¿Es imposible para ti?

Para algunas personas hay cosas imposibles. Algunas son reales, pero una gran mayoría de nuestros “imposibles” son ilusiones, son limitaciones que nuestra propia mente ha puesto a nuestra verdadera capacidad. Está claro que tenemos algunas limitaciones, por supuesto. No podemos saltar y llegar hasta la luna… pero ¿tus imposibles son absurdos como querer llegar de un salto hasta la luna o son situaciones reales, que otras personas SI han logrado?

Mi abuela siempre decía, Si otro puede hacerlo, yo también puedo hacerlo. Incluso,algunas veces, más que saber que otros pueden hacerlo, lo que necesitamos saber es que “no es imposible”. Eso me recuerda a un relato hermoso.

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Había una vez dos niños que patinaban sobre una laguna congelada. Era una tarde nublada y fría, pero los niños jugaban sin preocupación.

Cuando de pronto, el hielo se reventó y uno de los niños cayó al agua. El otro niño viendo que su amiguito se ahogaba debajo del hielo, tomó una piedra y empezó a golpear con todas sus fuerzas hasta que logró quebrarlo y así salvar a su amigo.

Cuando llegaron los bomberos y vieron lo que había sucedido, se preguntaron:

– ¿Cómo lo hizo? El hielo está muy grueso, es imposible que lo haya podido quebrar, con esa piedra y sus manos tan pequeñas!

En ese instante apareció un anciano y dijo:

“Yo sé como lo hizo”…

– “¿Cómo?”. Le preguntaron al anciano, y él contestó:

– “No había nadie a su alrededor para decirle que no podía hacerlo”.

 

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Ojalá nuestra mente permaneciera libre de “no puedes“, ojalá ninguna persona tuviera que escuchar durante su infancia, durante su vida, que algo de lo que quiere hacer le es imposible. Pero la realidad, la cruda realidad, es que tú, cuando eras pequeño, e incluso ahora, has escuchado muchas veces que “no podías” hacer algo.

Quizás no te lo han dicho de esa manera, pero con otras palabras, ese fue el mensaje que te han implantado en tu mente. Cada frase en la que te decían que no podías, ha ejercido en tu vida como una barrera, como esas barreras que ponen en una calle cuando está en obras…

 

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A menudo nos han hecho creer que no podíamos, o que era imposible….. que ese camino estaba cerrado para nosotros, y a pesar de los años transcurridos, a pesar de haber crecido, cambiado, madurado, podemos seguir teniendo esa limitación, esa barrera tan presente como el primer día que la pusieron delante de nuestros ojos. Otras veces, hemos sido nosotros mismos quienes nos hemos cerrado a la posibilidad de lograr aquello que anhelábamos. Como en el relato de El elefante atado…

Nuestras limitaciones mentales, a pesar de mantenernos sujetos con una simple cuerda… parecen cadenas que nos mantienen paralizados y esclavos de nuestros propios “yo no puedo”…

Decía Henry Ford, “Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, en ambos casos tienes razón”.

Y de pequeños, se nos ha dicho tantas veces “no hagas esto”, “no hagas aquello”, que cargamos a nuestras espaldas miedos, inseguridades, dudas….

Si, es posible que alguna de tus metas sea difícil. Si, es posible que algunos de tus objetivos requiera esfuerzos, disciplina, motivación diaria… ¿o acaso crees que el éxito les llega a los demás por suerte o casualidad?

¿Cómo sabes que no es posible? ¿Lo has intentado? ¿Cuántas veces? ¿Te has permitido fallar, caer, y volver a levantarte para seguir intentándolo? Perdemos nuestra confianza y nuestra autoestima baja cuando ante el primer intento abandonamos. En cambio, si te enfocas en lograr algo, y persistes a pesar de los contratiempos, si continuas transitando hacia tu meta, al lograrlo, sentirás como tu confianza aumenta, como se hincha tu pecho de orgullo y tu autoestima crece y sube como un globo…

¿Cómo pretendemos tener confianza si nos rendimos? ¿Cómo pretendemos tener una buena autoestima y un buen autoconcepto si ante un contratiempo no volvemos a intentarlo? Así  es como las personas exitosas han construido una sólida personalidad. Enfrentando a sus propia voz interior que les decía “no puedes”, enfrentando a las limitaciones mentales que otros habían puesto en su mente, así han logrado confiar y tener la capacidad de expresar todo su talento.

No te reprimas, no te censures, no te prives de demostrar tu talento. ¿Qué ganas con ello? A veces, llega un momento en la vida, en el que tenemos que dejar de escuchar las opiniones de los demás, sobre todo cuando nos reprimen, cuando nos transfieren sus miedos, cuando nos encarcelan en la infelicidad de no hacer aquello que deseábamos hacer…  Tenemos que asumir, que con buenas intenciones, queriendo protegernos, nos han ido asfixiando, aniquilando nuestra personalidad, cortando  nuestras alas… pero ya no somos la misma persona a la que protegían. Ahora, esa protección o sobreprotección nos está haciendo daño, tanto daño, que nos hemos convertido en esclavos de nuestra falta de confianza, aprisionados en cárceles de paredes hechas de miedos e inseguridades…

Nadie vendrá a liberarte. Cuando a través de un proceso de coaching escuchas tu propia voz interior, que clama libertad, es el momento de escucharla, de dejarla hablar, de tomar decisiones, dar pasos pequeños. Si durante mucho tiempo has creído que todo te era imposible, que tú no podías, si no te has fijado metas… tampoco  podemos empezar con cambios drásticos.

Una persona, que quiere convertirse en escalador, no saca un pasaje al Tibet y escala el Himalaya como primera demostración de que puede escalar. Su mente se opondría, su miedo le mandaría continuas señales para evitar que hiciera algo temerario. Y por eso el miedo es una emoción necesaria. Porque nos protege. Pero ¿de qué te protegen tus miedos? A veces, no nos damos cuenta que los peligros han desaparecido, que no son reales, y de lo único que nos separa nuestro miedo es de vivir… de caminar nuestra propia vida, incluso aunque cometamos errores.

 

Si has vivido paralizado, es el momento de fijarte metas pequeñas. No importa lo que opinen los demás, ya puedes dejar de escucharlos, ya has dejado que decidieran durante mucho tiempo lo que podías o no podías hacer…. lo que era posible o imposible… ahora, te toca fijarte tus propias metas. Da igual que sea correr un kilómetro. ¿Otros corren maratones? Felicitaciones para ellos, pero si tú no has corrido nunca, una meta para iniciarte y demostrarte que puedes confiar en ti no es apuntarte a una maratón, sino empezar con pasos pequeños, empezar con un kilómetro. Y cuando sientas que tus fuerzas y tu talento están de vuelta contigo, puedes fijarte como meta correr dos kilómetros….

Y no estoy hablando de correr, es solo un ejemplo. Estoy hablando de vivir, de fijarte tus propias metas, SI, LAS TUYAS, las que tú quieras, sin importar lo que los demás digan sobre ello. Estoy hablando de tu vida, y si sientes que ha llegado el momento de vivirla, ADELANTE, patea ese letrero que te cerraba el paso, y avanza, porque solo así podrás volver a confiar en ti, porque solo así podrás sentir que puedes hacerlo, porque solo así tu autoestima comenzara a crecer y crecer, a ascender y subir… porque solo así podrás liberarte de las creencias y miedos limitantes que los demás han puesto en tu mente.

Perdónalos. Querían ayudar. Y perdónate, por haberte dejado limitar por sus miedos. Ni ellos ni tú tienen la culpa. No busques culpables… no sirve para nada. Asume que VIVIR  y SENTIRTE LIBRE ES TU RESPONSABILIDAD. Y que además, ES HERMOSO!

Viki Morandeira

Coach Ontológico

Taller Retoma las Riendas de tu Vida

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La Confianza no es un Acto de Fe sino el Resultado de una Acción

fundamentos de pnlQuizás pienses que eres una persona tímida, vergonzosa, incapaz de hablar en público, con dificultades para hablar en una reunión con tus propios compañeros de trabajo, que no eres extrovertido, extrovertida….  Quizás no sepas como superar la ansiedad que te produce tener que estar en determinadas situaciones…. Quizás creas que necesitas superar la timidez o que tengas algún tipo de fobia social…. Quizás sientas que te falta confianza para hacer algunas cosas… Quizás creas que es una cuestión de falta de autoestima.

Y también es probable que te digas a ti mismo, a ti misma, que “tienes que creer más en ti”, que necesitas aprender como creer en uno mismo, como creer en una misma … Y posiblemente te hayas convencido que tener confianza es un acto de fe, que quienes hablan en público lo logran porque tienen fe en si mismos…. O que las personas extrovertidas, desenvueltas, nada tímidas lo son porque tienen una alta autoestima y tienen fe en ellas…

¿Y si no fuera así? Te digo que no es así. La timidez no es un estado “perpetuo”, no es una cadena que te mantiene aprisionado a la incapacidad para enfrentarte a determinadas circunstancias. No es una cuestión de fe, te lo repito, sino una cuestión de Acción.

Lo que necesitas es AUTOCONFIANZA y no convertirte forzadamente y forzosamente en alguien que no eres. Poder hablar frente a las personas de tu trabajo no es cuestión de ser introvertido o extrovertido, sino de ENTRAR EN UN ESTADO DE AUTOCONFIANZA en el que puedas sentirte a gusto.

¿Cómo se hace? Pasando primero por sentirte incómodo.

Imagínate que la confianza está al otro lado de un río. Tú estás en una orilla, el agua corre por el río y la confianza está del lado de enfrente. Para llegar hasta allí no tienes que convertirte en río, ni tienes que convertirte en orilla. Simplemente tienes que DECIRTE A TI MISMO, NECESITO MOJARME PARA TENER CONFIANZA. Una vez que te metas en el río, tendrás miedo, inseguridad, porque no conoces las corrientes ni la fuerza del agua, ni su profundidad. Pero a medida que vas dando pasos, que vas avanzando, vas comprobando que puedes hacerlo, que no era tan terrible como lo imaginabas, o que a pesar de la fuerza del agua puedes ir dando un paso tras otro. . Y llegas al otro lado.

Recuerda… ¿tienes en tu mente situaciones que antes te resultaban incómodas, donde no te sentías a gusto y que ahora no son un problema para ti? ¿Cómo llegaron a no ser más un problema? A base de repetirlas y de sentirte seguro.

Así mismo irás aumentando tu tranquilidad y tu confianza delante de la gente, mojándote, enfrentándote a que las primeras veces no serán perfectas,  a que te dará miedo y que NO ES MALO. Y nuevamente volverás a meterte en el río, esta vez con más confianza, porque ya sabes que no te tapa, y llegaras a la otra orilla. Y nuevamente volverás a meterte en el río, ya conoces la profundidad, y con cada nuevo cruce aprenderás a reconocer las corrientes, aprenderás a reconocer como influyen las estaciones en el caudal del agua, y con cada nueva repetición tendrás más datos y eso te dará más tranquilidad, así hasta hacerte un experto!!!! Has entrado en acción y eso te ha dado información. La información te ha quitado el miedo.

LA CONFIANZA NO ES INNATA. La confianza en uno mismo se construye avanzando, mojándote, repitiendo aquello que nos causa problemas hasta que se convierte en una más de nuestras habilidades.

Quizás el planteamiento está equivocado. El miedo no es algo que tengas que superar, y que desaparecerá por completo, sino algo que te ayuda a escuchar lo que aún no sabes hacer del todo bien. No tienes que buscar convertirte en una persona sin miedos, sino en alguien capaz de sentir confianza, alguien en quien te conviertes a base de práctica, de experiencias repetidas de la misma situación.

¿Sabes? ¿Ya te lo habré contado? No me acuerdo!!! Pero bueno, ahí va otra vez si ya te lo había contado. Cuando escribí mi primer libro sabía que necesitaba enfrentarme a mi miedo a hablar en público, a ponerme ROJA COMO UN TOMATE cuando estaba delante de la gente. Eso formaba parte de mi y no luchaba contra eso, sino que lo acepté. Y al aceptarlo, pude decidir cómo lo enfrentaría. Así que me inscribí en una Asociación de Escritores y amantes de la Literatura que había en mi ciudad. Tenían una lectura poética y me apunté a leer. NO tenia que hablar, sino leer. Y ese sería mi primer paso. Así lo hice, me puse roja, temblaba como un papel, tuve miedo y estaba con el corazón acelerado. Pero nada pasó. Me metí al río y el agua no me arrastró, llegué a la orilla opuesta, exhausta y temblando, pero acabé mi poesía. Luego, me enfrenté a otro reto, dar una entrevista en una radio. Y mientras esperaba, con mi recién “parido” libro en la mano, mi mente se ahogaba en preguntas que me atormentaban. ¿Y si tartamuedo? ¿Y si me quedo en blanco? ¿Y si no se que responder?

En ese instante en el que tomé conciencia de mis pensamientos, me respondí a esas preguntas que me instalaban en el miedo y la falta de confianza de la siguiente manera:

  • ¿Y si tartamuedo? Por qué vas a tartamudear? ¿Alguna vez has tartamuedado? No creo que vaya a ocurrir hoy si no te ha ocurrido nunca.
  • ¿Y si me quedo en blanco? Si te quedas en blanco, estás delante de una profesional que lleva 25 años en la radio y que ha hecho miles, decenas de miles de entrevistas y ha sabido sortear esa situación sin que fuera el fin del mundo. Si te ocurre, deja todo en manos de ella que ella lo resolverá.
  • ¿Y si no se qué responder? ¿Quién ha escrito este libro? ¿Acaso no has escrito tú tu libro? Cualquier cosa que te pregunte sobre tu libro sabrás responderla, porque lo has escrito tú.

Escuché mis miedos y no los alimenté. Escuché mis miedos y los respondí no tomándome las cosas peores de lo que eran en realidad. Y así pude relajarme, respirar y sentarme frente al micrófono.como ser más optimista

Cuando acabó la entrevista, luego de media hora, la presentadora puso música y nos pusimos a hablar un momento. Me agradeció la entrevista y me preguntó si quería tener un espacio semanal en la radio, para hacer un programa de coaching!!!!!  ¡¡¡¡Tan mal no lo había hecho al final!!!! Y en un par de semanas, al llegar octubre, empezaré el 5to año de mi programa de radio.

 

La vida nos da oportunidades, SIEMPRE, y no es quien somos lo que determina que aprovechemos o no esas oportunidades. NO pude aprovecharlas por ser extrovertida, por saber hablar en público, por tener confianza plena en mí, por ser una experta oradora. NO. Pude aprovecharlas porque MI META ERA PRESENTAR MI LIBRO, y para hacerlo, un paso más era hablar en público. NO era mi meta, sino un paso más. Piensa en tener confianza en ti mismo como un paso hacia una meta mayor. ¿Cuál es tu meta para la que hablar en público es necesario? ¿Cuál es tu meta por la que quieres ganarle la batalla a la falta de confianza? ¿Qué quieres conseguir para lo que necesitas dejar de actuar con timidez?

como vencer la timidezNo me considero una persona extrovertida, ni soy el alma de las fiestas!! Me gusta pasar desapercibida, me siento a gusto en el anonimato. Pero eso no impide que pueda ponerme delante de 50 personas y dar una charla disfrutando de ese momento. Cuando la confianza es un estado en el que nos adentramos y no una condición que creemos tener o no tener, se hace mucho más sencillo adentrarnos en ese estado cuando la ocasión lo requiere. Recuerda, no es una cuestión de fe, no tienes que decirte: Tengo que creer en Mi, lo que necesitamos hacer es entrar en acción y dar los primeros pasos aunque no creamos del todo en nosotros mismos. La acción da resultados. Compruébalo.

Viki Morandeira 

Tu coach personal

TALLERES ONLINE 

 

Como tener mas autoestima y seguridad

como tener mas autoestima y seguridad

Seguramente en algunos momentos de tu vida has sentido que no podías, que no eras capaz, que no tenías la autoestima y la seguridad suficientes para hacer algo que sabías que podía abrirte nuevas posibilidades. Puede que ahora mismo te estés preguntando como tener mas autoestima y seguridad en ti mismo. Internamente te dices a ti mismo “si confiara más en mi”, “si me sintiera más segura”, “si tuviera el valor de hacer esto o aquello”…. lograría dar ese paso importante en mi vida.

Pero tras estas palabras puede llegar un momento de desánimo, de frustración, una emoción que te hace sentir inadecuado para lograr aquello que deseas. En el taller de Inteligencia Emocional trabajamos una semana sobre este tema en concreto.Recuperar tu propio valor, tu autoestima, tu confianza, tu seguridad. Abrirte las puertas que en este momento ves cerradas.

Para poder encontrar el camino que te guíe para aprender como tener mas autoestima y seguridad es necesario asumir que hay que dar pasos. Que la autoestima y la confianza en uno mismo no llegan solas, no vienen de solo pensar sino que llegan al entrar en acción.

Cuando nos sentimos inadecuados podemos permitir que ese sentimiento nos haga sentir pequeñitos, nos haga sentir tensos, como moviéndonos en cámara lenta o en blanco y negro. Podemos sentir que todos a nuestro alrededor son personas capaces y seguras mientras nosotros nos hundimos más y más en esa sensación paralizante que es la falta de autoestima y seguridad en uno mismo.

Este es uno de los momentos en los que se hace imprescindible recordar que nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestras emociones están íntimamente relacionadas.

Cuando te sientes feliz y de pronto un pensamiento te pone triste, automáticamente tus hombros bajan, tu cabeza también, tu espalda se curva. Y así como un ligero cambio puede hundirnos, también ocurre al contrario. Si uno, de manera consciente, respira profundamente, pone la espalda recta, levanta la cabeza y pone su cuerpo “como” si estuviera bien, eso se transmite a nuestra parte emocional y a nuestra mente.

Al principio no es fácil.Tenemos como hábito dejarnos llevar por nuestras emociones de manera inconsciente, dejarnos llevar por nuestros pensamientos de manera automática, sin ser conscientes de como la actitud con la que estamos viviendo esos pensamientos o esas emociones producen resultados negativos en nuestra vida. Pero tomando consciencia de nuestra habilidad para cambiar nuestro estado emocional cambiando nuestra fisiología podemos salir de ese estado en el que nos sentimos inadecuados, respondiendo a lo que en ese momento nos dice nuestra mente, de manera inconsciente, automática, pasando a darnos fuerzas y respuestas posibilitadoras de manera consciente.

Nuestro mayor problema a la hora de saber como tener mas autoestima y seguridad es decir de nosotros que “somos” tímidos, inseguros, bajos en autoestima, incapaces de relacionarnos o vergonzosos. Nos ponemos una etiqueta en la que una determinada conducta (actuar con timidez, actuar con inseguridad, actuar desde la vergüenza) creemos que forma parte de lo que somos. Soy Tímido se traduce en multitud de situaciones en las que la timidez nos impide actuar, hablar, salir con personas incluso conocidas. Internamente nos da mucha rabia,nos enfadamos con nosotros mismos, nos entristece no poder actuar con seguridad, con decisión. Creemos que los demás SON seguros de si mismos, porque les vemos hablar, relacionarse con los demás de una manera relajada, sin este miedo terrible que podemos sentir nosotros cuando nos sentimos tímidos, faltos de autoestima.

Piensalo. ¿Realmente ERES lo que dices que eres?

¿Deseas hablar con normalidad, sin ese miedo, sin sentirte pequeñito?

¿Deseas comportarte como si tuvieras seguridad y confianza?

Si tu respuesta es que si, entonces necesitas hacer algo al respecto. No vale de nada que te pases toda la vida deseando tener una alta autoestima y que te sigas atormentando por ser tímido. El esfuerzo que requiere actuar con seguridad te dará grandes beneficios no solo a nivel emocional o psicológico, sino también a nivel laboral, profesional, en tus relaciones personales o incluso en tu nivel económico.

No es lo que eres lo que te detiene. ES lo que no crees SER.

Por eso, deja de decirte que “eres tímido” o que no tienes autoestima. Empieza a pensar en los momentos en los que actúas con confianza, con tranquilidad, sin que tus miedos te paralicen y verás como son muchos más de los que creías. Tener confianza en uno mismo llega después de actuar con confianza en uno mismo. Tener autoestima llega luego de actuar como si confiaras en ti. La acción es la que produce resultados. No solo pensar, sino entrar en acción.

Si necesitas dejar de sufrir por falta de autoestima, si quieres aprender como tener mas autoestima y seguridad, estoy a tu disposición. No lo dudes. Online puedes cambiar tu vida. Nadie más que tú puede hacer esto por ti.

Viki Morandeira

Coach Personal.

Autoestima. Confía más en ti para quererte más.

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¿No avanzas porque no tienes autoestima? ¿No tienes autoestima porque no confías en ti? ¿No confías en ti por eso no te animas a dar ese paso necesario? La falta de autoestima y la falta de confianza, están unidas por un lazo. No te crees capaz, entonces, no confías en ti y no te mueves.

¿Sientes que esto te está ocurriendo a ti? Internamente sabes, que si dieras esos pasos que necesitas dar, tendrías un mejor puesto de trabajo, tendrías más ingresos, te sentirías más feliz, tendrías mejores relaciones personales, incluso tendrías pareja, disfrutarías de tu tiempo libre…

Invertir en uno mismo, en mejorar ese sentimiento de autoconfianza es vital. ¿Para qué? Para ir por la vida con mayor seguridad. Para ir por la vida con una enorme sonrisa. Para avanzar, crecer, progresar a nivel laboral y profesional. Para tener una mejor calidad de vida. Para poder amarnos, porque desde el amor a nosotros mismos podemos asi amar a los demás. ¿Si no tenemos algo no podemos darlo, verdad?

¿Entonces, por donde empezar?

El primer paso para mejorar nuestra autoestima, para confiar más en nosotros es TOMAR LA DECISION DE LOGRARLO.

No me sirve de nada que digas: Me gustaría creer más en mi.

No te sirve de nada que digas: Ojalá pudiera tener autoconfianza.

Ojalá, me gustaría, sería bueno, desearía, si pudiera…. son todas frases que no te ayudan a lograr tu objetivo de AMARTE, VALORARTE, ACEPTARTE y así tener la fuerza necesaria para seguir creciendo en tu vida.

¿Cuánto tiempo más vas a pasar “atascado” en una vida que no te satisface del todo?

¿Cuántos lunes más vas a ir a trabajar deseando que llegue el viernes?

¿Cuántos meses más vas a pasar deseando que lleguen las vacaciones o alguna fiesta?

¿Cuántos años más vas a llegar a diciembre deseando que acabe el año con la ilusión de que el siguiente sea mejor?

Lo siento. Nada va a cambiar si tu no cambias. En tu vida, nada va a cambiar si no eres tú el que cambia.

Y para cambiar, para mejorar nuestra vida, para sentirnos realmente más felices, disfrutando de nuestra vida, es necesario que NO NOS CONFORMEMOS CON MENOS.

Este es el mayor problema que tenemos. Somos unos conformistas. No nos gusta mucho ese trabajo… pero ahi vamos cada día. No nos gusta mucho nuestro horario laboral, pero ahi vamos cada día. No nos gusta mucho nuestro salario, nuestro nivel de ingresos, pero nos conformamos, nos quedamos ahi abajo, en la lamentación y la autocompasión.

Crecer produce malestar. Superarnos a nosotros mismos, produce incomodidad. Por eso, en coaching, hablamos de la zona de confort. Todo aquello que nos es conocido está dentro de nuestra zona de confort. AUNQUE NOS QUEJEMOS DE LO MAL QUE NOS VA EN EL TRABAJO. Igualmente, eso está dentro de nuestra zona de confort.

Nadie te ha encarcelado ahi donde estás. Tu zona de confort no tiene una reja, ni una muralla imposible de escalar. Tu zona de confort, cuando te está aprisionando, se vuelve terriblemente incómoda.

Y no es malo. Que dentro nos lo estemos pasando mal, hace que nos de menos miedo pasarlo mal fuera. ¿lo ves?

Es por eso, que muchas personas solo mejoran sus vidas tras un suceso traumático, tras una separación, tras un despido, tras un accidente…. Pero… la realidad, es que no necesitas un golpe para salir de tu zona de confort. No necesitas que algo doloroso marque tu vida para salir alli fuera y crecer. Todo lo que no tienes ahora en tu vida (un amor, más reconocimiento por tu trabajo, un emprendimiento que te haga disfrutar de tu día a día, más ingresos, más tiempo de calidad, más ocio) todo lo que NO TIENES ahora en tu vida, no lo tienes porque no está dentro de tu zona de confort.

Por eso, para poder disfrutar plenamente de la vida que te gustaría vivir, para caminar a tus anchas fuera de tu zona de confort, necesitas aumentar tu autoestima, CREER EN TI.

Solo 5 pasos te separan de ser una persona nueva. 5 pasos y perseverancia. Iniciar un proceso de  coaching, un taller como 21 días para Retomar las Riendas de tu Vida, hace que no solo des esos 5 pasos, sino que adquieras el hábito de darlos CADA DIA. Cada día durante el resto de tu vida.

¿Piensas seguir así? Recuerda, que solo tenemos esta vida, y que lo que hagamos con ella y en ella depende de nosotros.

Aumenta tu Confianza, Aumenta tu Autoestima

1º paso: ACTITUD POSITIVA

Para tener una actitud positiva, es muy importante hacer cosas que nos gusten, que nos hagan sentir bien, disfrutar durante el dia, cada semana, de actividades que nos carguen las pilas. Salir a caminar, darte un baño, escuchar música, hacer yoga, saltar, ¡¡lo que a ti te guste!!  Mientras todo lo que hagas en tu día a día sean obligaciones, resolver problemas, ir corriendo a todas partes…. difícilmente podrás dar el primer paso para mejorar tu vida.

2º paso: PON UN FILTRO

Personas pesimistas, que siempre se quejan, que son víctimas del universo y de todos los vecinos de su edificio, de su suegra y del jefe, personas que critican y hablan de la vida de los demás…. Ponte un filtro a las personas tóxicas, si puedes evitarlas, mejor que mejor. El hábito de quejarse daña tanto a quien lo tiene, como a quienes están a su alrededor. Convivir o trabajar con un quejica, nos hace quejiticos pasivos. Si, me acabo de inventar una palabra! 🙂 Lo se. 🙂  Pero la realidad es así. El humo del cigarro que fuma otro, afecta a quien está al lado, ¿verdad? Pues las quejas de alguien, afectan a quienes están cerca!!!! Si eres tu quien vive anclado en la queja. PUES YA PUEDES ESTAR DESPIDIENDOTE DE ESE MAL HABITO.

3º paso: DECISIÓN

¿Qué es lo que quieres hacer? ¿Qué te gustaría lograr? ¿Hasta donde quieres crecer? ¿Cuál quieres que sea tu nivel de ingresos? ¿Con cuantas personas quieres estar en contacto?  Decide, decide todo lo que quieres en tu vida. No te conformes con ir viviendo. Elige y Decide como quieres que sea tu vida y ve a por ello.

4º paso: ENFRENTA AL  MIEDO

No te puedes imaginar lo maravilloso que se siente cuando das ese paso que tanto te atemorizaba. Bueno, quizás si sepas lo que se siente. Recuerda las veces que dudabas sobre hacer algo o no, y que tras hacerlo, salió bien y te cargaste de confianza en ti mismo. ¿lo recuerdas? Pues este es el paso fundamental, la clave para ganar confianza en ti. La inmovilidad, el miedo son los que hacen que no confíes en ti. A medida que avances, irás ganando confianza y eso hará que te muevas con mayor seguridad en ti mismo.

5º paso: PERSEVERA Y TRINFARAS

Jamás te rindas. La vida está llena de personas con ideas que nunca llevaron a cabo. Los que han cambiado nuestra vida, son aquellas personas que tuvieron una idea, y jamás se rindieron. Piensa en algo tan habitual como la electricidad. Si quienes la estaban inventando, investigando, se hubieran rendido….. Si quienes estaban diseñando internet, se hubieran rendido…. ni tu ni yo nos habríamos encontrado… ¿no crees? Tienes una idea, tienes un proyecto, tienes un sueño…. SÍGUELO!!! No te rindas. Cambia tu actitud a positivo, limpia tu vida de personas tóxicas, toma la decisión, enfrenta el miedo de dar esos pasos y jamás te rindas.

Todo está por hacer. Y tú puedes hacerlo. ¿Te acompaño?

Viki Morandeira

Talleres Online

Taller 21 Días para Retomar las Riendas de Tu Vida

¿Buscas sentirte Feliz pero no sabes cómo? ¿Tienes todo para estar bien, pero aun así… no podrías decir que eres la imagen de la felicidad? ¿Estás perdido, sin saber qué será mejor hacer en tu vida? ¿Las cosas te han ido saliendo mal y ves el futuro gris plomizo, casi negro?
¿No encuentras la forma de recuperar el rumbo? ¿No has tenido suerte en tus relaciones, en el amor? ¿Vives una vida que no te agrada? ¿La vida ha sido injusta contigo?
Testimonio participante
Testimonio C.Sillero
¿Qué te gustaría vivir en los próximos años?
¿Qué emociones te gustaría experimentar?
¿Cómo te gustaría sentirte?
¿Cómo quieres SER de aquí en adelante?
21 dias para Retomar las Riendas de tu vida es un taller transformacional.
  • Te propongo aprender a cambiar tu estado de ánimo para ser realmente Feliz.
  • Te propongo guiarte para que descubras las posibilidades que te ofrece la VIDA, TU vida y que ahora no estás siendo capaz de ver.
  • Te propongo cambiar la palabra “víctima” por la palabra “PROTAGONISTA”.
  • Te propongo impulsarte para ampliar tus horizontes, tus limites, tus posibilidades de progreso.
  • Dirección, Decisión y Acción serán parte de tu día a día.
¿Realmente quieres VIVIR esta vida? Entonces, no pierdas tiempo. Se puede. Hay mucho que puedes hacer para ser feliz, para vivir con sentido, para recuperar la alegría a pesar de los golpes, para cambiar aquello que no te gusta de tu vida, para mejorar tus resultados laborales, empresariales, personales, para levantarte cada día con ganas de disfrutar de la vida, para SER MUCHO MAS de lo que hasta ahora eres.
Un optimista ve soluciones en lugar de problemas.
Un optimista se levanta luego de caerse.
Te propongo despertar en ti la fuerza del optimismo, la fuerza del pensamiento positivo, la fuerza de la motivación.
Testimonio Coaching María Castellanos
Solo tenemos esta vida… ¿Vas a dejarla escapar?
Te invito a Vivir.
Deseo que este taller sea la chispa que encienda tu llama. Una llama que tú vas a aumentar, que mantendrás alumbrando e iluminando a los que te rodeen.
¿Cómo trabajaremos?
El taller 21 días para Retomar las Riendas de tu Vida es totalmente ONLINE. No importan los horarios ni donde vivas. Cada día recibes el material de trabajo en tu correo electrónico. Escríbeme con las dudas que tengas, verás que es muy sencillo. (mi mail. coachingparaprotagonistas@hotmail.com)
El material:
Cada día recibirás un texto. Un audio, y un video. Además, te pediré que hagas unos ejercicios.
Juntos iremos dando los pasos cada día. Estaré a tu disposición por mail para cualquier pregunta que tengas. Puedes contactarme por mail o por facebook a cualquier hora, en el momento en que lo necesites. Estoy a tu entera disposición durante todo el taller. Seguramente serán más de 21 días, posiblemente el doble.
El material que recibirás, que he preparado con mucho amor, pretende ser claro y concreto, te ayudará también a cambiar tus distinciones, mejorar tu interpretación de los acontecimientos, reforzar lo que ya tienes interiorizado y con los ejercicios fijaremos toda esta nueva información. TESTIMONIOS 

He de decirte públicamente que estos talleres que hemos realizados han supuesto un gran logro para mí, no solamente me has transmitido ánimos y ganas sino que me has dado herramientas para seguir y desarrollar y conseguir todas esas metas y sueños que tengo.- Solo tengo palabras de agradecimiento por tus enseñanzas y comentarios y toda la labor que has realizado con nosotros en estos talleres.

Carmelo (Barcelona – España)

 PIDE INFORMACION SIN COMPROMISO.

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¿Qué espero de ti?
Involúcrate, vívelo, entrégate a aumentar la calidad de tus emociones, decide vivir en la Felicidad.
La importancia del taller de coaching personal, radica en tu trabajo, en tus ejercicios. Una vez que los hayas completado, deberás enviarlos a mi mail para poder corregirlos y seguir trabajando juntos. Espero que realmente quieras vivir una vida mejor, que te remangues y te pongas a ello en este preciso instante. Cuando no conseguimos nada en la vida, ¿no será acaso que no nos hemos tomado nuestra vida en serio?
¿Qué te ofrezco?
* Las próximas tres semanas marcarán un antes y un después en tu vida.
* Me dedicaré estos días a acompañarte en este viaje de Crecimiento Personal
* Se, que aprenderás a mirarte con otros ojos, aprenderás a amarte y a sentir la fuerza que hay en ti, porque creo en el ser humano, y porque he visto la transformación que los talleres que imparto consiguen en las personas.
*Compartiré contigo las herramientas y las distinciones necesarias para que tú también seas una persona optimista, con fe en tu futuro, con fuerza para conseguir tus metas, y con decisión para dar esos pasos.
El viaje está por empezar. Hay un lugar reservado para ti. Si quieres ser el protagonista de tu vida, si quieres alcanzar la plenitud de la felicidad, si quieres aprender a reír y a ver las cosas desde el optimismo. ¡No lo dudes! Vamos, ¿te subes?
Está comprobado mediante experimentos y test científicos, que las personas optimistas viven más y mejor. Tu calidad de vida puede cambiar, y eso… no tiene precio.
¿Cuál es el precio que pagarías por dejar de sufrir?
¿Cuánto vale para ti, SER FELIZ?

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Por mucho menos que eso, tendrás la oportunidad de aprender una lección que te acompañará el resto de tu vida. Invierte en ti. Tu yo futuro te lo agradecerá. Testimonios

Luisa Russo me encantooooooooooooooooooooooo,gracias a vos por ser mi maestra .marcaste el 2012 para mi .

Temas:
– Eliminar las frustraciones, aprendiendo el manejo de las expectativas.
– Desprendernos del pasado, de dolores y angustias enquistadas.
-Aprender a perdonar y a perdonarte.
– Trabajar con las herramientas y ejercicios necesarios para Olvidar.
– Psicología Positiva
– Optimismo Aprendido.
– Aprender a resolver la fórmula de la felicidad con los parámetros de nuestra vida.
– Eliminar las quejas y su total ineficacia.
– Deshacernos de la crítica y del perfeccionismo.
– Descubriendo las personas tóxicas y como nos dejamos dañar por ellas.
– Eliminar las excusas y asumir la Responsabilidad en todos los ámbitos de nuestras vidas.
– Diseña tu vida para determinar tu futuro.
– La importancia de la Motivación Diaria y como conseguirla.
– Características de la persona positiva y como vivir desde el optimismo.
– Fijar objetivos de contribución, de responsabilidad y de crecimiento personal.
– Mejora de la autoestima
Asertividad en la comunicación interpersonal.
– Inteligencia Emocional y el día a día.
-V.E.S. Aprenderás el Vocabulario de las personas felices y exitosas.
-Plan de acción. Planificaremos tu futuro.
¿ESTAS PREPARADO PARA HACERTE CARGO DE TU VIDA?
 
¡Me alegro! Se que este viaje que empezaremos juntos, será algo que perdurará en tus recuerdos.

TESTIMONIOS

Sonia Conte Bueso !!!!Qué chulada Viki!!!!Gracias a tí por estar ahí, ayudarnos y hacernos entender de otro modo la vida!Cada día hay una nueva oportunidad! Besos XXX!!

Gracias por permitirme encender esa chispa en tu vida. No puedo esperar para empezar este taller. Me apasiona, la satisfacción que siento al terminar los talleres, al leer los comentarios de los participantes, es algo que no puedo describir con palabras. Solo se que me impulsa a compartir contigo la felicidad que siento, porque SE QUE TU TAMBIEN APRENDERAS A SER PLENAMENTE FELIZ.
Si aún no estás seguro, recuerda, que hay un camino hacia la felicidad, hacia la esperanza, hacia el amor, y empieza en responsabilizarnos de nuestra vida. Cuando estés preparado, ¡Te espero!
Tu Coach Personal

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como aumentar la autoestima

Baja Autoestima y el sufrimiento de quien la padece

Muchas veces, nos topamos con personas que son hiper sensibles, perfeccionistas, depresivas, indecisas, autocríticas, hostiles…. y les juzgamos prematuramente como malas o no agradables. Juzgamos a la persona por una conducta sin mirar más allá de su comportamiento. Estas cualidades de una persona, pueden confundirnos.

Una baja autoestima puede esconderse detrás de esos síntomas. Como autodefensa, puede estar cubriendo su dolor con una coraza de persona dura, fuerte e impenetrable. Vamos a analizar los rasgos derivados de no aceptarnos como somos, de no valorarnos por lo que somos, de no querernos como personas, de no apreciar nuestras cualidades y diferencias, de no permitirnos cometer errores.

  • ¿Cuáles son los rasgos de una autoestima deficiente?

– Autocrítica, diálogo negativo interno: no hago nada bien, nunca alcanzo mis propios niveles de perfección, vivo insatisfecho con quien soy yo y con lo que yo consigo.

– Hipersensibilidad a la crítica: cada opinión es un puñal que me hiere, me cargo de resentimiento hacia quien me critica, la culpa nunca es mía.

– Indecisión crónica: jamás termino de tomar una decisión, porque podría estar mal, me aterra exageradamente equivocarme y demostrar debilidad.

– Deseo innecesario de complacer: Si nunca digo NO, todos me querrán, si siempre soy dócil, tendrán una buena opinión de mi.

– Perfeccionismo: me auto-exijo a un nivel tal que ante cualquier mínimo error me derrumbo por completo.

– Culpabilidad neurótica: soy culpable de ser tan malo, no merezco ser perdonado nunca, jamás me lo perdonaré.

– Hostilidad flotante: estallo a la más mínima, porque soy super crítico, todo me disgusta, nada me satisface, todo me decepciona.

– Tendencia Depresiva: esta vida no vale la pena, vivir es un sufrimiento, para que vivir si todo sale mal, todo es aburrido.

– Sentimiento de Inferioridad: nunca será tan bueno como él, yo no tengo una meta y él si, yo no estudié y no puedo hacer lo que él hace.

El sufrimiento de una persona con baja autoestima, puede llegar a ser insoportable. Pueden convertirse en personas que escapan a otras para no exponerse a la crítica, a tener que compararse con otros, a equivocarse. Construyen a su alrededor murallas infranqueables, porque consideran que cometer un error, o mostrar su sensibilidad son muestras de debilidad que no pueden permitirse.

Cuando te topes con alguien así… no lo juzgues…. piensa cuales son sus limitaciones, sus miedos, sus inseguridades y cambiarás tu visión de el.

viki morandeira

Tu Coach Personal

 

como tener confianza en uno mismo

Confianza un arma poderosa

como tener confianza en uno mismo

¿Te has fijado que hubo momentos en tu vida en los que nada te fue imposible?

¿Recuerdas situaciones de tu pasado en las que tus logros pudiste hacerlos realidad?

No es nuestro tamaño lo que determina nuestros resultados, sino nuestro valor, creernos capaces de conseguirlo, sacar los dientes, mostrar los dientes a nuestros retos e ir a por ellos.

Deja de lado tu diálogo interno negativo, olvida el pesimismo.

¿Qué necesitas para ser exitoso?

Dominar tu autoconfianza.

Tener un proyecto, una meta.

Aprender de tus errores.

Empezar a caminar, siempre, sin procrastinar.

No abandonar, ni rendirte.

Asumir que tu objetivo es real y realizable.

Asumir que hacerlo realidad depende de ti.

Pagar el precio de tus metas.

No rendirte, no abandonar.

Ser consciente de tu comunicación interna.

Cambiarla cuando no sea productiva ni beneficiosa.

Aprender, siempre aprender  y seguir creciendo.

No ABANDONAR, No RENDIRTE, NUNCA.

Asumir el miedo como una señal para la acción.

Comprometerte con la meta y no dejarte influir por un resultado negativo transitorio.

NO RENDIRTE NUNCA, NO ABANDONAR JAMAS.

TUS METAS DEPENDE DE TI.

Tu comunicación interna es la que te mueve, a pesar de las circunstancias, a pesar de lo que digan los demás, a pesar de las dificultades.

Todo emprendedor puede parecer un soñador, un iluso, un loco, hasta que su sueño lo transforma en realidad, hasta que su sueño deja de ser una locura y se transforma en una manifestación de tu genio interno.

Quienes cambian su realidad son quienes asumen su responsabilidad para cambiarla. Tú puedes asummir esta responsabilidad. Puedes diseñar tu vida. Fijarte metas. NO ABANDONARLAS NUNCA.

Ser flexible, encontrar soluciones y no dejarte vencer por los problemas.

Crecer más que los problemas.

Asumir que tu meta requiere tiempo y compromiso, que es una carrera de fondo, una carrera con un final y que si no te rindes, llegarás. Esa es la realidad del triunfador. Es la realidad de las personas exitosas y tú no eres diferente. Tienes dos manos, dos piernas, una mente maravillosa, con ideas y ganas de vivir mejor. Tus metas están ahi, ahora, ve a por ellas.

viki morandeira

Tu Coach Personal

Como fijar un ancla con Pnl

como fijar un ancla

¿Te has dado cuenta que algunas canciones te conectan con alguna emoción especial? ¿Tienes un lugar que siempre que lo frecuentas te genera unas emociones similares? ¿Cuando escuchas un nombre de alguien que te hizo sufrir sientes un pellizco en el estómago?

Todas estas cosas, lugares, canciones, nombres, actúan como anclas. Algunas pueden ser anclas negativas y otras anclas positivas, dependiendo de que tipo de emociones o sensaciones te producen.

Uno mismo puede fijar un ancla, cuando quiere tener unos recursos determinados. Esta es una herramienta de Programación Neurolingüistica que todos podemos aprovechar!!

5 Pasos para Fijar un Ancla con PNL

1º paso

Elije el estado emocional o recurso que quieres anclar. Puede ser tranquilidad, confianza, seguridad, entusiasmo, motivación, decisión, valentía. Decide y enúncialo en positivo. Quiero tener confianza, por ejemplo.

2º paso

Relajado, en un sitio tranquilo donde nadie te moleste, cierra los ojos y recuerda una oportunidad concreta de tu pasado en el que te sentías de esa manera. Un momento que tenga una gran carga positiva para ti, en que esas emociones hayan sido muy fuertes y  sanas.

3º paso

Visualiza ese momento como si estuviera ocurriendo ahora mismo. Presta atención a todos los detalles, a lo que escuchabas en ese momento especial, a como te sentías, trata de recrear ese momento como si te vieras a ti mismo viviendolo nuevamente.

4º paso

Fija el ancla. En el momento en que ese estado emocional que quieres fijar llega al punto más alto haz algún movimiento o gesto concreto que será tu ancla. (Puede ser un golpecito con un dedo sobre tu muñeca, un chasquido de dedos, un puño cerrado con fuerza, presionarte una muñeca con la otra mano, tirarte de una oreja, un gesto que tú elijas y fijes o pongas un ancla, a las emociones que quieres experimentar. Junto con ese movimiento que has elegido, puedes decirte alguna frase o una palabra clave y también evocar una imagen concreta, ya sea pasada o imaginaria que al recordarla te conecte directamente con esas emociones que deseas experimentar.

5º paso

 

Repite el punto 3 y el 4 tres veces, para que el ancla quede bien fijada durante varios días seguidos.

Un ancla puedes prepararla para un momento importante o especial, como un examen, una entrevista de trabajo, una actuación, un acto donde hablarás en público, una cita……  para lo que tu desees!!!

Recuerda que las anclas funcionan, ya lo has comprobado con esa canción o ese sitio concreto que te evoca un estado emocional particular. Y ahora que ya lo sabes, puedes utilizar este recurso de manera consciente para cualquier oportunidad que tu desees!!

Pruébalo! No pierdes nada!!!  La Programación Neurolingüistica tiene herramientas maravillosas para hacerte la vida mas placentera! Recuerda que la unica manera de que no funcione es no repitiéndolo hasta que funcione!! 🙂

viki Morandeira

 

 

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Prohibida la Auto-Depreciación

ejercicios aumentar la autoestima

Depreciar (según la rae.es) es disminuir o rebajar el valor o precio de algo. Tener una baja autoestima, es disminuir nuestro valor, rebajar nuestro precio. (si tuviéramos uno ^.^) Si quieres saber como aumentar tu autoestima, aqui te dejo un ejercicio de Coaching para que lo practiques a diario.

Depreciarnos, es precisamente lo que hacemos cuando hablamos de nosotros mismos en los siguientes términos:

Soy un mendrugo.

No valgo para nada.

Soy una burra.

Esto es imposible.

Todo me pasa a mi.

Esto ya no tiene solución.

Yo no valgo la pena.

No pierdas el tiempo conmigo.

Yo no puedo aprender.

El primer paso para que los demás nos respeten es RESPETARNOS PRIMERO. Si tú mismo te faltas el respeto, creyéndote menos que otros….. ¿qué crees que vas a recibir de los demás?

Por eso, a partir de hoy, CORTA. Toma una decisión en firme. Cada vez que te “escuches” a ti mismo hablando de forma despectiva sobre ti, toma nota, y cuando puedas, ESCRIBE 20 VECES SU CONTRARIO.

Si, como se hacía o se hace en el cole con las faltas de ortografía. La repetición es la clave del aprendizaje. YO QUIERO QUE LO APRENDAS.

En lugar de Yo no puedo aprender, escribe 20 veces: YO PUEDO APRENDER. y ve leyéndolo en voz alta, con fuerza, con confianza, hasta que sientas que esa frase se metió por tus venas.

Y luego… cuéntame tu experiencia, dejando un comentario aquí o en facebook.

Viki Morandeira

Tu Coach Personal