Taller 21 Días para Retomar las Riendas de Tu Vida

¿Buscas sentirte Feliz pero no sabes cómo? ¿Tienes todo para estar bien, pero aun así… no podrías decir que eres la imagen de la felicidad? ¿Estás perdido, sin saber qué será mejor hacer en tu vida? ¿Las cosas te han ido saliendo mal y ves el futuro gris plomizo, casi negro?
¿No encuentras la forma de recuperar el rumbo? ¿No has tenido suerte en tus relaciones, en el amor? ¿Vives una vida que no te agrada? ¿La vida ha sido injusta contigo?
Testimonio participante
Testimonio C.Sillero
¿Qué te gustaría vivir en los próximos años?
¿Qué emociones te gustaría experimentar?
¿Cómo te gustaría sentirte?
¿Cómo quieres SER de aquí en adelante?
21 dias para Retomar las Riendas de tu vida es un taller transformacional.
  • Te propongo aprender a cambiar tu estado de ánimo para ser realmente Feliz.
  • Te propongo guiarte para que descubras las posibilidades que te ofrece la VIDA, TU vida y que ahora no estás siendo capaz de ver.
  • Te propongo cambiar la palabra “víctima” por la palabra “PROTAGONISTA”.
  • Te propongo impulsarte para ampliar tus horizontes, tus limites, tus posibilidades de progreso.
  • Dirección, Decisión y Acción serán parte de tu día a día.
¿Realmente quieres VIVIR esta vida? Entonces, no pierdas tiempo. Se puede. Hay mucho que puedes hacer para ser feliz, para vivir con sentido, para recuperar la alegría a pesar de los golpes, para cambiar aquello que no te gusta de tu vida, para mejorar tus resultados laborales, empresariales, personales, para levantarte cada día con ganas de disfrutar de la vida, para SER MUCHO MAS de lo que hasta ahora eres.
Un optimista ve soluciones en lugar de problemas.
Un optimista se levanta luego de caerse.
Te propongo despertar en ti la fuerza del optimismo, la fuerza del pensamiento positivo, la fuerza de la motivación.
Testimonio Coaching María Castellanos
Solo tenemos esta vida… ¿Vas a dejarla escapar?
Te invito a Vivir.
Deseo que este taller sea la chispa que encienda tu llama. Una llama que tú vas a aumentar, que mantendrás alumbrando e iluminando a los que te rodeen.
¿Cómo trabajaremos?
El taller 21 días para Retomar las Riendas de tu Vida es totalmente ONLINE. No importan los horarios ni donde vivas. Cada día recibes el material de trabajo en tu correo electrónico. Escríbeme con las dudas que tengas, verás que es muy sencillo. (mi mail. coachingparaprotagonistas@hotmail.com)
El material:
Cada día recibirás un texto. Un audio, y un video. Además, te pediré que hagas unos ejercicios.
Juntos iremos dando los pasos cada día. Estaré a tu disposición por mail para cualquier pregunta que tengas. Puedes contactarme por mail o por facebook a cualquier hora, en el momento en que lo necesites. Estoy a tu entera disposición durante todo el taller. Seguramente serán más de 21 días, posiblemente el doble.
El material que recibirás, que he preparado con mucho amor, pretende ser claro y concreto, te ayudará también a cambiar tus distinciones, mejorar tu interpretación de los acontecimientos, reforzar lo que ya tienes interiorizado y con los ejercicios fijaremos toda esta nueva información. TESTIMONIOS 

He de decirte públicamente que estos talleres que hemos realizados han supuesto un gran logro para mí, no solamente me has transmitido ánimos y ganas sino que me has dado herramientas para seguir y desarrollar y conseguir todas esas metas y sueños que tengo.- Solo tengo palabras de agradecimiento por tus enseñanzas y comentarios y toda la labor que has realizado con nosotros en estos talleres.

Carmelo (Barcelona – España)

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¿Qué espero de ti?
Involúcrate, vívelo, entrégate a aumentar la calidad de tus emociones, decide vivir en la Felicidad.
La importancia del taller de coaching personal, radica en tu trabajo, en tus ejercicios. Una vez que los hayas completado, deberás enviarlos a mi mail para poder corregirlos y seguir trabajando juntos. Espero que realmente quieras vivir una vida mejor, que te remangues y te pongas a ello en este preciso instante. Cuando no conseguimos nada en la vida, ¿no será acaso que no nos hemos tomado nuestra vida en serio?
¿Qué te ofrezco?
* Las próximas tres semanas marcarán un antes y un después en tu vida.
* Me dedicaré estos días a acompañarte en este viaje de Crecimiento Personal
* Se, que aprenderás a mirarte con otros ojos, aprenderás a amarte y a sentir la fuerza que hay en ti, porque creo en el ser humano, y porque he visto la transformación que los talleres que imparto consiguen en las personas.
*Compartiré contigo las herramientas y las distinciones necesarias para que tú también seas una persona optimista, con fe en tu futuro, con fuerza para conseguir tus metas, y con decisión para dar esos pasos.
El viaje está por empezar. Hay un lugar reservado para ti. Si quieres ser el protagonista de tu vida, si quieres alcanzar la plenitud de la felicidad, si quieres aprender a reír y a ver las cosas desde el optimismo. ¡No lo dudes! Vamos, ¿te subes?
Está comprobado mediante experimentos y test científicos, que las personas optimistas viven más y mejor. Tu calidad de vida puede cambiar, y eso… no tiene precio.
¿Cuál es el precio que pagarías por dejar de sufrir?
¿Cuánto vale para ti, SER FELIZ?

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Por mucho menos que eso, tendrás la oportunidad de aprender una lección que te acompañará el resto de tu vida. Invierte en ti. Tu yo futuro te lo agradecerá. Testimonios

Luisa Russo me encantooooooooooooooooooooooo,gracias a vos por ser mi maestra .marcaste el 2012 para mi .

Temas:
– Eliminar las frustraciones, aprendiendo el manejo de las expectativas.
– Desprendernos del pasado, de dolores y angustias enquistadas.
-Aprender a perdonar y a perdonarte.
– Trabajar con las herramientas y ejercicios necesarios para Olvidar.
– Psicología Positiva
– Optimismo Aprendido.
– Aprender a resolver la fórmula de la felicidad con los parámetros de nuestra vida.
– Eliminar las quejas y su total ineficacia.
– Deshacernos de la crítica y del perfeccionismo.
– Descubriendo las personas tóxicas y como nos dejamos dañar por ellas.
– Eliminar las excusas y asumir la Responsabilidad en todos los ámbitos de nuestras vidas.
– Diseña tu vida para determinar tu futuro.
– La importancia de la Motivación Diaria y como conseguirla.
– Características de la persona positiva y como vivir desde el optimismo.
– Fijar objetivos de contribución, de responsabilidad y de crecimiento personal.
– Mejora de la autoestima
Asertividad en la comunicación interpersonal.
– Inteligencia Emocional y el día a día.
-V.E.S. Aprenderás el Vocabulario de las personas felices y exitosas.
-Plan de acción. Planificaremos tu futuro.
¿ESTAS PREPARADO PARA HACERTE CARGO DE TU VIDA?
 
¡Me alegro! Se que este viaje que empezaremos juntos, será algo que perdurará en tus recuerdos.

TESTIMONIOS

Sonia Conte Bueso !!!!Qué chulada Viki!!!!Gracias a tí por estar ahí, ayudarnos y hacernos entender de otro modo la vida!Cada día hay una nueva oportunidad! Besos XXX!!

Gracias por permitirme encender esa chispa en tu vida. No puedo esperar para empezar este taller. Me apasiona, la satisfacción que siento al terminar los talleres, al leer los comentarios de los participantes, es algo que no puedo describir con palabras. Solo se que me impulsa a compartir contigo la felicidad que siento, porque SE QUE TU TAMBIEN APRENDERAS A SER PLENAMENTE FELIZ.
Si aún no estás seguro, recuerda, que hay un camino hacia la felicidad, hacia la esperanza, hacia el amor, y empieza en responsabilizarnos de nuestra vida. Cuando estés preparado, ¡Te espero!
Tu Coach Personal

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Salir del Círculo Vicioso

¡Qué frase! ¿Verdad?

 Si pensamos en esos círculos, de los que queremos salir, como una línea imaginaria que hay que traspasar…..¡A que hasta parece fácil!

 Bueno, en realidad, salir de cualquier círculo en el que nos sentimos asfixiados, atrapados, inmersos, es sencillo, pero esto no quiere decir que sea fácil.

 Sencillo y fácil no son sinónimos.

¿Cuántas veces nos ocurren las mismas cosas una y otra vez y no sabemos como “acabar” con esa situación?

¿En cuántas ocasiones una conducta nos hiere una y otra vez y no podemos ni tan siquiera decir “esto me hace daño”?

¿Te has parado a pensar en las veces en que dices SI, porque decir NO y respetar tus necesidades te resulta más complejo que decir si?

¿Cuántas veces has dicho a tus hijos que pongan orden en su cuarto, y nunca obtienes resultado?

¿Y a tu madre, cuántas veces le has dicho que no ir a verla no es sinónimo de no quererla?

 Es sencillo salir de estos círculos en los que nos encontramos, sencillo, porque requiere unos pocos pasos:

  • Decidir qué quiero conseguir
  • Analizar lo que no funciona
  • Cambiarlo por otra conducta o actitud
  • Dar el paso y entrar en acción

Es sencillo, son solo 4 pasos. Pero obviamente, NO ES FÁCIL. Me explico. Atravesar un precipicio caminando sobre una caña de bambú es sencillo, solo requiere poner un pie detrás del otro. ¡¡Pero no es fácil!!

 Por eso y aunque sean simplemente 4 pasos, no resulta fácil, porque estamos luchando contra nosotros mismos.

 Y es aquí donde entra la PNL. Nuestro cerebro, tiene una programación, unos caminos neuronales, que aunque no funcionan, sigue utilizando una y otra vez. Desde la PNL le damos a nuestra mente esos nuevos comportamientos, esos nuevos caminos que nos ayudan a romper el círculo vicioso en el que nos encontramos.

 El miedo a hablar, el aprender a ser asertivos, el tener mayor autoconfianza, el aprender a comunicarnos mejor, mejorar nuestras relaciones personales, todo esto puede incorporarse a nosotros mediante técnicas y ejercicios de PNL.

 El Coaching y el PNL son dos herramientas que nos ayudan a ser los PROTAGONISTAS de nuestras vidas. Dejar de ser un mero espectador, dejar de vivir en una queja continua, dejar de tolerar, y aguantar, para aprender a cambiar mis actitudes y tener a mi disposición mayores recursos personales.

¿Qué puedes hacer para salir de tu círculo?

 Dar esos cuatro pasos, hacer las cosas de distinta manera, cambiar tus rutinas, ser esa persona que quieres ser, empezar al levantarte por la mañana, sonriéndote, y diciéndote que pase lo que pase, nadie puede cambiar lo que hay dentro de tu corazón. Asumiendo las riendas de tu vida. Dejando de ser un espectador, y pasando a la acción. Dando un pequeño paso, no importa lo pequeño que sea, lo importante es empezar a caminar. !!!

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

Coach Ontológico, Practitioner en PNL, diplomada en Inteligencia Emocional.

 

optimismo

No Puedo ser Negativo

¿Te has parado a pensar en las conductas tuyas que no te gustan?

Respondiendo tareas del taller de 21 días para Retomar las Riendas de tu Vida,  a una de las participantes, me inspiró este artículo que ahora comparto con todos ustedes.

Ser negativo, o ser procrastinador (dejar todo para el último momento), ser poco disciplinado, ser inconstante, ser un pelín vago, ser pesimista, ser impaciente, tener poca constancia, poca confianza, ….. todos tenemos alguna conducta que no nos agrada, y si a tí también te pasa, te invito a que sigas leyendo.

 

1.      SER POSITIVA. ESTE ES PRINCIPAL PORQUE TIENDO A SER NEGATIVA Y ESO NO PUEDE SER.

 Esta fue la respuesta, a uno de los ejercicios que hay planteados en el taller, donde les pregunto a los participantes ¿Cómo han de ser? para conseguir sus metas.  Y lo siguiente fue mi respuesta…

 

Cariño!!!  Hay muchas cosas que no pueden ser. Si queremos cambiar algo nuestro, “no aceptando” nuestra propia esencia, entramos en un conflicto.

Es mentira que no puedas tener tendencia a ser negativa. ¿Verdad que eres medio negativa? Pues entonces, como te dices a ti misma, que no puede ser, pero si lo es, entras en conflicto, ¿¿me explico??

Para crecer, para superarnos, para pasar por encima de las barreras que nos limitan, primero que nada tenemos que amarnos como somos. Aceptar que tenemos algunas cosas que no nos gustan, pero que eso no nos convierte en “monstruos” ni en algo que “no pueder ser”. Me amo, con mis virtudes, y me amo, con mis defectos. Aquellas conductas que me molestan, SON UNA LLAMADA A LA ACCIÓN.

Vamos a darle vuelta a la tortilla. No es malo tener algún tipo de comportamiento que no nos gusta. ¡Muy por el contrario! Cuando algo nuestro no nos gusta, quiere decir que somos conscientes de ello. (Podríamos ser egoístas, a los ojos de todo el mundo, pero no tener ningún problema, porque nosotros no nos sentimos egoístas)  Por eso, cuando somos capaces de vernos un defecto, tenemos la INMENSA SUERTE de PODER entrar en ACCIÓN.!!!

COMO CAMBIAR

1º PASO

Responde por escrito: ¿Por qué quieres ser Positiva? ¿Por qué razones? ¿Qué desventajas tiene ser pesimista? ¿Qué consigues viendo la parte negativa de las cosas? ¿Cómo cambiaría tu vida si te enfocaras en ver las posibilidades en lugar de ver los problemas? ¿Recuerdas momentos de tu vida en los que SI has sido Positiva?

2º PASO

Deja ahora, SOLO LAS RAZONES POSITIVAS, escritas en una lista, y tenla a mano donde puedas leerla 2 veces por día. Toma la firme decisión de LEERLAS. La magia solo surte efecto cuando se usa, cuando se dicen las palabras mágicas… J

 3º PASO

¡¡¡Entra en ACCION!!!   Cada vez que te sorprendas a ti misma, pensando en negativo, cada vez que seas consciente que estas siendo pesimista, en el mismo instante en que te empieces a sentir como te hundes bajo el peso de esos horribles pensamientos, en cuanto veas llegar la nube negra que oculta la belleza del sol, EN ESE PRECISO INSTANTE, TU PUEDES ENTRAR EN ACCIÓN.

No somos “responsables” de los pensamientos que llegan a nuestra mente. Pero si somos “responsables” de nuestra tristeza, de nuestro pesimismo, de nuestro mal día, cuando permitimos que esos pensamientos NEGATIVOS se instalen más de la cuenta en nuestra mente.

¿Cuánto es más de la cuenta? 7 ¡¡¡segundos!!!

Si, en el mismo instante en que un pensamiento negativo llega, otro más se enlazará, otro más llegará para hacerle compañía y no será precisamente mejor que el anterior, seguramente será peor. Por eso, TU ERES QUIEN DECIDE. ¿Quieres seguir alimentando nubes negras? Solo tú puedes cambiar esto. De ti depende que brille el sol para ti la mayor parte del día!!!!

¿Cómo se entra en ACCION para ser positivas? 

Pues reemplazando los pensamientos negativos por positivos. En principio, puedes elegir uno “universal” para ayudarle a tu mente a que “corte” rápidamente, sin necesidad de ponerse a buscar el lado positivo, con el riesgo de seguir viendo la cara B de la película. Una vez que te ejercites, que lo entrenes, y que lo hagas muchos días seguidos, pronto, sin ser consciente, vas a empezar a pensar en pensamientos positivos alternativos a ese negativo que te hizo saltar la alarma anti pesimismo. Por ejemplo. Escribe un pensamiento positivo ESTÁNDAR que podrías decirte al sorprenderte negativa… y lo mismo en las demás situaciones. Te pongo un ejemplo de lo que quiero.

En verdad quiero alimentar retorcidos pensamientos dañiños para mi salud? DECIDIDAMENTE NO. Así que FUERA!!!  Y haz un movimiento con tu mano, como espantando esos pensamietnos.

PERO YA SABES….. A MI NO ME ENGAÑAS SI NO LO HACES. YO NO PIERDO NADA SI TU NO LO HACES, Esto es como el jabón….  Puede que sepas que el jabón limpia la suciedad, pero hasta que no lo uses, no limpia!!!!

Una persona, tú misma, puedes SER Positiva, Puedes ser Constante, Puedes ser Confiada, Puedes SER Disciplinada, Puedes SER Grandioza, Puedes Ser Creativa, Puedes Ser Más Segura de ti misma…. siempre y cuando lo intentes, te decidas a hacerlo una y otra vez…… ¿Cómo quieres ser Positva si no eres capaz de espantar los pensamientos negativos? ¿Como quieres ser disciplinada, si no eres capaz de ponerte, uno y otro día, a intentarlo!!!???

Si te apetece cambiar, si quieres SER LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO, será un placer trabajar contigo. Si no.,.. siempre puedes seguir alimentando lo peor de lo peor en tu vida…. es tu decisión.

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

Asertividad: Técnica de ignorar

tecnicas asertivas

Aumentar nuestra asertividad es una tarea que todos podemos conseguir. Aquí tienes otra técnica que junto a las anteriores, te ayudará a mejorar tu conducta asertiva. La técnica de ignorar, es aplicable a las ocasiones en las que la otra persona se encuentra visiblemente irritada, nerviosa, irracional, cuando la crítica puede dar paso al insulto, sin que tengamos oportunidad de defendernos. O cuando al intentar defendernos la situación creemos que empeorará visiblemente.

Es mucho mejor utilizar la técnica asertiva de Ignorar en ese momento los malos modos, mala educación o la agresividad del otro, teniendo en cuenta desde el estado emocional en el que nos habla. Más adelante, quizás en un par de horas o al día siguiente, podremos hablar con mayor tranquilidad y exponer desde nuestras emociones que la situación para nosotros ha sido desagradable. Mientras tanto, en el momento en que la critica o la situación de irritabilidad pueda perjudicar la relación, es mucho mejor utilizar la técnica asertiva de ignorar.

Analiza esta situación

Llegamos tarde a una cita.

Nos olvidamos de hacer un recado.

Habíamos acordado comprar algo y no lo hicimos.

Cometimos un fallo en el trabajo.

La otra persona nos recibe con una crítica o una agresión.

Si respondemos de forma NO asertiva, es probable que:

Ø Nos Bloqueemos: no sepamos que responder, nos quedemos paralizados, con la mente en blanco y vivamos la situacion con mucha ansiedad.

Ø Sobreadaptación: respondamos según creamos que es el deseo o necesidad del otro. Nuestra atencion se centra en lo que la otra persona pueda estar pensando. Tendremos nerviosismo y ansiedad.

Ø Ansiedad: comenzaremos a tartamudear, a sudar, podemos llegar al bloqueo o a una repuesta correcta pero con nerviosismo.

Ø Agresividad: responderemos a esa crítica, que consideramos como un ataque personal, contraatacando, con insultos, voz elevada, recriminaciones. En este caso aplicamos la máxima que dice: La mejor defensa es un buen ataque. Y en la realidad, en nuestras relaciones personales, no suele ser para nada una buena defensa sino una manera de deteriorar la relación.

En este caso, antes de entrar en la situación en la que perdemos el control de la situación, donde no podemos explicar que pasó, ni asumir el error, donde los insultos que recibiremos van a dar paso a un dolor interno… una buena forma de REACCIONAR es usar la TÉCNICA DE IGNORAR.

Si nuestro interlocutor se encuentra ofuscado, acalorado, enfadado, no entenderá los motivos hasta que se haya calmado. Debemos tener en claro nuestra respuesta para poder reconducir la situación. Un par de buenas respuestas son:

Veo que estás muy enfadado, si te calmas, en otro momento podré explicarte que ha pasado.

Te noto muy nerviosa, cuando te tranquilices, podemos hablar.

No quiero que lleguemos a discutir, así que prefiero ignorar tu comentario.

La clave está en hablar con decisión, con voz firme y segura. Recuerda que todo se consigue entrenando. Que ningún corredor gana los 100 metros a la primera que lo intenta. Practican en solitario hasta el día de la competición. Bien, tu puedes recordar situaciones en las que no fuiste asertiv@ y volver a elaborarlas con las técnicas que ahora conoces. Puedes jugar al “Roleplaying” con tu Coach, donde cada uno será un personaje de ese desencuentro para volverlo a vivir. O bien puedes ponerte frente al espejo y repetir TU frase o respuesta UNA Y OTRA VEZ.

Cómo los deportistas de élite, llegarás a conseguirlo cuanto más te esfuerces y practiques!!!

Viki Morandeira

Coach Personal

inteligencia emocional

Coaching Ontológico – Lenguaje Generativo de Realidades

Me gustaria que prestaras atencion a una serie de frases.

Jugar al tenis es muy complicado.

Mis empleado son unos irresponsables, no puedo mas con ellos.

No tengo dotes para el canto.

Si tu dices algunas frases similares a estas, estoy segura que CREES que es así y no has dado un solo paso para cambiarlo, te has quedado paralizado, aceptando esta realidad.

En estas tres frases, quien las dice, esta expresando su frustracion por no conseguir los resultados que desea. Esa persona, asume esas frases como la realidad. En Coaching Ontologico, decimos que el lenguaje no solo sirve para describir realidades, sino que tambien el lenguaje es generativo de esas realidades. Vamos a cambiar estas frases un poco, ¿quieres?

Me resulta bastante complicado jugar al tenis.

Creo que mis empleados actuan con poca responsabilidad en algunas ocasiones, y siento que no puedo mas, que no se que mas hacer.

Me parece que no naci con una voz adecuada para el canto.

¿Que tal ahora? Las frases, en esencia se refieren a lo mismo, al tenis, a los empleados y al canto… pero el fondo ha cambiado bastante. Ahora han dejado de ser realidades absolutas, para ser mi parecer.

¿Cuántas frases has dicho y se han convertido en lápidas sobre tu espalda? Nuestra mente tiende a aceptar lo que le decimos, como se lo decimos y rara vez lo cuestiona. Hasta que trabajas con un coach! 🙂

¿Y si aun le damos otra vuelta mas a estas frases? ¿Y si ahora nos HACEMOS RESPONSABLES?

Si, si nos hacemos responsables de esos hechos, para accionar sobre ellos, la realidad cambia, y mucho. Prueba a leer ahora otra vez las tres frases….

Me resultaba bastante complicado jugar al tenis, hasta ahora, porque he decidido mejorar mis habilidades practicando tres veces por semana.

Creo que mis empleados actuan con falta de responsabilidad algunas veces y voy a comentar con ellos este sentimiento, para poder mejorar nuestro trabajo en equipo.

Me parece que no naci con una voz adecuada para el canto, aun asi, como me gustaria cantar, voy a tomar clases para sentirme mas a gusto y confiada para hacerlo.

Estas ultimas frases, pertenecen a una persona que toma accion en su vida, que se responsabiliza de tomar accion para conseguir los objetivos que desea.

Un Coach, es una persona que te ayuda a reformular tus quejas, a cambiar tu forma de expresarlas, para abrirte el camino hacia esas posibilidades de accion, para que tus palabras sean generativas de nuevas realidades…

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

Escucho Voces…. ¿Es grave doctor?

Por lo general, si una persona escucha voces, todos diríamos que sí, que es grave. Y cuando esa persona le hace caso a esas voces, cuando se deja guiar por ellas…. la cosa se va poniendo peor…

¿Y si yo te dijera que tú también escuchas voces?

¿Y si yo te dijera que tú también le haces caso a esas voces?

Mira estas frases… y dime si no te resuenan en la cabeza…

  • Si fuera bueno en esto, no habría cometido este error. Seguro que soy pésimo.
  • Otra vez me he equivocado, soy un incompetente.
  • Mi idea no funcionó, soy un fracaso.
  • Este problema es demasiado grande, yo no sirvo para solucionarlo.
  • No soy capaz, esto es imposible.
  • No conseguí el resultado esperado, los demás tenían razón.
  • Esto es todo culpa mía.
  • Fui demasiado ambicioso , es lógico que no alcance mi meta.
  • No tengo suerte, la vida es injusta conmigo, nunca podré lograrlo.

Sabes… estas frases, te las dices cada vez que te rindes. Estas frases te las dices a tí mismo incluso antes de ponerte en acción hacia tu meta. Estas y las que tu vocecita te dice a diario, son las que incluso te impiden siquiera SOÑAR con metas más grandes.

Estas frases, te incapacitan. Estas frases te convierten en una persona con miedo, estas frases NO TE SIRVEN PARA NADA.

Entonces… vamos a hacer una cosa. Vamos a EXTIRPARLAS de una vez por todas. Vamos a acallar esa voz que te llena de pensamientos negativos. Y una vez que tu mente se haya quedado sin ese ruido de fondo…. ya verás como puedes DECIDIR enseñarle a tu mente FRASES POSITIVAS Y MOTIVADORAS.

Vamos con el ejercicio.

1º Busca un momento de tranquilidad, donde no tengas interrupciones, donde puedas concentrarte. Busca una hoja y un lápiz.

2º Piensa en aquellas cosas que te gustaría conseguir, o en aquellas en las que no obtuviste el resultado esperado y luego abandonaste. Y a medida que piensas en ellas, pregúntate a tí misma, ¿porqué me detuve? ¿qué me frenó? ¿Qué me dije a mi mismo para no continuar? ¿escuché también a otros? ¿Qué me dijeron los demás? Y con las metas que no te animas siquiera a empezar a dar pasitos para alcanzar, también pregúntate. ¿Qué me impide empezar? ¿Qué pensamiento me está frenando? ¿Cuál es la barrera que no me deja avanzar hacia mi meta?¿Qué creo que pasará si empiezo a caminar hacia mi meta? ¿Qué creo que pasará si consigo mi meta?

3º Anota todas esas frases que tu mente te está diciendo, sin parar, sin cuestionarlas, escribe, escribe y escribe, todo el tiempo que sea necesario. VACIA TU MENTE DE ESAS VOCES.

4º Una vez hecho esto. Te voy a pedir que te prepares para llenarte de POSITIVIDAD. Tu mente ya está vacía de todos esos bloqueos. Ahora cárgate de pensamientos positivos y busca contradecir todo aquello que has escrito.

Por ejemplo…

Las mujeres con hijos no pueden conseguir triunfar. (si has escrito esto, sé bien sincera contigo, esto no es verdad, piensa en millones de mujeres que triunfan y tienen hijos. Ellas pueden, ¿tu eres mas tonta que ellas? NO!! y ahora me dirás otras tantas excusas. Pero te digo, el antídoto para las excusas es la decisión y la acción!!! )

Ahora, una vez que has TACHADO y cambiado cada una de esas CREENCIAS LIMITANTES por otras CREENCIAS POSIBILITADORAS, ya puedes tirar, quemar, enterrar ese papel.

LO ÚNICO QUE TE DETIENE ES ESA VOCECITA. Cállala, deja de escucharla y cambia la música de fondo!!! Decide tú que quieres escuchar!!!! Es tu vida, Es tu futuro. No dejes que una simple vocecita te la arruine

Si quieres que hagamos juntos este ejercicio, estaré encantada. No sabes lo liberardor que es, y la energía que te dá una vez terminado. Será para mí un placer trabajar contigo.

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

www.facebook.com/viki.morandeira

Como cambiar el estado de ánimo

¿Cuántas veces te encuentras triste, aburrido, deprimido, bajoneado, tirado por el suelo, desmotivado, sin ganas de nada…. ? ¿y que haces en esos momentos?

Piensa, que nuestra mente es como un microscopio. Si lo enfocamos en esa tristeza, en esos pensamientos negativos que nos vienen a la cabeza, en todo lo que no salió como esperabamos…. vamos a seguir teniendo más de lo mismo!!! Tú puedes cambiar tu estado de ánimo.

¿Qué ganas dando vueltas y vueltas a los pensamientos negativos que te vienen a la mente?

¿No lo sabes? ¿Nada? Estás equivocado. Si ganas algo. Pero no es algo bueno!!!

Tu no puedes elegir los pensamientos que tendrás, pero si puedes elegir entre desecharlos o alimentarlos.

Pincha aquí http://cordobacoaching.blogspot.com/2010/09/los-dos-lobos.html

Además de elegir los pensamientos que seguirás alimentando, también puedes decirle a tu cuerpo que quieres sentirte bien.

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