamiento

Una persona con visión catastrófica, suele pensar, en un primer momento, en los peores finales, en el peor escenario posible. Por supuesto que nadie esta libre de sufrir algún accidente o imprevisto, pero no necesariamente ocurrirá algo tan grave cada vez que salimos de casa. La imaginación de una persona catastrofista, puede no tener límites.

El miedo, de lo que puede llegar a ocurrir, les paraliza, las hace rechazar invitaciones a actividades que puedan suponer un riesgo (esquiar, ir en avión, escalar) Y no solo limitan su vida, cuando tienen pareja o hijos, transmiten ese miedo a los demás.

Preguntas de Coaching para Pensamientos Distorsionados

Tanto si el catastrofista eres tú, como alguien cercano a ti, puedes servirte de estas preguntas para evitar que esto te arruine la vida.

¿Qué probabilidades hay de que ocurra un accidente de avión?

¿Cuántas veces ha salido tu hijo y ha vuelto sin ningún problema?

¿Qué pruebas tienes de que esto vaya a ocurrir?

¿Qué te hace pensar que solo puedes divertirte en una fiesta si no llueve?

¿Qué pierdes si eliges creer que lo peor va a ocurrir?

Recuerda, que somos seres interpretativos.  Nuestra realidad, y las posibilidades que dejamos disponibles para nosotros, dependen de como interpretamos esa realidad. Si quieres tener mas posibilidades en la vida, busca mejores interpretaciones para las circunstancias.

Unas nubes no siempre son una gran tormenta.

Unas gotas de agua, no tienen porque arruinar un gran día.

Si pones de tu parte, seguro que lo pasas mucho mejor. Tu actitud, es fundamental. Si esperas aburrirte, seguro que te topas con todos los aburridos de la fiesta!!!

Viki Morandeira

Tu Coach Personal