Liderazgo y Competencias Inteligencia Emocional

En algunos otros post del blog ya hemos hablado de gestionar emociones con inteligencia emocional o de los 7 signos que forman las características de una persona sin inteligencia emocional.

Cada día las grandes empresas ponen mayor atención a las competencias características de la inteligencia emocional a la hora de elegir a sus líderes. Afortunadamente este aspecto si puede mejorarse, aprenderse y desarrollarse. Empecemos por dar una definición de “competencias”.

Las competencias son el conjunto de comportamientos que tiene una persona en diversas situaciones y produce un resultado determinado. Son la manera de responder a esas situaciones, a veces incluso de manera inconsciente. Se denomina competencia no a una habilidad, sino a unos hábitos o conductas.

¿Qué hace a una persona mejor en su liderazgo?

Autoconocimiento Emocional.competencias de la inteligencia emocional

Una competencia básica de la inteligencia emocional es poder reconocer nuestros propios sentimientos y tenerlos en cuenta a la hora de interactuar con los demás o tomar decisiones, por ejemplo. Seguramente has tenido un jefe cuyo “humor” variable hacía que llegaras al trabajo con desconcierto, sin saber de qué manera trataría hoy a su equipo, dependiendo de sus emociones. O puede que hayas tenido la suerte de trabajar con alguien que era capaz de asumir sus emociones y no dejar que ellas decidieran cómo actuaría con los demás.

Capacidad de Adaptación

Una persona emocionalmente inteligente es capaz de asumir cambios, de gestionar con efectividad momentos de incertidumbre, sin perder los nervios. En sus actos y respuestas se puede percibir la serenidad con la que se enfrenta y adapta a las situaciones cambiantes y a menudo aceleradas de las que logra sacar lo mejor de si mismo y de su equipo.

Autocontrol Emocional

Esta es una de las competencias más importantes de un buen líder. NO trasladar sus emociones al trabajo, a las decisiones, al trato con el personal, cuando esas emociones son la ira, la frustración, el sentirse abrumados, por ejemplo. El autocontrol no consiste en negar u ocultar nuestras emociones, sino en responsabilizarnos de nuestras acciones gestionando con inteligencia emocional aquello que sentimos.

Perspectiva Positiva

Poder observar las situaciones a medio y largo plazo con una perspectiva optimista, positiva, hace que esa persona tenga un mayor abanico de posibilidades de respuesta, una mente capaz de encontrar soluciones en lugar de solo ver problemas o negatividad.

Orientación al Logro

Buscar mejorar, progresar, hacer las cosas cada día mejor. NO me refiero a perfectas, sino a ir mejorando día a día. Recuerdo haber leído sobre los responsables de empresas japonesas y cómo llevan a cabo esta tarea. En España y en la gran mayoría de países de latinoamérica, un alto mando, cuando recibe la visita de su superior, intentará por todos los medios mostrarle que todo funciona perfectamente. En cambio, en Japón, lo habitual es que un alto cargo al recibir a un superior tenga una lista de los aspectos a mejorar en la empresa. Si todo funcionara perfecto… ¿para qué le quieren? Una persona orientada al logro no necesita engañarse ni intentar ver solo lo bueno, lo perfecto, también puede aportar ideas para mejorar.

Dentro de las características ideales de todo líder, también podemos hablar de la Inteligencia Social que incluye a  entre otros aspectos, la Empatía

¿Comprendes al otro, intentas comprender? La escucha activa es imprescindible para mostrar empatía, pero no serviría de nada si no tenemos una intención verdadera de comprender al otro. No poniéndonos en su lugar desde quien somos, sino intentando pensar como el otro es, y como el otro piensa. Recuerda, en este post puedes leer Qué no es Empatía. 

 

 

La inteligencia emocional es un rasgo del desempeño de las personas que puede ir mejorando a medida que incorporamos cada una de las competencias que la componen.

Viki Morandeira

Coach Ontológico.

Creer y el Efecto Placebo

creencias limitantes

Decenas de pruebas científicas lo han comprobado. Muchos estudiosos y grandes “mentes” vuelven a poner a prueba la efectividad del Efecto Placebo, de las sustancias placebo, de la fuerza inmensa que tiene el “creer” en algo. Ellos, no creen en las anteriores pruebas científicas y vuelven a intentar comprobarlo por ellos mismos. Genial. Cuanto más se divulgue, mejor.

Creer que algo funciona hace que funcione.

¿No te lo crees?

efecto placebo
Wikipedia

No hace falta que lo creas. Algunas de las personas a las que NO operaron de rodilla puede que no creyeran en la veracidad de la eficacia del efecto placebo. Al fin y al cabo parece algo increíble. ¿Puede que si se simula una operación de rodilla, el paciente al que le han “simulado” la operación artroscópica sienta la misma mejoría que aquellos a los que realmente se les ha realizado la operación? Si. No solo pueden sentir esa mejoría, de hecho LA SIENTEN. Creían que les operaban y que eso mejoraría su situación y sintieron el efecto en su propio cuerpo.

Aquí puedes leer la noticia, que no me lo estoy inventando 🙂

Investigación tras investigación los médicos y científicos de todo el mundo prueban una y otra vez el poder de las Creencias. Creer que algo funciona hace que funcione.

¿Te lo repito? Creer que en tu vida algo funciona, hace que funcione. 

Creer que lograrás conseguirlo, hace que no te rindas hasta conseguirlo.

Creer que algo es posible, hace que insistas, que perseveres, que vuelvas a la carga hasta lograrlo.

Y si creer hace que funcione, ¿no creer hará que no funcione?

Tener creencias optimistas, dotar de ese efecto placebo a nuestras metas hace que tengamos más oportunidades para lograrlo. En la vida, puede que un comprimido de azúcar y harina de arroz nos quite el dolor de cabeza, pero “creer” que seremos millonarios, o grandes futbolistas no hace que por arte de magia lo seamos.

Confiar en que lograremos algo no siempre es sinónimo de lograrlo. Por mucho que nos paremos en la cornisa de un edificio de 10 pisos y digamos “Creo que puedo volar” “Creo que vuelo”, “Vuelo”… lo más probable es que la gravedad y la escasa aerodinámica de nuestro cuerpo sigan las leyes físicas que las rigen y que acabemos con todos nuestros huesos fracturados y sin seguir vivos para comprobar que no funcionó.

El sentido común es algo a lo que es bueno hacer caso cuando estamos ante situaciones peligrosas. Ser pesimista en momentos como ese pueden marcar la diferencia entre seguir vivo o no.

La realidad que necesitamos afrontar cada día, cada mes, cada año, hasta lograr nuestras metas, muchas veces no es algo que dependa de nosotros o que podamos controlar. Pero siempre podemos controlar nuestra mente, nuestras creencias. El camino puede estar plagado de competidores, ser duro, requerir esfuerzo, compromiso, perseverancia, pero si nuestra mente tiene creencias como: “No seré capaz”, “No tengo las habilidades necesarias”, “No es para mí”, lo más probable es que nos resulte realmente difícil transitar el camino hacia nuestras metas.

Perseverancia. Aprendizaje. Motivación. Decisión. Caminar la Milla Extra. Paciencia. Humildad. Responsabilidad.

Tener esas creencias positivas, optimistas, confiar en el efecto placebo que pueda producir creer no hará que todo llegue a nuestras vidas. Pero no confiar, no creer, no tener esa mirada optimista, muy probablemente hará que nos rindamos antes de llegar, que no emprendamos los aprendizajes necesarios, que no recarguemos nuestra vida de motivación, que no tomemos las decisiones necesarias, que no caminemos la milla extra, que perdamos la paciencia ante los obstáculos, que olvidemos la necesaria humildad para aceptar que siempre somos aprendices y para que no asumamos la responsabilidad que nos corresponde sobre nuestro futuro.

No lo olvides. El día de mañana estarás justo donde tus pasos te lleven. Ni un paso antes, ni un paso después.

¿Emprendemos ese viaje juntos? ¿Te doy una mano? ¿Qué puedes perder? Solo la oportunidad de que tu vida sea la que deseas dentro de un par de años… ¿no vale la pena para ti? Seguro que si.

Viki Morandeira

Tu coach personal

Si realmente quieres recuperar la motivación, recuperar la dirección de tu vida, aquí me tienes. Escríbeme rellenado este formulario de contacto. Si lo que deseas es dejar un mensaje sobre este artículo, puedes ir un poquitín más hacia abajo y dejarlo. Será un placer saludarte.

soledad infelicidad

[Conferencia Online] Como tratar con Gente Toxica

Gente Toxica

En nuestra vida diaria muchas veces tenemos que enfrentarnos a esta dificil cuestión. Como tratar con Gente Toxica?

¿Qué decirle a aquellas personas que cada vez que le contamos nuestros proyectos nos desmoralizan, nos hunden, nos dicen CUIDADO!!! y nos meten el miedo en el cuerpo?

¿Como tratar con gente que es pesimista, negativa, que solo ve problemas en lugar de oportunidades?

¿Conviene discutir, conviene callar, conviene tratar de convencerles que nuestro proyecto va a funcionar o es mejor dejarlos por imposibles?

A menudo, queremos “salvarles” de su negatividad y lo único que conseguimos es que nos echen en cara que no les comprendemos, que somos unos ingénueos, unos irrealistas y soñadores, que el mundo se acabará y nosotros seguiremos sin darnos cuenta de la que se nos viene encima… ufff si que hay gente de esta en el mundo! Y bien cerca!!!

Algunas veces podemos evitar a las personas tóxicas, pero otras veces, están dentro de nuestro círculo más íntimo, dentro de nuestra propia familia, puede que sea tu madre, tu esposo, tu hijo una persona tóxica…..

¿Qué hacer en esos casos?

El consejo habitual para las personas negativas que no son de nuestro entorno cercano es alejarnos, evitar el contacto con ellos, o bien ponernos un escudo mental. ¿Pero como conseguir tratar con gente toxica que está dentro de nuestra propio círculo familiar?

En la conferencia que podrás escuchar ahora mismo, online, tienes las respuestas.

¿De qué hablaremos?

¿Cómo tratar a los que te dicen que No pueden y que creen que tú tampoco PUEDES?

Aprenderás a tratar con personas negativas, con personas pesimistas, que nunca ven la bueno de la vida, sino que se enfocan en lo malo. Tanto en sus vidas, como en la tuya!!! Paciencia. Vamos a desbloquear sus No Puedo!!

Comparte la conferencia con tus amigos, incluso, CON LOS MÁS NEGATIVOS!!!!  🙂

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

 

 

optimista exitoso

¿Cómo resolver nuestros problemas?

optimista exitoso

En el programa de hoy, en Radio Lucena, hemos hablado de los Problemas.

¿Y a que viene hablar de problemas en un programa de radio que se llama Optimistas en Acción?  Pues permíteme que te cuente… Hoy, empezamos volviendo a definir qué era el optimismo.  ¿Lo recuerdas? Ser optimistas es ver el lado positivo de las cosas y de las personas.

Cuando nuestra mente se empeña en ver dificultades, problemas, malas intenciones en los demás….solo conseguimos desanimarnos y sentirnos en un profundo estado de apatía.

¿Qué ventajas tiene ser optimista?

Estudios científicos demuestran que las personas optimistas:

  • Tienen Mejor Humor
  • Son más Perseverantes
  • Alcanzan sus Metas
  • Son más Exitosas
  • Tienen mejor Salud Física
  • Salen más Fortalecidos de Situaciones Traumáticas
  • Fluyen con su Vida.

¿Pero que ha sido primero…. el huevo o la gallina? Ah, no!!! Que estábamos hablando de optimismo!! jejeje

¿Se es optimista porque se consigue el éxito o se consigue el éxito porque se es optimista?

Pues la verdad, es que se consiguen mejores resultados, porque se tiene una actitud optimista ante la vida. Y ya que el optimismo puede incorporarse a nuestras conductas, ya que puede aprenderse a ser optimistas….. ¿Por qué no serlo?

Aprender a ser optimistas es posible y muy beneficioso. ¿Por donde empezar?

Podemos empezar, cambiando la palabra “PROBLEMA” por la palabra “RETO.

¿Te acuerdas cual usas más? Solemos usar muy poco la segunda y demasiado la primera…..

  • Mudarnos de piso y volver a poner todo en su sitio….. ¿es un problema o un reto?
  • Pasar de las zapatillas de belcro a los cordones….¿es un problema o un reto?
  • Separarte y descubrir que no sabes conducir y te vendría bien ….¿Es un problema o un reto?

Un problema, no existe fuera de nosotros. Mientras nosotros no le hemos puesto la etiqueta, todas esas situaciones, son simplemente situaciones de las que ocuparnos. ¿verdad?

Pues bien, si mejoras tu diálogo interno, si cambias tu interpretación acerca de las situaciones a las que has de enfrentarte en tu día a día, decidiendo que son retos, oportunidades de mejorar, oportunidades de hacer lo necesario para mejorar tu vida a largo plazo, en lugar de permanecer haciendo lo fácil, lo cómodo, lo que siempre se ha hecho……

Cada día, cada semana, puedes ir haciendo pequeños cambiios en tu vida….. ¿o acaso crees que vendrá alguien y te ayudará a hacerlo?

viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

optimismo

No Puedo ser Negativo

¿Te has parado a pensar en las conductas tuyas que no te gustan?

Respondiendo tareas del taller de 21 días para Retomar las Riendas de tu Vida,  a una de las participantes, me inspiró este artículo que ahora comparto con todos ustedes.

Ser negativo, o ser procrastinador (dejar todo para el último momento), ser poco disciplinado, ser inconstante, ser un pelín vago, ser pesimista, ser impaciente, tener poca constancia, poca confianza, ….. todos tenemos alguna conducta que no nos agrada, y si a tí también te pasa, te invito a que sigas leyendo.

 

1.      SER POSITIVA. ESTE ES PRINCIPAL PORQUE TIENDO A SER NEGATIVA Y ESO NO PUEDE SER.

 Esta fue la respuesta, a uno de los ejercicios que hay planteados en el taller, donde les pregunto a los participantes ¿Cómo han de ser? para conseguir sus metas.  Y lo siguiente fue mi respuesta…

 

Cariño!!!  Hay muchas cosas que no pueden ser. Si queremos cambiar algo nuestro, “no aceptando” nuestra propia esencia, entramos en un conflicto.

Es mentira que no puedas tener tendencia a ser negativa. ¿Verdad que eres medio negativa? Pues entonces, como te dices a ti misma, que no puede ser, pero si lo es, entras en conflicto, ¿¿me explico??

Para crecer, para superarnos, para pasar por encima de las barreras que nos limitan, primero que nada tenemos que amarnos como somos. Aceptar que tenemos algunas cosas que no nos gustan, pero que eso no nos convierte en “monstruos” ni en algo que “no pueder ser”. Me amo, con mis virtudes, y me amo, con mis defectos. Aquellas conductas que me molestan, SON UNA LLAMADA A LA ACCIÓN.

Vamos a darle vuelta a la tortilla. No es malo tener algún tipo de comportamiento que no nos gusta. ¡Muy por el contrario! Cuando algo nuestro no nos gusta, quiere decir que somos conscientes de ello. (Podríamos ser egoístas, a los ojos de todo el mundo, pero no tener ningún problema, porque nosotros no nos sentimos egoístas)  Por eso, cuando somos capaces de vernos un defecto, tenemos la INMENSA SUERTE de PODER entrar en ACCIÓN.!!!

COMO CAMBIAR

1º PASO

Responde por escrito: ¿Por qué quieres ser Positiva? ¿Por qué razones? ¿Qué desventajas tiene ser pesimista? ¿Qué consigues viendo la parte negativa de las cosas? ¿Cómo cambiaría tu vida si te enfocaras en ver las posibilidades en lugar de ver los problemas? ¿Recuerdas momentos de tu vida en los que SI has sido Positiva?

2º PASO

Deja ahora, SOLO LAS RAZONES POSITIVAS, escritas en una lista, y tenla a mano donde puedas leerla 2 veces por día. Toma la firme decisión de LEERLAS. La magia solo surte efecto cuando se usa, cuando se dicen las palabras mágicas… J

 3º PASO

¡¡¡Entra en ACCION!!!   Cada vez que te sorprendas a ti misma, pensando en negativo, cada vez que seas consciente que estas siendo pesimista, en el mismo instante en que te empieces a sentir como te hundes bajo el peso de esos horribles pensamientos, en cuanto veas llegar la nube negra que oculta la belleza del sol, EN ESE PRECISO INSTANTE, TU PUEDES ENTRAR EN ACCIÓN.

No somos “responsables” de los pensamientos que llegan a nuestra mente. Pero si somos “responsables” de nuestra tristeza, de nuestro pesimismo, de nuestro mal día, cuando permitimos que esos pensamientos NEGATIVOS se instalen más de la cuenta en nuestra mente.

¿Cuánto es más de la cuenta? 7 ¡¡¡segundos!!!

Si, en el mismo instante en que un pensamiento negativo llega, otro más se enlazará, otro más llegará para hacerle compañía y no será precisamente mejor que el anterior, seguramente será peor. Por eso, TU ERES QUIEN DECIDE. ¿Quieres seguir alimentando nubes negras? Solo tú puedes cambiar esto. De ti depende que brille el sol para ti la mayor parte del día!!!!

¿Cómo se entra en ACCION para ser positivas? 

Pues reemplazando los pensamientos negativos por positivos. En principio, puedes elegir uno “universal” para ayudarle a tu mente a que “corte” rápidamente, sin necesidad de ponerse a buscar el lado positivo, con el riesgo de seguir viendo la cara B de la película. Una vez que te ejercites, que lo entrenes, y que lo hagas muchos días seguidos, pronto, sin ser consciente, vas a empezar a pensar en pensamientos positivos alternativos a ese negativo que te hizo saltar la alarma anti pesimismo. Por ejemplo. Escribe un pensamiento positivo ESTÁNDAR que podrías decirte al sorprenderte negativa… y lo mismo en las demás situaciones. Te pongo un ejemplo de lo que quiero.

En verdad quiero alimentar retorcidos pensamientos dañiños para mi salud? DECIDIDAMENTE NO. Así que FUERA!!!  Y haz un movimiento con tu mano, como espantando esos pensamietnos.

PERO YA SABES….. A MI NO ME ENGAÑAS SI NO LO HACES. YO NO PIERDO NADA SI TU NO LO HACES, Esto es como el jabón….  Puede que sepas que el jabón limpia la suciedad, pero hasta que no lo uses, no limpia!!!!

Una persona, tú misma, puedes SER Positiva, Puedes ser Constante, Puedes ser Confiada, Puedes SER Disciplinada, Puedes SER Grandioza, Puedes Ser Creativa, Puedes Ser Más Segura de ti misma…. siempre y cuando lo intentes, te decidas a hacerlo una y otra vez…… ¿Cómo quieres ser Positva si no eres capaz de espantar los pensamientos negativos? ¿Como quieres ser disciplinada, si no eres capaz de ponerte, uno y otro día, a intentarlo!!!???

Si te apetece cambiar, si quieres SER LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO, será un placer trabajar contigo. Si no.,.. siempre puedes seguir alimentando lo peor de lo peor en tu vida…. es tu decisión.

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

optimistas pragmaticos

Frases Optimistas para entrar en Acción

optimistas pragmaticos

Me encanta que me llamen soñadora, ingénua, infantil, inocente, poco realista, y los pesimistas que así me llaman (algunas veces, por suerte son pocas las personas tóxicas que tengo alrededor) no saben que al llamarme asi me están halagando!

El firmamento no es menos azul porque las nubes nos lo oculten o porque los ciegos no lo puedan ver. – Antiguo Probervio Danés.

Para mi, el optimismo es parte de mi vida. En el peor momento de los que he vivido hasta ahora, no dejé de ser optimista. Y no me rendí nunca. Aunque todo estaba en mi contra. No me rendi, porque creo que la guerra no está perdida hasta que se libra la última batalla. No me rendí porque creo firmemente en la responsabilidad que cada uno tiene para que su vida sea como realmente quiere que sea.

Un optimista, se ríe para olvidar. Un pesimista se ha olvidado de reír. – Tom Bodett

Un optimista, no es un ingénuo, ni una persona infantil que vive en un mundo irreal. Un optimista es una persona que sabe que hay dificultades, obstáculos, contratiempos, pero que puede crecer más que todos ellos para superarlos. Un optimista, es casi un experto en psicología positiva. No deja que el diálogo negativo interno le quite la motivación para hacerse responsable de dar los pasos necesarios para conseguir lo que desea en su vida.

“Llevamos bien el estar mal hoy si pensamos que mañana vamos a estar bien. Por el contrario, aunque nos sintamos bien, si creemos que mañana nos vamos a sentir mal, dejamos de sentirnos bien”. (Julián Marías, La felicidad humana, 1987).

Te paso unas cuantas frases sobre optimismo, que nunca está de más tener en la mesita de noche para leerlas antes de dormirnos.

Fuentes: Frases Magistrales

Somos lo que hacemos

conductas asertivas

 

A menudo, no somos conscientes de esta frase. Decimos ser personas amorosas, comprensivas, optimistas, tolerantes, responsables…. nos tenemos por personas con estas cualidades….. ¿pero en realidad actuamos con esas cualidades, las vivimos en nuestro día a día?

 

No eres comprensivo cuando criticas los errores de los demás.

No eres comprensivo cuando no aceptas al otro como es, con sus defectos y sus virtudes.

No eres comprensivo cuando intentas imponer tu punto de vista.

No eres comprensivo cuando gritas, cuando replicas al otro sin intentar comprenderlo.

No eres comprensivo cuando te quejas de lo que no te gusta culpando al otro por ello.

No eres comprensivo cuando solo quieres que te comprendan a ti.

 

No eres amoroso cuando descargas tu estrés con los que te rodean.

No eres amoroso cuando impides a los demás que te demuestren su amor.

No eres amoroso cuando juzgas a los demás

No eres amoroso cuando quieres venganza o represalias por algo que te dolió.

No eres amoroso cuando no hablas de lo que sientes, de lo que te molesta.

No eres amoroso cuando no respetas los tiempos y necesidades de quienes te rodean.

No eres amoroso cuando respondes con resentimiento, con odio, con rabia.

 

No eres optimista cuando te criticas, te juzgas y te condenas por un error.

No eres optimista cuando te centras en los problemas y no en las posibles soluciones.

No eres optimista cuando no puedes ver los esfuerzos de los demás.

No eres optimista cuando dejas que un mal dia o un mal año te hunda

No eres optimista cuando dejas que las emociones negativas te arrastren

No eres optimista cuando tienes un diálogo interno derrotista

No eres optimista cuando crees que las “cartas ya están echadas”

 

Quiero hablar de tolerancia, como aceptación, y no como lo que tolerar significa. Por eso, pondré aceptador, en lugar de tolerante. Puedes leer sobre lo que realmente significa tolerar aqui.  desde mi punto de vista.

 

No eres aceptador cuando solo toleras a los demás pero esperas que cambien sin cambiar tu primero.

No eres aceptador cuando quieres tener la razón a toda costa.

No eres aceptador cuando toleras las cosas “por ahora”, por no discutir

No eres aceptador cuando insistes en que tu postura, tu ideología, tu religión, tu opinión está bien y la de los demás está mal.

 

No eres responsable cuando esperas que los demás sean adivinos y sepan lo que necesitas sin hablar.

No eres responsable cuando esperas que tus problemas se solucionen desde fuera

No eres responsable cuando crees que tu dolor es culpa de los demás.

No eres responsable cuando pones por encima de lo valioso, lo importante.

No eres responsable cuando procrastinas, cuando dejas todo para el ultimo momento

No eres responsable cuando vives la vida que “crees” que esperan de ti y no la que tu esperas vivir.

No eres responsable cuando no hablas desde tus sentimientos.

No eres responsable cuando dices una cosa, pero haces otra.

No eres responsable cuando no das lo mejor de ti, para conseguir tus metas y superarte.

No eres responsable cuando te conformas con lo que puedes hacer, en lugar de ir más allá y hacer lo que necesitas hacer.

 

¿Qué haces en tu día a día? Pues mírate, porque así es como eres. Si no te gusta, empieza a hacer las cosas de manera diferente!!!!!  Verás como tu vida es mucho más feliz!

 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

www.coachingprotagonistas.wordpress.com

personas pesimistas

Como tratar con personas pesimistas

Hace una semana, tuvo lugar la Conferencia Online en la que hablé sobre este tema. Ahora me gustaría detallar algunos puntos, para tratar el mismo tema de forma precisa.

Un Pesimista, recordemos que dice NO PUEDO, No se puede, Es imposible, porque así lo cree. Es una cuestión de creencias personales y no de que nos quiera hacer daño a nosotros. Por eso, un punto muy importante a tener en cuenta para no dejarnos hundir por su actitud es pensar.

El  Pesimista cuando dice No Puedo está diciendo: Voy a fracasar, entonces, para que intentarlo.

El Pesimista cuando dice Tu No Puedes, está diciendo: Quiero protegerte del sufrimiento de no conseguirlo. 


Cuando la persona negativa es alguien de quien podemos poner distancia, pues será mejor que la pongamos…. ¿por qué?

La desgracia del palo verde es tener uno seco a su lado, porque cuando se quema el palo seco, el verde queda chamuscado. (Eliana Ribeiro- libro La Gran Oportunidad)

Entonces, si te quieres, si te valoras y no quieres quedar chamuscado, lo mejor es alejarse del pesimista. Exponerte lo menos posible a su virus del negativismo, para no resultar contagiado. Pero no necesariamente alejarte físicamente, sino también alejarte mentalmente. Poner filtros para sus conductas tóxicas. 

1.- No discutas nunca con un negativo para convencerlo de su error.

2.- Hablale del aspecto positivo, pero sin llegar a la discusión.

3.- Pídele que te explique por qué cree que no va a funcionar

4.- Enfréntalo con sus pensamientos limitantes con respeto

5.- Muéstrale cuando usa las palabras Siempre o Nunca, que No siempre fue así, o que Nunca es imposible de comprobarlo ahora.

6.- No te lo tomes como algo personal, recuerda que Tu si puedes, a pesar que otros no vean que se pueda.

7.- No compartas tus sueños con una persona negativa, hasta que estén ya dando resultados.

8.- No busques apoyo de un negativo, porque producirá el efecto contrario.

9.- Acéptale como persona y acepta que el no se ve capaz de conseguirlo.

Lo más importante, cuando la persona negativa es alguien muy cercana, un padre, madre, nuestra pareja, un hijo, es recordar QUE NO ES ALGO PERSONAL, NO ESTAN EN NUESTRA CONTRA.

Un pesimista necesita afecto, comprensión. Un pesimista tiene una realidad distinta a la nuestra. Un pesimista tiene una autoestima baja, que no le deja ver las posibilidades que hay para el, y muchas veces, tampoco para los demás.

Si tú eres quien es negativo en su vida, me gustaría que sepas que se puede APRENDER a cambiar el NEGATIVISMO por FELICIDAD. Cambiar todas esas barreras y limitaciones que para ti son parte de la realidad, por otra visión mucho más abierta a las posibilidades. Si te apetece, podemos trabajar juntos para que des paso a TODO TU POTENCIAL y consigas ALCANZAR TUS METAS.

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

www.facebook.com/viki.morandeira

 

Pensamientos Distorsionados: Sobregeneralización

El 3º tipo de Pensamiento Distorsionado es la Sobregeneralización. (Son 15, si no quieres perderte ninguno, te sugiero que te suscribas al blog para recibir las actualizaciones en tu mail)

Puedes leer las anteriores aquí.

Filtraje o Visión de Tunel

Polarización

Sobregeneralización

Interpretacion del Pensamiento

Vision Catastrofica

 

Tu nunca haces nada bien.

Este servicio es siempre un desastre.

Esta empresa jamás da un buen servicio.

Todo lo que dices me hiere.

Nada de lo que yo haga puede cambiar la situación.

Una persona, que distorsiona su realidad, a través de la sobregeneralización, se dice a sí misma estas u otras frases similares. Al aceptar que esto es así, ya no se lo cuestiona. Basándose en una o unas pocas evidencias, hace un juicio final, sin tener en cuenta las veces que el otro ha hecho algo bien, las veces que el servicio ha funcionado, las veces que no se ha sentido herida y las veces en que sus acciones cambiaron las situaciones que necesitaba cambiar.

Una persona que sobregeneraliza, asume que si algo malo ocurre una vez, indefectiblemente volverá a ocurrir. Y al estar convencida de eso, actúa en consecuencia. Si cree que la empresa siempre es mala, no volverá a contratarla. Si cree que lo que haga no puede cambiar su realidad, no lo hará.

Mi matrimonio ha fracasado, nunca más volveré a ser feliz.

Mi amiga se ha enfadado conmigo, nadie querrá ser mi amigo.

Cuando sobregeneralizamos, partimos de un solo hecho, para sacar una conclusión que poco tiene que ver con lo que en realidad puede ocurrir en el futuro, pero nosotros mismos nos limitamos a una realidad futura negativa, restringida.

Con una o dos circunstancias negativas, una persona que sobregeneraliza, tiende a sacar una conclusión absoluta, sin tener en cuenta las demás evidencias que contradicen su afirmación absolutista.

Preguntas de Coaching para Pensamientos Distorsionados

¿En qué te basas para afirmar esto?

¿Cuántas veces ocurrió?

¿Todas las veces ocurrió asi, siempre fue así?

¿Puedes recordar algunas ocasiones en que no ocurrió lo que crees?

Si tú o alguna persona de tu entorno cercano, utilizan muy a menudo las palabras: siempre, nunca, todo, nada, jamás, absolutamente, nadie, todos, ninguno…. es muy probable que estén sobregeneralizando.

Para remediarlo, procura hacerte preguntas del tipo: ¿cuántas veces ocurrió? ¿5 veces signfica todas las veces? ¿qué aspectos positivos no estoy teniendo en cuenta? ¿qué está dejando de ver mi mente al afirmar esto?

Ser feliz, depende de nuestros pensamientos, no lo olvides!

Viki Morandeira

Tu Coach Personal