Hábitos Mentales de Éxito

Somos personas de hábitos. Nuestra vida, la tuya, está regida por tus hábitos. Muchos son gestos habituales que repites en tu día a día. Te despiertas y casi siempre sigues los mismos patrones. Cuando te preparas para salir, cuando estás cocinando, cuando enciendes el ordenador… Día a día se sucede en tu vida la repetición de esos hábitos.

El éxito que tengas en tu vida, depende mucho de tus hábitos mentales. ¿Te lo has planteado alguna vez? ¿Sabes cuáles son los hábitos mentales positivos? ¿Eres consciente de que existen hábitos mentales productivos y otros que no lo son? ¿Sabes si tienes hábitos mentales saludables?

Para responder a estas preguntas, quizás sea preciso primero centrarnos en los hábitos mentales y su definición.

El hábito mental se puede definir como un comportamiento adquirido, repetido. Un patrón de comportamiento que repetimos sin apenas cuestionarnos porqué pensamos como pensamos o porqué hacemos cómo hacemos lo que hacemos.

Si al finalizar de leer la lista de hábitos mentales de éxito encuentras que hay algunos que no utilizas, ten en cuenta que los hábitos se pueden incorporar. Así como has incorporado algunos que quizás te alejan de sentirte una persona exitosa, también puedes “desinstalarlos” y cambiarlos por los que tú elijas para tener una vida exitosa.

  • El hábito de la Gratitud

Ser agradecido contigo, con los demás, con la vida es un excelente hábito. ¿Has pensado alguna vez en todas las personas que participan a diario en tu vida? ¿Te sientes agradecido por ello? ¿A cuantas personas puedes agradecer por la tostada que te tomas en el desayuno? ¿Agradeces al agricultor que siembra el trigo, al que lo cosecha, a quien lo convierte en harina, a quien convierte esa harina en pan y la hornea mientras tú todavía estás durmiendo, a quien lo lleva desde el obrador de la panadería, hasta la tienda donde lo compras, a quien lo compra, cuando no eres tú? Con solo desayunar tenemos ya a una docena de personas por quien sentir gratitud.

Podemos vivir sin pensar, o podemos vivir sintiendo gratitud por cada instante de nuestra vida. Las personas exitosas son personas que se sienten agradecidas por quien son, por quienes tienen a su lado, por lo que han conseguido, por los retos que la vida les ha planteado, por estar vivos…

  • El hábito de Celebrar

¿En qué te enfocas en tu día a día? ¿En tus fracasos o en tus éxitos? Celebrar los éxitos diarios tuyos y de los demás, celebrar los éxitos que te han llevado hasta donde estas hoy es también un hábito mental de saludable.

Hay personas que no saben celebrar, sentirse felices por cada uno de sus logros, en cambio, se pasan los días pensando en todo lo que les ha salido mal. Son personas que no están a gusto con su vida, porque siempre les falta algo para llegar a ser felices, porque se centran en lo que no han conseguido, en lugar de felicitarse, sentirse orgullosos por su trabajo y esfuerzo. Pueden decirse, no se hablar inglés, nunca termino nada de lo que empiezo. Pero eso no es verdad. Quizás han acabado una carrera universitaria o decenas de proyectos, pero en lugar de reconocer los pasos que han dado para llegar a donde están en ese momento, siguen pensando en aquello que no han podido lograr hasta ahora.

Las personas exitosas en lugar de pensar en lo que no son, no tienen o no hacen, celebran lo que hacen, lo que son y lo que tienen.

  • El hábito de Confiar

¿Desconfías de los demás, de que alguien haga algo bueno por ti, de la buena fe de los demás, de que si prestas algo te lo devolverán como estaba, de que si haces un favor no lo recordarán? ¿Crees que los demás van a engañarte, defraudarte, a sacarte ventaja de alguna manera y te intentas proteger?

Cuando confiamos o desconfiamos, los demás lo perciben. ¿Te has dado cuenta que algunas personas actúan con desconfianza aunque tú no les hayas dado motivos para ello? ¿Cómo te sientes si así ocurre? Confiar está comprobado científicamente que favorece que la otra persona también confíe en nosotros. Las personas exitosas esperan lo mejor de los demás, confían en ellos y dan sin esperar recibir, aunque confían que la confianza mutua será más ventajosa para ambos. Cuando damos sin la expectativa de esperar algo a cambio, generalmente la otra persona se siente más predispuesta a devolver el favor, aunque no lo hayamos puesto como premisa para ofrecer primero nuestro favor.

  • El hábito de Evaluar tu vida

¿Eres de las personas que se preguntan si lo que están haciendo les acerca a su yo ideal? Las personas exitosas han adquirido el hábito mental de preguntarse continuamente si están dando los pasos que le llevan a ser la persona que quieren ser. No se posicionan como víctimas de las circunstancias, de la suerte o de las oportunidades, sino que asumen la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan.

prohibido sentarse a esperar que suceda

  • El hábito de la Felicidad

Quizás resulte difícil de aceptar que la felicidad también es un hábito mental. Ser felices a veces creemos que es algo que se escapa de nuestra influencia, de nuestra posibilidades de hacer algo para ser más felices. ¿Qué es para ti la felicidad? ¿Qué te hace feliz? Si tomamos decisiones que nos hacen felices, lo más normal es que lo seamos. En cambio, cuando hay personas que al tomar decisiones se olvidan de preguntarse si eso que están por hacer les hace realmente felices. Trabajar de noche no pudiendo ver a nuestros hijos o a nuestra pareja, trabajar a cientos de kilómetros de casa y pasando poco tiempo en familia, elegir una carrera porque creemos que nos dará una seguridad económica, pero sin que realmente sea algo que nos apasiona, todas estas son decisiones que quizás no nos hacen felices. Las personas exitosas ponen en  primer lugar sentirse felices en su propia piel, tomando decisiones que están en coherencia con lo que necesitan, con quien son y con lo que desean hacer en su vida.

  • El hábito de Pedir Ayuda cuando lo necesitas

Hay una frase que escuché hace tiempo y que puede parecer un chiste y dice así: Lo importante no es saber, sino tener el teléfono del que sabe. Para tener éxito es necesario asumir que si tenemos que aprender a hacer todo solos, nos llevará muchísimo más tiempo que si pedimos ayuda en aquello que no somos expertos o que no nos gusta hacer. Pedir ayuda demuestra nuestra grandeza, demuestra la humildad para reconocer que otras personas pueden ayudarnos a resolver situaciones que para nosotros son complejas pero que para ellos pueden ser algo muy simple. Las personas de éxito se rodean de personas de las que pueden aprender, de personas exitosas y capaces de ayudarles en su propio crecimiento personal.

Recuerda, los hábitos mentales también pueden adquirirse. Nada cambia en nuestra vida hasta que no cambiemos dentro de nuestra mente. El agradecimiento, la confianza, la felicidad, valorarnos, evaluar nuestro presente y saber pedir ayuda son hábitos mentales que al incorporarnos nos acercan a aquello que para nosotros es el éxito.

Viki Morandeira

Coach Ontológico

Buenos Propósitos para el Nuevo Año

buenos propositos¿Qué te parece si en lugar de sentirte mal por los problemas, en lugar de quejarte por lo que no sale bien, en lugar de poner excusas y encontrar culpables nos proponemos  Buenos Propósitos para Vivir Mejor?

Por ejemplo…

  • ¿Cómo sería tu día si en lugar de pensar que todo te va a salir mal, cambias “rápidamente” tus pensamientos y eliges otros positivos?  A fin de cuentas, ¡¡no puedes estar seguro al 100% que todo te vaya a salir mal!!
  • ¿Qué tal iría tu día si en lugar de ocupar el 90% de tu día en pensar en tus problemas, dedicaras ese tiempo a pensar y poner por escrito “soluciones“?  Entre ellas, si las relees luego, ¡¡podrás encontrar más de una que si las emprendes con dedicación y disciplina podriá resolver tus desvelos!
  • ¿Y si en lugar de pasarte el día criticando a los demás, viendo sus defectos, sus deficiencias, sus lentitudes, te dedicaras a descubrir sus cualidades? Te aseguro que saldrías sorprendido. Cambiar nuestra actitud ante alguien con quien no nos sentimos a gusto, hará que la situación cambie.
  • ¿Cuál sería la diferencia en tu vida, si asumieras la responsabilidad sobre tu futuro, tanto económico, como físico, como amoroso? Ser proactivo, actuar antes de que el agua nos llegue al cuello, es una buena manera de no arrepentirnos dentro de 10 años por no haber hecho lo que debíamos!!
  • ¿Sabes como sería tu vida si en lugar de tener miedo, en lugar de no empezar hasta que todo esté perfecto, en lugar de buscar el día y momento oportunos, decidieras empezar ahora, (si, hoy mismo) para luego  ir modificando lo que no te agrada e ir aprendiendo de tus propios errores? Si quieres te digo yo como sería…. FANTASTICA!!!

Por qué no te propones, esta semana, estos 5 nuevos hábitos…

  1. Elegir pensamientos Positivos.
  2. No pasar el día pensando en Problemas, tomar acción en soluciones.
  3. Cambiar la actitud ante las personas que no te gustan
  4. Comprometerte con tu futuro físico, económico, amoroso y entrar en acción.
  5. Dar esos pasos que te retienen estancado, (por miedo) ya que ésta es la manera de superarlo.

Y si quieres, para la semana que viene puedes proponerte 5 Buenos Hábitos Nuevos!!!!

Cambiar tu vida, cambiar la forma en la que ves tus posibilidades, es posible. Es más, yo diría que es imprescindible!!! Desde el Coaching podemos hacerlo juntos. ¿Lo hablamos?

Tu Coach Personal

Como cambiar el mal humor

como perdonar y olvidar

El mal humor es algo que podemos manejar. No es como si tenemos ojos marrones o azules, que ya vienen de fábrica, 🙂 El mal humor se fabrica dentro tuyo y se queda …. SI TU LO DEJAS QUEDARSE!!!

Además de ser algo interno, es algo que se contagia. Te lo pueden contagiar y tu lo puedes contagiar! Por eso, es de mucha utilidad conocer el antídoto. Porque nunca sabes cuando te puedes infestar!!!

Si te quedas en este clima de mal humor, no conseguirás nada bueno. Porque además de sentirte sin fuerzas, sin ganas, además, las decisiones que tomes estando así, no serán nada bueno. O incluso peor, tus reacciones, estando de mal humor…. seguro que no tienen nada que ver con la forma en que actuarías estando de buen humor!!!

No basta con cambiar nuestro ánimo, con pensar en otra cosa, con pretender que no pasa nada. Si estoy de mal humor, y me distraigo un rato….. que pasará al cabo del rato? Es probable, que mi mente vuelva a centrarse en eso que me hizo poner de mal humor!!

Esa loza que te pesa sobre los hombros… la cargas porque tú quieres!! Te propongo que medites, que pienses ¿Por qué estás de mal humor?

Una vez que tengas en una frase lo que te está molestando…. somételo a esta serie de análisis.

A) Pon a prueba tu “porqué estoy mal” comprobando si pertenece a algunos de estos pensamientos distorsionados.

1. Todo o nada.- Raíz del perfeccionismo ( soy perfecto o soy un desastre).

2. Generalización excesiva: “Todos los hombres son iguales”

3. Filtro mental: Elegimos un detalle negativo y focalizamos sobre él nuestra atención.

4. Descalificación de las cosas positivas.

5. Conclusiones apresuradas

6. El error del adivino

7. Lectura del pensamiento (creo que SE lo que el otro piensa)

8. Magnificación de lo negativo y minimización de lo positivo

9. Razonamiento emocional: “lo siento….es verdad”

10. Pensamientos distorsionados “Deberías” provocados por sentimientos de culpa. Hay dos procesos:

a. Etiquetación: No distinguir quien soy yo de mis conductas. “no permiten hacer lo que queremos”

b. Personalización: Personaliza todo lo que ocurre alrededor ( Tal “debería” hacer lo que yo digo)

Si mi “porque estoy mal” se puede englobar en alguno de estos 10 puntos…. estoy mal porque arrastro un pensamiento distorsionado.

B) El segundo paso es ponerme desde fuera y preguntarme toda serie de preguntas sobre mi “porque estoy mal” para cuestionarlo desde todos los ángulos.

Por ejemplo.

Estoy mal porque mi marido no me trajo flores para nuestro aniversario.

Entonces…. podría preguntarme.

¿Qué problema hay porque no me haya traído flores?

¿Es su obligación?

¿Donde está el contrato donde el firmo que cada año me debe regalar flores?

¿Acaso le exijo que sea perfecto?

¿Como podría ver lo bueno que ha hecho hoy?

¿Soy yo la victima de su olvido?

¿Qué le he regalado yo?

Ante cada cosa que nos preocupa, no es LA COSA lo que nos preocupa, sino los pensamientos que nosotros tenemos sobre ese HECHO. Cambiando nuestros pensamientos…. cambiarán nuestros sentimientos!!!!

Viki Morandeira

Coach Personal

Responsabilidad. Responder con Habilidad

¿Crees que vives con responsabilidad tu vida?

Seguramente, me dirás que tú eres responsable, que haces tu trabajo, que cuidas de tus hijos, que cumples con tus obligaciones, etc..

Pero me gustaría que fuéramos un poco más allá de esas responsabilidades cotidianas.

¿Te responsabilizas de tu felicidad?

¿Te responsabilizas de tu futuro?

¿Te responsabilizas de tu vida en pareja?

¿Te responsabilizas del cuidado de tu cuerpo?

Responsabilidad, es responder con habilidad. Responsabilidad es asumir que nuestros actos tienen unas consecuencias determinadas sobre las diferentes áreas de nuestra vida.

¿A quien responsabilizas de tu felicidad? ¿Crees que no eres feliz porque no estás viviendo como quisieras?

¿De quien depende esto?

Incluso somos responsables de nuestra vida cuando NO hacemos nada para cambiarla. El no tomar ninguna decisión para cambiar aquello que nos molesta, que nos duele, que nos preocupa, es una decisión en si misma.

Decido no Responsabilizarme de mi Felicidad, cuando no hago nada para cambiar mi situación.

Decido no Responsabilizarme de mi matrimonio cuando no hago nada para que este mejore.

Decido no Responsabilizarme de mi sastisfacción personal, cuando no hago nada para alcanzarla.

¿Comprendes ahora a que me refiero con Responsabilidad?

Si tienes quejas de tu vida, de tu pareja, de tu trabajo, de tu cuerpo, de tu salud, de la armonía de tu hogar, de tu relación con los demás, de tu progreso laboral, de tu carrera profesional, de tu situación familiar, de tu dieta,…. pregúntate.

¿Qué responsabilidad no estoy asumiendo?

Incorporar el hábito de la Responsabilidad sobre esas esferas de tu vida con las que no estás satisfecho es lo mejor que puedes hacer para mejorar tu vida.

Nadie puede hacerlo por ti. Nadie puede darte felicidad si tu no eres responsable de ti mismo. Nadie puede mejorar tu matrimonio si tu no eres responsable de tu parte. Cada acción tiene un resultado, incluso, la inacción tiene resultados, pero por lo general, desastrozos para cualquier ámbito de nuestra vida.

Eres el Responsable de tu vida, el Protagonista de tu Vida. Puedes elegir Tomar las Riendas de tu Vida, hoy mismo. ¿Qué vas a esperar sino?

Viki Morandeira

Tu coach personal

 

Experto en Excusas

¿Consigues los objetivos que te propones?

¿Cumples las metas que te marcas?

Si no es así, es posible que sea porque tienes un master en excusas.

Si llevas años ejerciendo de Experto en excusas, es probable que te suene lo que escribo a continuación:

Si tuviera más motivación

Si tuviera más dinero

Si consiguiera un trabajo

Si hubiera estudiado

Si tuviera mejor salud

Si no hubiera crisis

Si tuviera tiempo

Si los demás me comprendieran

Si los demás no fueran tan negativos

Si no tuviera hijos

Si fuera soltero

Si fuera casado

Si las condiciones fueran diferentes

Si pudiera volver al pasado

Si no me preocupara el “qué dirán”

Si no tuviera miedo al fracaso

Si ahora tuviera una nueva oportunidad

Si fuera tan listo como…

Si pudiera hacer lo que quiero

Si me hubieran dado esa oportunidad

Si no me hubieran sobreprotegido

Si me atreviera a imponer mi idea

Si mi familia me entendiera

Si viviera en una ciudad

Si mi superior me valorara

Si tuviera la ayuda de alguien

Si no fuera tan gordo

Si conocieran mi talento

Si nadie se me opusiera

Si no tuviera tantas preocupaciones

Si los demás no me pusieran nervioso

Si pudiera ahorrar algo de dinero

Si hubiera nacido rico

Si no tuviera que cuidar de los hijos

Si pudiera conocer a la gente adecuada….

Y decenas de frases que a diario ponemos como excusa para no hacer lo que sabemos que nos llevará camino a nuestro objetivo.

Nada de lo anterior te impide conseguir lo que quieres. Solo necesitas escribir tu meta, escribir un plan, ponerle fecha y empezar!!!! Mientras no entres en acción, mientras no te comprometas con tu futuro, mientras aceptes tus propias excusas, seguirás estando en el mismo sitio que te encuentras ahora.

Ya no tienes más excusas para seguir así. Si empiezas, recibirás el enorme privilegio de vivir como tu quieres vivir, como tu has sido capaz de diseñarlo en tu mente. El único precio que pagas por no hacerlo es ponerte la etiqueta de fracasado.

Está en tí cambiarte esa etiqueta, arrójala bien lejos de tí, y ponte manos a la obra. En unos meses o unos años, serás una persona completamente diferente. No tienes nada que perder y sí mucho que ganar.

(basado en el libro Piense y Hágase Rico, de Napoleon Hill)

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

 

 

 

 

Frases de Motivacion para empezar Marzo

La motivación, ya sabes, como la ducha, ¡cada día! Por eso, y para que sigas “duchándote” en poderosas frases de motivación, aqui van algunas frases para empezar semana y mes. 

Unas cuantas frases para seguir en movimiento, seguir en acción, porque el mundo no se para, la vida no te espera y cada día es un nuevo comienzo para ir dando pasos hacia tus metas.

Aunque yo no sea el culpable de mis problemas, si soy el responsable de las soluciones. (Walter Salama)

Si de veras queremos vivir bien, es mejor empezar a intentarlo cuanto antes. (W. Auden)

Nada explendido se ha alcanzado excepto por quienes se atreven a creer que algo dentro de ellos era superior a las circunstancias. (Bruce Barton)

Pasa algo muy curioso en la vida, cuando uno se niega a aceptar algo que no sea lo mejor, muy a menudo lo consigue. (W. Somerset Maugham)

El pasado es una historia. El futuro es un misterio. Y este momento es un regalo. Por eso se llama Presente (D. Chopra)

La actitud mental positiva es ver posibilidades donde otros solo ven dificultades. (Walter Salama)

Trata a un hombre tal como es y seguirá siendo lo que es. Trata a un hombre como puede y debe ser, y se convertirá en lo que puede y debe ser. (Goethe)

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

coaching emocional

Simplifica tu Vida

Con lo fácil que es vivir, y lo mucho que nos lo complicamos……

Nuestro cuerpo, para vivir, necesita: agua, alimento, abrigo y descanso. Igual que cualquier animal de los que corretean sobre la tierra. En cambio, nuestra mente, además del alimento, necesita una serie de pautas, para poder Ser Feliz.

¿Has escuchado alguna vez esto?

– Lo tienen todo, no comprendo como no pueden ser felices.

– No le falta nada, y aún asi, dice que no es feliz.

– Parece tener una vida perfecta, pero se ha querido suicidar.

Pues bien… nuestra mente, no se conforma con tener cubiertas las necesidades de alimento y descanso…. nuestra mente, además, Quiere ser Feliz.

¿Y sabes qué?

La felicidad, para algunos, es algo tan complicado de alcanzar.

La felicidad es eso que disfrutarán cuando hayan conseguido todo lo anterior que se habían propuesto.

La felicidad es lo que se siente cuando todo “va sobre ruedas”.

La felicidad es poder alcanzar el nivel que deseaban…..

Y en un contínuo hacer más para tener más, hacer más para que todo salga mejor, hacer más para que todos estén conformes….. se complican la vida.

Ser feliz es simple. Ser feliz es levantarte por la mañana, mirar a tu lado y dar las gracias por la persona que te acompaña. Es llegar al espejo del baño y dar las gracias por lo guapo que eres y lo mucho que te quieres. Es mirar en el otro cuarto y dar las gracias por unos hijos preciosos, amorosos y sanos. Es salir a la calle y dar las gracias por poder desayunar y tener una casa. Ser feliz es poder caminar bajo el sol, o bajo la lluvia, sin tener que esquivar balas. Ser feliz es llegar al trabajo, tener donde llegar. Ser feliz es poder sonreir. Ser feliz es poder cerrar los ojos y hacer planes de futuro. Ser feliz es apreciar todos y cada uno de los segundos de tu vida. Ser feliz es una actitud con la que enfrentar la adversidad. Ser feliz es ver el lado bueno de la vida. Ser feliz es agradecer que el vaso está medio lleno.

Existen personas, tan inmensamente pobres, que solo tienen dinero. No tienen paz, no tienen amor, no tienen felicidad, pierden hasta su pareja. La han ido perdiendo todo, mientras buscaban tener más. La han ido perdiendo, mientras dejaban de lado su responsabilidad sobre su propia vida, para correr tras lo que “debían hacer”. Han dejado de sonreir, porque el estrés les tira de la comisura de los labios hacia abajo…

Se han olvidado de jugar con sus hijos, porque no tienen tiempo más que para llevarlos y traerlos a más y más actividades. Han dejado de ver películas de risa.

Por eso, si en tu vida, sientes que has perdido la felicidad, no te preocupes. Te puedo asegurar que está mucho más cerca de lo que imaginas…. Solo necesitas girar tu cabeza, mirar a un lado y al otro, y empezar a decir GRACIAS. GRACIAS. GRACIAS.

Verás que efectividad tiene esa palabra. Prueba hacer una gran lista, de dos o tres docenas de cosas por las que puedes dar las gracias, y cada día, reléela y agrégale 3 más….  Pronto notarás los efectos!!!

Haz más simple tu vida…..  Trabaja para divertirte y no para cumplir con tu obligación. Acepta a los demás, con sus defectos, y elogia sus virtudes. Deja de quejarte por todo y por nada. No vivas exigiéndote más y más, ni a tí, ni a los demás. Y si no lo consigues…. prueba contratando un Coach!  😉

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

¿Como dar un Refuerzo Positivo de Calidad? (II)

refuerzo positivo coaching

Bien, en el artículo anterior hablamos de qué es el Feedback o Refuerzo Positivo. Ahora, me gustaría continuar con el tema para aprender a dar una Retroalimentación de Calidad.

Tenemos que tener 3 puntos en cuenta.

  1. Debes ser Específico: No sirve al final de un dia de trabajo, donde se han hecho demasiadas cosas, ¡Qué bien lo has hecho! Porque la otra persona empezará a pensar…. ¿qué de todo lo que he hecho es lo que le ha gustado? Y entonces, tu elogio no servirá.
  2. Resultado Positivo: Debes referirte a un resultado positivo, concreto, donde la otra persona haya superado las expectativas. Como te comentaba en el articulo anterior, es necesario reforzar algo que SI se ha hecho bien. Por ejemplo, si esperabas unas ventas de 100 y ha vendido 110. Si esperabas un 8 en un exámen y ha sacado un 8 o un 8.1.
  3. Debes Motivar a Continuar: Es importante, tener en cuenta, que cuando recibimos un elogio o refuerzo sobre algo concreto que hemos hecho, eso nos hace sentir orgullosos, nos hace tener unas emociones positivas que son agradables. Nos sentimos satisfechos, más seguros de nosotros mismos y gusta!! Pues bien, si queremos volver a sentir estas emociones, sabemos que tenemos que volver a superar las expectativas. Lograr resultados es una cuestión de satisfacción personal.

Una vez que tenemos claro qué es lo que vamos a elogiar específicamente, y que esto motivará a la otra persona para continuar y seguir mejorando, pasemos a cómo sería decirlo.

1º Llamar a la persona por su nombre.

2º Nombrar especificamente qué ha hecho bien

3º Mostrarle cuales son los beneficios de su logro.

Pedro, te felicito porque hoy has recogido tu cuarto más rápido que otros días. Estoy muy contenta, porque así tienes más tiempo para ir a montar en bici antes de que se haga de noche.

Sofía, quería felicitarte por el proyecto que has presentado. Estoy muy satisfecho porque le has dedicado mucho tiempo, porque has captado perfectamente lo que necesita el cliente y porque como se han quedado contentos es más probable que nos soliciten mas trabajos en el futuro.

Ofrecer a los demás una Retroalimentación de Calidad, tiene grandes beneficios, entre otros:

  • Aumenta la motivación, la confianza y el desempeño de las personas
  • Muestra nuestro interés en su trabajo y les hace sentir tenidos en cuenta
  • Mejora la interacción humana.
  • Mejora la conciencia de impacto de las conductas y acciones sobre otros
  • Aporta aprendizaje y desarrollo a quien recibe la retroalimentación.

No solo tiene beneficios para quien recibe el elogio. Sino tambien para quien lo da. En el siguiente artículo les hablaré de los cuatro tipos de Feedback, sus beneficios y perjuicios…

viki morandeira

Tu Coach Personal

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El Autosabotaje, o cuando el enemigo está dentro de nuestra mente.

 

 

¿Sientes a menudo que está siendo saboteado desde dentro?

¿Sientes que sabes lo que tienes que hacer, pero algo desde tu interior te lo impide?

 

Esto es así y les ocurre a muchas personas. No te asustes.. Se llaman Creencias Limitantes y tienen solución.

 

Pero para poder poner solución a algo, primero tenemos que ser conscientes de ese algo…. ¿cuales son realmente tus creencias limitantes?

 

  • ¿Crees que no te mereces una vida mejor?
  • ¿Crees que si cambias, si progresas, si mejoras tu vida (como ha sido hasta ahora) puede verse en peligro?
  • ¿Crees que tú no eres capaz ni válido para alcanzar tus metas?
  • ¿Te comparas con los demás y te consideras inferior que tus compañeros?
  • ¿Te atemoriza compartir tus opiniones o ideas por que crees que las rechazarán?
  • ¿Compruebas como los demás avanzan y tu te quedas relegado a la frustración?
  • ¿Qué piensas que te impide entrar en acción hacia una vida mejor?

 

Seguramente, como también me ocurría a mi, tendrás uno o varios pensamientos limitantes. Estas creencias, están tan integradas a tu mente, que ya no eres consciente de ellas.

Cuando uno cree en algo, no lo cuestiona. La mente, una vez que ha incorporado una creencia, dificilmente la cuestiona de manera inconsciente, sino que uno mismo tiene que hacer un ejercicio de autoconocimiento, de autoreflexión, para llegar a detectar cuales son nuestros pensamientos limitantes.

Y te aseguro que una vez que los descubras te parecerá inverosimil que algo asi pudiera estar frenandote en la vida.

¿Y como cambiar nuestras creencias limitantes?

Pues una vez que has detectado cuales son los pensamientos que te frenan, que te limitan, que te impiden sentirte una persona plenamente capaz de conseguir mejores resultados en tu vida, es hora de cambiarlos.

No es algo que ocurra de la noche a la mañana, porque como ya sabes, somos personas de hábitos, y nuestras creencias limitantes, van seguidas de conductas que convertimos en hábitos.

  1. Detectar que nos decimos a nosotros mismos que nos está impidiendo avanzar.
  2. Enjuiciar esos pensamientos, ponerlos en duda, refutarlos.
  3. Elegir nuevos pensamientos motivantes, que nos impulsen a actuar y nos den fuerzas
  4. Hacerlo cada dia, sin importar si un dia no lo logramos, volverlo a intentar.
  5. Mantener nuestra mente enfocada en lo que podemos hacer y hacerlo.
Tu puedes ser, hacer y tener mucho más de lo que eres, haces y tienes. Si te encuentras paralizado y lamentándote de tu mala vida, de la mala suerte que tienes, siento decirte que no es mala suerte….. sino otra cosa. Tus creencias limitentes, aquello que no crees posible, es lo que te impide hacerlo posible.
Se puede. Si consigues cambiar esos pensamientos que te han limitado en algun aspecto de tu vida, comprobarás como puedes cambiar y mejorar tu vida. Existen varias técnicas y ejercicios de PNL que te ayudarán a lograrlo. Hay herramientas que te harán más sencilla esta tarea, no las desestimes!!
Nunca es tarde para ser lo que se podría haber sido. Esta frase, de George Elliot, es otra de las frase motivadoras que me repito semanalmente para continaur en mi crecimiento personal y profesional.
Tampoco es tarde para ti. Yo “desperté” con 37 años. Y estoy plenamente satisfecha de haber reconocido mis creencias limitantes. Ahora, nada me impide seguir creciendo, nada me limita. Solo se que es cuestión de perseverancia, trabajo y tiempo.

Viki Morandeira

Tu Coach Personal