Divorcio – Separacion Cayendo al foso

Tener que separarnos de nuestra pareja, de aquella persona a la que aún amamos, cuando aún no comprendemos porqué nos está ocurriendo esto, es lo más parecido a caer en un foso.

El dolor emocional, la confusión, la sensación de vértigo, de ir en caída libre, hace que seamos incapaces de tomar ninguna resolución, ninguna acción. El shock nos paraliza.

Todos nuestros amigos, familiares y seres queridos, están viendo nuestra parálisis, están viendo nuestra cara de “fin del mundo” y sus consejos, sus palabras bien intencionadas, son eso,… bien intencionadas, pero nosotros estamos tan mal que incluso nos hunden peor.

– Ya se te pasará …. (escuchamos de algunos, mientras por dentro pensamos… si, ya, pero ¿ya cuándo es? ¿falta mucho para que llegue ya? Quisiera poner mi vida en pausa y despertar cuando YA HAYA PASADO ESTE DOLOR!)

– Tú vales más , no te merece… (y tú te dices para tí… ¿y a quien le importa si lo merezco o no? Yo le quiero, eso de merecer es una tontería!!  y si, valdré más… pero de poco me ha servido porque se ha ido)

– Salgamos así se te pasa…. (cómo si el dolor fuera por estar en casa, cómo si el dolor no nos acompañara fuera de esas cuatro paredes… qué ingenuos, ¿No?)

Todo va a salir bien, no te preocupes ... ( pues de momento empezamos mal, porque mi pareja se ha ido al diablo y eso, para mi, no es salir bien….. ¿como no preocuparme entonces?)

Si, lamentablemente, las buenas palabras no hacen más que hundirnos en esos pensamientos negativos, en ese sentimiento de final del mundo. Aunque unos meses después, podamos darles la razón, porque el dolor remite, porque se nos pasa, porque nos damos cuenta que a pesar de este golpe el mundo no se ha acabado, que tenemos salud, que tenemos a nuestros amigos y familia, que seguimos siendo una persona con futuro, que tenemos las mismas capacidades para ser felices que cuando estábamos en pareja…

Pero claro, eso llega después. En el primer momento, los primeros días y semanas el shock es tan grande que incluso nos cuesta caminar, vestirnos, movernos… vamos por la casa como fantasmas, como almas en pena, arrastrando los pies, con la cabeza hundida entre los hombros y los brazos colgando como si fuésemos muñecos de trapo….

El foso, tiene final. Y una vez que toques el fondo, el camino ascendente puede durar el tiempo que tú decidas que dure. Si te has convencido que después de una ruptura sentimental, “lo normal” es estar solo un par de años, pues cuando hayan pasado dos años y un día verás a alguien que te guste y sonreírás. Si eres de los que cree que tras un divorcio, la vida no te vuelve a sonreír… no le sonreirás a la vida, y como ésta, es un espejo, hará exactamente lo que tu esperas que haga, no sonreírte….

Mucho de lo que ocurre en nuestra vida, ocurre porque creemos que así es como ha de ocurrirnos.

¿Sabes cuáles son los datos de divorcios en España? 387 divorcios POR DIA!!!!  Un matrimonio roto cada 3,7 minutos.  ¡Que horror!

Menos mal que la vida continúa, que pasados unos meses, recogemos los pedazos de nuestros corazones, y si somos capaces de volver a sonreír y aprender de este golpe, volveremos a casarnos pero ya no formaremos parte de las 387 rupturas diarias…

Si te cuesta superar tu separación o divorcio, podemos trabajar juntos, en el taller Una Vida Feliz Tras la Separación, en el que durante 8 semanas, conseguirás recuperar la sonrisa, fijarte nuevas metas y relanzar tu vida. Pide información. Tu vida es ahora!

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

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Puedes contactarme por mail.

¿Cómo ser Feliz?

¿Por qué algunas personas, a pesar de sus dificultades y de pasar por situaciones duras, igualmente son felices?

Una persona feliz, no es aquella que no tiene problemas, sino quien no se deja atrapar por las dificultades. ¿Qué se necesita entonces para ser feliz?

Estudios realizados por la Positivity Psychologist Sonja Lyubomirsky, publicaron las 12 cosas que las personas felices hacen de manera diferente, con lo que consiguen aumentar sus niveles de felicidad. Son 12 cambios sencillos que puedes emprender hoy mismo y comenzar a disfrutar de sus grandes beneficios. Lo han publicado en un libro:  The How of Happiness.

Aquí tienes 12 actitudes de las personas felices. Si te comprometes a ponerlas en práctica, podrás encontrar dentro de ti motivos para ser feliz.

La persona feliz:

  • Es una persona agradecida. En lugar de enfocarse en lo que no tiene, agradece y disfruta de lo que si tiene. Muchas personas cometen el error de solo centrarse en lo que les falta, y aún siendo sanos, teniendo su vida económicamente resuelta, aún asi, son infelices. Una persona feliz no comienza el día pensando en lo mal que le irá, sino en todo lo que puede hacer para mejorar su vida. Una persona feliz es agradecida, con los demás y con su propia vida.

Rico no es quien más tiene sino quien menos necesita.

  • Cultiva el optimismo.  Ser optimista es algo que puede conseguirse con la práctica. Martin Seligman, padre de la psicología positiva, propone que todos podemos ser más optimistas, que todos podemos mejorar nuestra ecuación de felicidad si ponemos de nuestra parte. Desterrar de nuestra mente los pensamientos negativos, en el momento que aparecen, cambiándolos por otros pensamientos positivos, mejora nuestra sensación de felicidad. En cambio, dejar que los pensamientos negativos, se encadenen uno tras otro en nuestra mente, no hace más que hundirnos y cerrarnos las puertas a la felicidad.

Set genético + Circunstancias Personales + Voluntad por ser Feliz= Ser Humano Feliz

  • Evita pensar en exceso. Nuestra mente puede ser nuestro peor enemigo para conseguir sentirnos felices. Al darle vueltas y vueltas a lo mismo, deseando encontrar la respuesta perfecta, la decisión correcta, nos lleva por un camino sin salida. Nunca podemos estar seguros al 100% de estar tomando la decisión correcta, en cambio, si tomamos una decisión  y nos comprometemos al 100% en trabajar para alcanzarla, llegaremos a nuestra meta.
  • No se compara con los demás. Si nos comparamos con personas que aún no han alcanzado el nivel de crecimiento que hemos alcanzado nosotros, podemos tener una falsa idea de superioridad. En cambio si nos comparamos con personas que han hecho ya un largo recorrido en sus vidas, aunque tengan la misma edad que nosotros, podemos salir mal parados y sentirnos inferiores. Una persona feliz solo se compara con quien era ella hace unos meses, y se felicita por todo lo que ha avanzado.
  • Realizan actos de bondad. Compartir con los demás, ser bondadoso, ofrecer apoyo, ser solidarios, son actos que no solo producen beneficio a quien los recibe, sino también a quien los hace. La Serotonita, es un neurotransmisor, que se genera en la persona que realiza el acto de bondad. Recientes estudios científicos así lo confirman. ¿Quieres ser más feliz? Deja de lado tus dolores, tus penas y ayuda a quien está sufriendo. Te sentirás mucho mejor.
  • Son personas sociales. Las tasas de mortalidad en las personas solitarias se duplican. ¿Lo sabías? Cultivar relaciones personales, salir de casa, entrar en contacto con las personas de tu entorno, cuidar de tus amistades, preocuparnos por los demás, hace que tengamos un sentimiento de conección con los demás y que la soledad desaparezca. 
  • Superan las adversidades. En lugar de dejarte arrastrar por las circunstancias negativas de tu vida, úsalas como trampolín para mejorar, para aprender, para crecer. La persona feliz no es quien no tiene problemas, sino quien en lugar de ver un problema, ve un reto, ve algo que puede superar, algo que le ayudará a crecer. Un problema no existe hasta que alguien lo define como tal. Si cambias tu definición, cambiarás tus resultados y tus sensaciones.
  • Saben perdonar. Una persona feliz, no es quien no tiene nada que perdonar, no es quien siempre es tratado bien por los demás… Una persona feliz, no carga con circunstancias del pasado, no odia a nadie, no está constantemente pensando en quienes le han hecho algo malo, no se considera víctima de los demás. Una persona feliz sabe que todos cometemos errores, incluso aquellos a quienes más amamos, les pasa. El rencor, el odio y el remordimiento, son enemigos de la felicidad. Perdona y Perdónate. Esa es la manera de estar en paz con el pasado y con las circunstancias.
  • Se apasionan con sus metas. Una persona feliz, se siente apasionada con lo que está haciendo, puede pasar horas y horas trabajando en algo, sin recordar que ya ha pasado la hora de comer. Son personas de acción, que se dedican con pasión a sus actividades y están comprometidas con sus vidas.
  • Saborean las alegrías de la vida. Al ritmo frenético que se mueven las vidas de algunas personas, les resulta dificil disfrutar de la magia de los pequeños momentos. Una persona feliz disfruta de las cosas sencillas de la vida, un cafe, una charla, una caricia, una flor, un momento de risa con los hijos, son tesoros que cada día podemos saborear para aumentar nuestra felicidad.
  • Son personas comprometidas con un objetivo. Una persona feliz tiene algo en mente, y no puede gastar su tiempo en preocupaciones, en recelos, en recuerdos negativos…. Una persona feliz sabe que es responsable de su futuro, sabe que sus decisiones tienen que ir seguidas de acciones, sabe que las acciones pueden dar resultados positivos o negativos, sabe que un resultado negativo no es un fracaso si vuelve a intentarlo, está comprometida con ese objetivo y con ser el dueño de su destino.
  • Son personas con valores. Sus decisiones y sus acciones, vienen precedidas por los valores que poseen. Una persona feliz no hace aquello que va en contra de sus valores, y además, esos valores son los que buscan el beneficio de todos y no de la propia persona. El amor, la familia, la responsabilidad, el progreso, el crecimiento personal, son sus guías y no una quimera que creen imposible de alcanzar.
  • Son personas que cuidan su salud. Podemos tener excelentes ideas, proyectos, perspectivas de futuro, que no podremos realizar si no cuidamos de nuestro cuerpo. Estar en forma, hacer ejercicio, cuidar nuestra dieta, no son solo importantes, sino imprescindibles. Todo lo que no hagamos por nuestra salud ahora, nos pasará factura en el futuro. También el ejercicio físico es algo muy positivo. Se han hecho estudios médicos, sobre los efectos a corto y largo plazo del ejercicio, comparados con los antidepresivos… ¿Y sabes cual de los dos sale mejor parado? Si, el ejercicio!!  Hacer algún tipo de ejercicio no solo mejora tu salud, tambien tu autoestima!

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

¿Te mereces sentirte así?

Cada día, tenemos lo que nos merecemos.

Si, claro, te entiendo, Tú podrás decirme que no te mereces estar triste, que tú no te mereces este dolor, que no mereces que tus pensamientos te impidan concentrarte y trabajar….

Claro que no deberías sentirte así.

Pero si lo cargas a tus espaldas, es porque lo quieres.

Si lo llevas en tu mente, es porque lo necesitas.

Si lo alimentas es porque sientes que ese dolor te pertenece, te lo mereces….

No creo que sea así. Pero si no haces nada para sacarlo de tu vida, entonces… será que te lo mereces…..

¿Qué haces cuando los pensamientos negativos vienen a tu mente?

¿Qué haces cuando la tristeza llama a tu puerta?

¿Qué haces cuando los malos momentos vividos se proyectan en tu mente como una película antigua?

¿Qué haces cuando los temas pendientes inconclusos te impiden concentrarte en el presente?

Los malos pensamientos llegan a nuestra mente….. como cuervos negros que vienen volando. Si los dejas anidar en tu cabeza…. si les haces sitio…. si les prestas tu nido…. ¿sabes que harán?

QUEDARSE AHI PARA ARRUINARTE EL DIA!!!

Tu puedes decidir, CADA MINUTO, si quieres que esos cuervos sigan haciendo ruido en tu cabeza, si quieres que esos malos pensamientos, malos recuerdos te acompañen, te pesen, te caguen la vida!!!!!

Si no los quieres…. ¿Que esperas? Tú eres quien decide qué pensamientos alimentar. Se puede, con la práctica, conseguir ser conscientes de los pensamientos que no nos ayudan, y sacarlos cuanto antes, como si con una escoba, espantaras a esos cuervos de tu nido…

¿Quieres que te enseñe como espantar a esos cuervos?

¿Quieres que te enseñe a ser feliz? ¿A borrar esos pensamientos negativos de tu mente?

Búscame en facebook.

o escribeme a mi mail coachingparaprotagonistas@hotmail.com

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

Como cambiar el estado de ánimo

¿Cuántas veces te encuentras triste, aburrido, deprimido, bajoneado, tirado por el suelo, desmotivado, sin ganas de nada…. ? ¿y que haces en esos momentos?

Piensa, que nuestra mente es como un microscopio. Si lo enfocamos en esa tristeza, en esos pensamientos negativos que nos vienen a la cabeza, en todo lo que no salió como esperabamos…. vamos a seguir teniendo más de lo mismo!!! Tú puedes cambiar tu estado de ánimo.

¿Qué ganas dando vueltas y vueltas a los pensamientos negativos que te vienen a la mente?

¿No lo sabes? ¿Nada? Estás equivocado. Si ganas algo. Pero no es algo bueno!!!

Tu no puedes elegir los pensamientos que tendrás, pero si puedes elegir entre desecharlos o alimentarlos.

Además de elegir los pensamientos que seguirás alimentando, también puedes decirle a tu cuerpo que quieres sentirte bien.

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