Buenos Propósitos para el Nuevo Año

buenos propositos¿Qué te parece si en lugar de sentirte mal por los problemas, en lugar de quejarte por lo que no sale bien, en lugar de poner excusas y encontrar culpables nos proponemos  Buenos Propósitos para Vivir Mejor?

Por ejemplo…

  • ¿Cómo sería tu día si en lugar de pensar que todo te va a salir mal, cambias “rápidamente” tus pensamientos y eliges otros positivos?  A fin de cuentas, ¡¡no puedes estar seguro al 100% que todo te vaya a salir mal!!
  • ¿Qué tal iría tu día si en lugar de ocupar el 90% de tu día en pensar en tus problemas, dedicaras ese tiempo a pensar y poner por escrito “soluciones“?  Entre ellas, si las relees luego, ¡¡podrás encontrar más de una que si las emprendes con dedicación y disciplina podriá resolver tus desvelos!
  • ¿Y si en lugar de pasarte el día criticando a los demás, viendo sus defectos, sus deficiencias, sus lentitudes, te dedicaras a descubrir sus cualidades? Te aseguro que saldrías sorprendido. Cambiar nuestra actitud ante alguien con quien no nos sentimos a gusto, hará que la situación cambie.
  • ¿Cuál sería la diferencia en tu vida, si asumieras la responsabilidad sobre tu futuro, tanto económico, como físico, como amoroso? Ser proactivo, actuar antes de que el agua nos llegue al cuello, es una buena manera de no arrepentirnos dentro de 10 años por no haber hecho lo que debíamos!!
  • ¿Sabes como sería tu vida si en lugar de tener miedo, en lugar de no empezar hasta que todo esté perfecto, en lugar de buscar el día y momento oportunos, decidieras empezar ahora, (si, hoy mismo) para luego  ir modificando lo que no te agrada e ir aprendiendo de tus propios errores? Si quieres te digo yo como sería…. FANTASTICA!!!

Por qué no te propones, esta semana, estos 5 nuevos hábitos…

  1. Elegir pensamientos Positivos.
  2. No pasar el día pensando en Problemas, tomar acción en soluciones.
  3. Cambiar la actitud ante las personas que no te gustan
  4. Comprometerte con tu futuro físico, económico, amoroso y entrar en acción.
  5. Dar esos pasos que te retienen estancado, (por miedo) ya que ésta es la manera de superarlo.

Y si quieres, para la semana que viene puedes proponerte 5 Buenos Hábitos Nuevos!!!!

Cambiar tu vida, cambiar la forma en la que ves tus posibilidades, es posible. Es más, yo diría que es imprescindible!!! Desde el Coaching podemos hacerlo juntos. ¿Lo hablamos?

Tu Coach Personal

Recupera la Paz Mental

recuperar la paz

NO hay nada que nos tire más hacia abajo que tener en nuestra mente una larga lista de cosas por acabar, una larga lista de pendientes!!!!

A menudo, vamos acumulando tareas, proyectos, situaciones que requieren nuestra atención pero por algún motivo nunca encontramos el momento para ponernos manos a la obra.

Siempre surgen otras cosas que hacer, y vamos relegando aquellas tareas que nos cuesta emprender, que nos causan malestar o preocupación. A veces, el dolor de emprender alguna tarea hace que la post-pongamos hasta que ya es inevitable enfrentarla. ¿Por qué nos ocurre esto?

Nuestra mente evita enfrentar el dolor.

  • Puede producirnos dolor tener que hacer algo que no sabemos bien como se hace, y los vamos dejando para luego.
  • Puede hacernos sentir incómodos el tener que enfrentar una situación donde no nos sentimos capaces o válidos para superarla positivamente, y la evitamos todo lo que podemos.
  • Puede darnos dolor, tener que pagar una factura y la dejamos hasta el último día, cuando el dolor de no pagarla y tener que hacer frente a intereses o recargos es más grande que el hecho de pagarla en fecha.
  • Puede generarnos incomodidad, tener que enfrentar una tarea que nos llevaría largas horas resolverla, y en lugar de empezar, nos convencemos de que no tenemos tiempo y lo vamos postergando.

Procrastinar, es dejar todos estos asuntos para el ultimo día. Si, molestan. Si, no dan ganas de hacerlas.Si, son un tostón! Pero si hay que hacerlas, hay que hacerlas y cuanto antes te las saquees de encima, antes te sentirás satisfecho, orgulloso y relajado. Listo para la siguiente tarea. El peor estrés surge de nuestra mente, de estar “rumiando como una vaquita” todo lo que nos queda por hacer!!!!

Recuperar la Paz Mental es posible. Y para ello es necesario ser conscientes de que ahora mismo, nuestra ansiedad, nuestra intranquilidad, nos la estamos produciendo nosotros mismos, al no concluir todos esos pendientes que tenemos en nuestra lista.

SIMPLIFICA, TERMINA, RESUELVE, CONCLUYE, Verás como recuperas horas de paz mental!

  • Toma la firme decisión de ir resolviendo punto por punto, paso por paso, todos aquellos pendientes.
  • Haz una lista con estas tareas.
  • Divide cada tarea en los pasos necesarios para llevarlas a cabo (una llamada, enviar un mail, buscar alguna información, organizar por partes y no todo a la vez)
  • Cada noche, elige tres pasos de estas listas y ponlos como prioridad para el día siguiente.
  • Da esos pasos como primera tarea del día. Así te sentirás más relajada, sabiendo que has hecho lo que te habías propuesto.
  • Vuelve a apuntar tres pasos para el día siguiente.
  • Sigue hasta concluir todos los temas que te preocupaban.

Recuperar la paz mental es algo que puedes hacer en muy poco tiempo, comparado con el tiempo que llevas sufriendo por tener tantos frentes abiertos a los que no te estás enfrentando.

Viki Morandeira

Procrastinacion y El Conde Lucanor

procrastinacion

¿Qué tienen que ver un libro escrito en 1330 con una palabra que aún no figura en el diccionario?

¿Qué tiene que ver un antiguo libro que aún se lee en los institutos españoles, con el hábito de dejar todo para luego?

Ayer, mientras viajaba en coche con mi esposo y mis hijas, una de ellas iba haciendo un trabajo sobre el libro de El Conde Lucanor. Me pasó el libro para buscarle algo de información y como yo también lo había leído siendo una adolescente, comencé a leerlo porque no recordaba de que iba. Y me sorprendió gratamente encontrar un relato sobre la procrastinacion.

Les dejo un cuento que a pesar de tener más de 680 años, aun no hemos aprendido…

De lo que le pasó a una Golondrina con las otras aves cuando vio que sembraban lino.

 

Un día el Conde hablaba con su consejero Patronio y le dijo:

-Patronio, me han dicho que algunos de mis vecinos, que son más poderosos que yo, preparan trampas y engaños para perjudicarme. Yo no lo creo, ni temo nada, pero como sé de vuestro entendimiento, quisiera que me dijeras si debo hacer algo. 

-Señor conde Lucanor, -respondió Patronio-, para que hagáis lo que yo creo que deberías hacer, me gustaría que supierais lo que le sucedió a la golondrina con las otras aves. 

El conde le pidió que le contara el suceso. 

-Señor conde -dijo Patronio-, la golondrina vio que un hombre sembraba lino y pensó que aquel lino serviría para tejer redes y lazos con los que cazar aves. Po eso reunió a las demás aves y les advirtió que si aquel lino crecía sería para causarles daño y cazarlas, por lo que propuso que no lo dejaran crecer, porque las cosas son más fáciles de arreglar al principio que después, cuando ya ha pasado un tiempo. Pero las otras aves pensaron que exageraba y no le hicieron caso, a pesar de su insistencia, y el lino iba creciendo, hasta que llegó un momento en que no lo podían arrancar ni con las garras ni con los picos. Y entonces lamentaron mucho su actitud, pero sus lamentos no sirvieron de nada. 

“Antes de que pasara esto, al ver la golondrina que no le hacían ningún caso, inconscientes de lo que se les venía encima, fue a encontrar al hombre y se puso bajo su protección y se ganó su seguridad, para ella y su descendencia. Y desde entonces hasta hoy viven las golondrinas al lado de los hombres y no los temen. En cambio, las otras aves que no se quisieron proteger a tiempo, son cazadas cada día con redes y lazos. “

– Y vos, señor conde Lucanor, si queréis resguardaros del daño que veis que os puede venir, protegeos y ponedle remedio antes de que suceda, ya que es lógico que, ante cualquier señal o amenaza, se tomen medidas de prevención para evitar el daño..

El conde actuó siguiendo el consejo de Patronio, y todo le fue muy bien.

Y como don Juan entendió que el cuento era muy bueno, lo hizo escribir en este libro, y compuso unos versos que dicen asi:

 

Desde su inicio hay que atajar
las dificultades que pueden llegar.

Del libro El Conde Lucanor, de Don Juan Manuel (texto adaptado por Antoni Dalmases) 

 Ver un posible problema y no hacer nada.

Tener algo que resolver y dejarlo pasar

Posponer temas importantes…

Dejar los estudios para el ultimo día…. son circunstancias en las que actuamos como las otras aves. Es necesario ser proactivo, actuar antes de que las circunstancias se empeoren para luego no tener que lamentarnos….

Recuerda, cuanto menos cosas pendientes tengas, más libre y feliz te sentirás. Concluye hoy eso que te preocupa. Hazte cargo hoy de eso que te tiene sin dormir. Empieza. Cualquier paso es mejor que ningún paso.

 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

Contacta conmigo 

como tener confianza en uno mismo

Confianza un arma poderosa

como tener confianza en uno mismo

¿Te has fijado que hubo momentos en tu vida en los que nada te fue imposible?

¿Recuerdas situaciones de tu pasado en las que tus logros pudiste hacerlos realidad?

No es nuestro tamaño lo que determina nuestros resultados, sino nuestro valor, creernos capaces de conseguirlo, sacar los dientes, mostrar los dientes a nuestros retos e ir a por ellos.

Deja de lado tu diálogo interno negativo, olvida el pesimismo.

¿Qué necesitas para ser exitoso?

Dominar tu autoconfianza.

Tener un proyecto, una meta.

Aprender de tus errores.

Empezar a caminar, siempre, sin procrastinar.

No abandonar, ni rendirte.

Asumir que tu objetivo es real y realizable.

Asumir que hacerlo realidad depende de ti.

Pagar el precio de tus metas.

No rendirte, no abandonar.

Ser consciente de tu comunicación interna.

Cambiarla cuando no sea productiva ni beneficiosa.

Aprender, siempre aprender  y seguir creciendo.

No ABANDONAR, No RENDIRTE, NUNCA.

Asumir el miedo como una señal para la acción.

Comprometerte con la meta y no dejarte influir por un resultado negativo transitorio.

NO RENDIRTE NUNCA, NO ABANDONAR JAMAS.

TUS METAS DEPENDE DE TI.

Tu comunicación interna es la que te mueve, a pesar de las circunstancias, a pesar de lo que digan los demás, a pesar de las dificultades.

Todo emprendedor puede parecer un soñador, un iluso, un loco, hasta que su sueño lo transforma en realidad, hasta que su sueño deja de ser una locura y se transforma en una manifestación de tu genio interno.

Quienes cambian su realidad son quienes asumen su responsabilidad para cambiarla. Tú puedes asummir esta responsabilidad. Puedes diseñar tu vida. Fijarte metas. NO ABANDONARLAS NUNCA.

Ser flexible, encontrar soluciones y no dejarte vencer por los problemas.

Crecer más que los problemas.

Asumir que tu meta requiere tiempo y compromiso, que es una carrera de fondo, una carrera con un final y que si no te rindes, llegarás. Esa es la realidad del triunfador. Es la realidad de las personas exitosas y tú no eres diferente. Tienes dos manos, dos piernas, una mente maravillosa, con ideas y ganas de vivir mejor. Tus metas están ahi, ahora, ve a por ellas.

viki morandeira

Tu Coach Personal

procrastinacion

Coste-Beneficio de la Procrastinacion


¿A menudo dejas los estudios para el día anterior al exámen?

¿Pagas las facturas el último día de su vencimiento?

¿Esperas hasta último momento para hacer las cosas?

¿Te entretienes en otras actividades (internet, tv, etc) dejando de lado asuntos que sabes que son más importantes?

¿Das vueltas para ponerte a hacer un informe que tienes que entregar?

¿Te cuesta empezar?

Bien, si has respondido que sí, eso quiere decir que estas “procrastinando”.

Procrastinar es postergar aquellas cosas que sabes que debes hacer para alcanzar tu meta, para completar tu trabajo, para cumplir con tus obligaciones, etc.

A pesar de lo rara de la palabreja, la actitud es mucho más común que esta. Por eso, hoy quiero ofrecerte algo completamente PRACTICO. Con este ejercicio, obtendrás motivos para ponerte en acción, para dejar de postergar lo impostergable.

¿Quieres solucionarlo? Entonces, empieza con este método de preguntas. Hacerlo te llevará algo de tiempo, pero en la vida, no todo es correr de un lado al otro. Si lo haces a conciencia, la próxima vez que estés procastinando, que estés aplazando tus cosas, te vendrán a la mente las preguntas necesarias para ponerte en acción. ¡No lo dejes! ¿Acaso TU no eres importante? Dedicate una tarde o una mañana para tí, para mejorar eso que te molesta, para quitarte de encima eso que te estorba…. ¡QUIERETE!

Análisis de Coste-Beneficio

Vamos a empezar por hacer una lista de las ventajas que obtienes postergando tus tareas. Ten en cuenta para esto una tarea en concreto que has venido aplazando.

Escribe en tu cuaderno de Crecimiento Personal, una lista de todas las ventajas que veas, por ejemplo:

  • es más fácil
  • puedo hacer algo más entretenido en su lugar
  • puedo olvidarme del problema para no angustiarme
  • evito asi un trabajo difícil
  • puedo evitar hacerlo si lo hace otro en mi lugar.

Luego, escribe otra lista, pero esta vez, con las desventajas que te acarrea no hacer lo que tienes que hacer, como :

  • me siento culpable y poco eficiente
  • los demás critican mi falta de puntualidad
  • no disfruto de la satisfacción de haberlo hecho.
  • creo que no soy capaz de completar una tarea a tiempo.

Ahora, suponiendo un total de 100, valora en un porcentaje las ventajas y las desventajas, por ejemplo 40-60 o 30-70… la que tu veas apropiada a lo que has escrito.

Ahora, haz otra lista, con las ventajas que obtienes al empezar HOY con esta tarea.

  • me sentiré relajada y eficiente
  • estaré más motivada en cuanto empiece a hacerlo
  • los demás me dejarán tranquila

Y otra vez, una lista de las desventajas de empezar HOY

  • no podré ver el programa de TV que me gusta
  • corro el riesgo de equivocarme

y otra vez, compáralas y ponele un porcentaje de 0 a 100 a cada grupo.

Analizar el coste-beneficio, te puede llevar a la conclusión de que no es necesario estar siempre motivado para empezar, o animicamente preparado para hacerlo, y que dar el primer paso es lo que te conviene en este momento. También puede aparecer la noción de que no quieres hacer esta tarea. Si decides no hacerla nunca, ya no dejarás de postergarla.

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

Superar la Procrastinacion

ganar dinero desde casa

 

 

3 Claves para Ser más productivo

¿No sabes qué significa esta palabreja? Y aún sin conocerla, es muy probable que seas un procrastinador. Te haré unas preguntas y lo descubrirás en un instante….

¿Alguna vez has mirado una pila de papeles por archivar y has dicho mañana lo hago y luego….nada?

¿Alguna vez has tenido un proyecto que terminar y lo has acabado un par de horas antes del plazo de entrega?

¿Alguna vez te has planteado metas, objetivos, para luego dejarlos en el olvido?

¿Alguna vez te has propuesto ganar dinero en internet con una idea fantástica para luego dejarla morir por falta de compromiso?

¿Cumples tus promesas de mejorar tu vida, aquellas que te haces a ti mismo cada año nuevo?

Si has respondido, si, si, si, si y no… Bingo!  Eres un procrastinador en todo su esplendor.

Pero no te preocupes, porque tiene solución.

No hay píldoras mágicas para la pereza, para el no asumir la responsabilidad de encargarnos de las prioridades antes de que llegue el final del plazo. Tu actitud es lo más importante.

“Convertirte en profesional es gratis, pero no es fácil. No es necesario tomar un curso o comprar un producto. Todo lo que tienes que hacer es cambiar tu mente. “Steven Pressfield

Ser una persona más productiva, es gratis. Pero no fácil.

Ser una persona proactiva, capaz de conseguir tus metas, es gratis. Pero no es fácil.

Conseguir la libertad financiera, es gratis. Pero no es fácil.

Conseguir mejores resultados en tu emprendimiento, es gratis. Pero no es fácil.

Tienes que poner de tu parte. Cambiar tu mente. Asumir que tu mundo, lo mueves tu, que nada progresa en tu vida si tu no das esos pasos que son necesarios. Otras personas tienen exito y quizás les mires diciendo…

Tienen suerte, son mejores que yo, han tenido mejores oportunidades, tienen talento, son más carismáticos….

Nada de lo que les ha llevado a las otras personas a tener una vida de exito y abundancia está fuera de tu alcance. Tú puedes conseguirlo. Pero para eso, necesitas hacer ese cambio de mentalidad.

¿Qué necesitas para lograr tus metas y superar la procrastinación?  Aquí tienes los 3 de los 12 consejos que da Steven Pressfield en su libro The War of Art. La guerra del Arte.

  1. Empezar. Nada se acaba si primero no se empieza. Las musas no llegan si no estás sentado frente al lienzo, frente a tu ordenador para escribir un libro, si no estás sentado frente a tu proyecto para concluirlo. Aunque no sepas que hacer, da el primer paso. Aunque no tengas ganas. Da el primer paso. Piccaso dijo…. que el prefería esperar a las musas trabajando. Y así es como le encontraban cuando llegaban, inmerso en su trabajo. Para conseguir mejores resultados en tu vida, haz como Piccaso, no esperes la inspiración, no esperes la motivación, no esperes, EMPIEZA.
  2. Evita las Distracciones. Nuestros resultados, dependen de nuestras acciones. Si te sientas al ordenador a trabajar, y saltas de una ventana a la otra, para responder un mensaje, para hacer una búsqueda en google, para mirar qué pasar por facebook o twitter…. no es que no hayas tenido tiempo para hacer lo que tenias que hacer…. sino que lo has gastado en actividades nada productivas. Esta vida, es tuya. De ti depende lo que alcances en el largo plazo. Si te conviertes en una persona dispuesta a empezar y a no distraerte, lo lograrás.
  3. Comprométete a Largo Plazo. Tus metas son posibles. Cualquier cosa que tu mente sea capaz de crear es posible. Pero necesitas creer que lo es. Necesitas comprometerte a largo plazo, asumir la responsabilidad de ser el dueño de tu destino. A veces, nuestro mayor enemigo es aquello por lo que somos superiores a otros animales. Nuestra mente. Nuestra magnifica mente, que nos hace genios, que nos hace millonarios, que nos hace altruistas, que nos hace diseñadores, que nos hace mágicos, también nos limita, cuando permitimos que las dudas sean una constante en nuestra vida. Deja de pensar y poner en duda si eres o no eres capaz… lo eres. Solo necesitas, empezar, evitar las distracciones, mantenerte comprometido con el largo plazo.

Con solo esos tres, ya eres capaz de lograrlo.

Empezar, mantenerte enfocado en el objetivo a largo plazo y evitar las distracciones, mantener tu meta viva, en marcha, será lo unico que te lleve hacia ella.

De ti depende. Siempre, depende de ti.

Viki Morandeira

Tu coach Personal