Vocabulario Emocional Superlativo

como mejorar el animo

¿Cómo puede alguien sentirse EXULTANTE, si desconoce esa palabra?

¿Sabes que ampliar tu vocabulario emocional mejora tus emociones?

Cuando no usamos la gran cantidad de palabras que sirven para describir una emoción, o un estado de ánimo, o una película, o un acontecimiento…. perdemos mucha calidad en nuestras emociones. Si solo tuviésemos la palabra bien…. ¿Cómo crees que te sentirías?

Le película estuvo bien.

Hoy me encuentro bien.

Nuestra relación va bien.

¿No te parece un poco “chato”, insulso, sin emoción? Prueba ahora.

La película estuvo genial.

Hoy me encuentro Exultante.

Nuestra relación va estupendamente.

¿Qué tal ahora? ¡A qué suena mucho más motivador!

Agregando a tu lenguaje….Vocabulario Emocional Superlativo, para tus sentimientos positivos… podrás descubrir lo qué se siente cuando alguien está exultante!!!!

Vamos a empezar con algunas….

 

¿Qué pasaría si cuando te preguntan, cómo estás, respondieras FANTÁSTICO, en lugar de bien?

¿Cómo te sentirías si en lugar de detallar con pelos y señales lo mal que te va respondieras con un “muy bien”?

Quizás no cambiarías tu vida por completo en un momento, pero si cambiarías completamente ese momento de tu vida.

TAREA

Haz una lista en una tarjeta, de aquellos adjetivos superlativos que te gustaría incluir en tu vocabulario. Haz la prueba durante una semana, de usarlos cada vez que pienses en como te encuentras, cuando tengas que describir alguna experiencia, cuando tengas que hablar de tus proyectos…. ¿Qué puedes perder?

Quizás pierdas un poco de monotonía, un poco de tristeza, un poco de rutina…..¡¿y a quién le importa?!

Te sugiero algunas palabras para tu semana superlativa:

Fantástico. Genial. Increíble. Especial. Alucinante. Magnífico. Espectacular. Fuera de Serie. De 10. Inmejorable. Fabuloso. Fenomenal. Bárbaro. De novela. Fascinante. Apasionante. Sublime. Superior. Elevado.

Y si no en algún momento, no te sale una palabra superlativa, … prueba con anteponer: INMENSAMENTE

Me sentiría Inmensamente Feliz si este artículo te es de utilidad, te hace tener una mejor semana, un mejor mes, una mejor perspectiva de tus relaciones y si además… comentaras tu opinión!!! 🙂

 Somos seres lingüísticos, nuestra vida está muy influida  por nuestra manera de hablar, por los adjetivos que utilizamos para describir lo que nos ocurre, o para imaginar lo que nos ocurrirá. No lo olvides, intenta ser consciente de la manera en que hablas, en la que tú diálogo interior se va desarrollando. Esa es una de las maneras como te puede ayudar el coaching. A ser más consciente de estas pequeñas grandes circunstancias que marcan las diferencias.
Recuerda, para que haya cambios fuera, primero ha de haberlos dentro.

viki morandeira

 

 

 

Tu Coach Personal

como aumentar la autoestima

Baja Autoestima y el sufrimiento de quien la padece

Muchas veces, nos topamos con personas que son hiper sensibles, perfeccionistas, depresivas, indecisas, autocríticas, hostiles…. y les juzgamos prematuramente como malas o no agradables. Juzgamos a la persona por una conducta sin mirar más allá de su comportamiento. Estas cualidades de una persona, pueden confundirnos.

Una baja autoestima puede esconderse detrás de esos síntomas. Como autodefensa, puede estar cubriendo su dolor con una coraza de persona dura, fuerte e impenetrable. Vamos a analizar los rasgos derivados de no aceptarnos como somos, de no valorarnos por lo que somos, de no querernos como personas, de no apreciar nuestras cualidades y diferencias, de no permitirnos cometer errores.

  • ¿Cuáles son los rasgos de una autoestima deficiente?

– Autocrítica, diálogo negativo interno: no hago nada bien, nunca alcanzo mis propios niveles de perfección, vivo insatisfecho con quien soy yo y con lo que yo consigo.

– Hipersensibilidad a la crítica: cada opinión es un puñal que me hiere, me cargo de resentimiento hacia quien me critica, la culpa nunca es mía.

– Indecisión crónica: jamás termino de tomar una decisión, porque podría estar mal, me aterra exageradamente equivocarme y demostrar debilidad.

– Deseo innecesario de complacer: Si nunca digo NO, todos me querrán, si siempre soy dócil, tendrán una buena opinión de mi.

– Perfeccionismo: me auto-exijo a un nivel tal que ante cualquier mínimo error me derrumbo por completo.

– Culpabilidad neurótica: soy culpable de ser tan malo, no merezco ser perdonado nunca, jamás me lo perdonaré.

– Hostilidad flotante: estallo a la más mínima, porque soy super crítico, todo me disgusta, nada me satisface, todo me decepciona.

– Tendencia Depresiva: esta vida no vale la pena, vivir es un sufrimiento, para que vivir si todo sale mal, todo es aburrido.

– Sentimiento de Inferioridad: nunca será tan bueno como él, yo no tengo una meta y él si, yo no estudié y no puedo hacer lo que él hace.

El sufrimiento de una persona con baja autoestima, puede llegar a ser insoportable. Pueden convertirse en personas que escapan a otras para no exponerse a la crítica, a tener que compararse con otros, a equivocarse. Construyen a su alrededor murallas infranqueables, porque consideran que cometer un error, o mostrar su sensibilidad son muestras de debilidad que no pueden permitirse.

Cuando te topes con alguien así… no lo juzgues…. piensa cuales son sus limitaciones, sus miedos, sus inseguridades y cambiarás tu visión de el.

viki morandeira

Tu Coach Personal

 

viki morandeira

¿Quieres despegar en tu vida?

Con esta analogía de Brian Tracy, me gustaría motivarles hoy. ¡¡¡Pon tu motor a pleno rendimiento y despega!!!!

“El trabajo duro y el éxito en la vida pueden compararse a despegar y volar un avión. Cuando entras a un avión y ruedas hasta el final de la pista, llamas a la torre y pides autorización para despegar. Tan pronto tienes la autorización aceleras al máximo para moverte cada vez mas rápido por la pista hasta que llegues a volar. He aquí mi punto. Si solo aceleras el avión 80 o 90%, nunca alcanzarás la velocidad necesaria para despegar. Te quedarás en la tierra, se te acabará la pista y te estrellarás.

En la vida es mas o menos lo mismo. Mucha gente trabaja duro, pero no con el 100% de compromiso. Como resultado, nunca alcanzan el punto de despegue que los colocaría en el 10% de los mejores en su área. Siempre permanecen en tierra, entre el promedio; en el 80% de las personas que ganan solo el 20% del dinero disponible.

La buena noticia es que si empujas tu acelerador al máximo y te deslizas por la pista, ganando velocidad y altura, pronto despegarás. Manteniendo el acelerador al fondo seguirás subiendo hasta alcanzar la altitud de crucero. Una vez alcanzando esta altitud podrás soltar el acelerador, tomarlo un poco mas tranquilo y permanecerás en esa altitud a lo largo de tu viaje (o tu vida).

En tu carrera de ventas o en tu profesión, especialmente en el comienzo, debes trabajar con el 100% de tu energía, para liberarte de la gravedad de la tierra y escapar de la mediocridad. Pero una vez que alcances tu altitud de crucero y alcances el 10% de los que más ganan dinero en tu área, podrás soltar el acelerador, pasar más tiempo con la familia y los amigos y aun mantener tu ingreso y tus resultados en niveles altos”.

(Brian Tracy)

DESPEGA

TE AYUDO

viki morandeira

Tu Coach Personal

Asertividad: Técnica de ignorar

tecnicas asertivas

Aumentar nuestra asertividad es una tarea que todos podemos conseguir. Aquí tienes otra técnica que junto a las anteriores, te ayudará a mejorar tu conducta asertiva. La técnica de ignorar, es aplicable a las ocasiones en las que la otra persona se encuentra visiblemente irritada, nerviosa, irracional, cuando la crítica puede dar paso al insulto, sin que tengamos oportunidad de defendernos. O cuando al intentar defendernos la situación creemos que empeorará visiblemente.

Es mucho mejor utilizar la técnica asertiva de Ignorar en ese momento los malos modos, mala educación o la agresividad del otro, teniendo en cuenta desde el estado emocional en el que nos habla. Más adelante, quizás en un par de horas o al día siguiente, podremos hablar con mayor tranquilidad y exponer desde nuestras emociones que la situación para nosotros ha sido desagradable. Mientras tanto, en el momento en que la critica o la situación de irritabilidad pueda perjudicar la relación, es mucho mejor utilizar la técnica asertiva de ignorar.

Analiza esta situación

Llegamos tarde a una cita.

Nos olvidamos de hacer un recado.

Habíamos acordado comprar algo y no lo hicimos.

Cometimos un fallo en el trabajo.

La otra persona nos recibe con una crítica o una agresión.

Si respondemos de forma NO asertiva, es probable que:

Ø Nos Bloqueemos: no sepamos que responder, nos quedemos paralizados, con la mente en blanco y vivamos la situacion con mucha ansiedad.

Ø Sobreadaptación: respondamos según creamos que es el deseo o necesidad del otro. Nuestra atencion se centra en lo que la otra persona pueda estar pensando. Tendremos nerviosismo y ansiedad.

Ø Ansiedad: comenzaremos a tartamudear, a sudar, podemos llegar al bloqueo o a una repuesta correcta pero con nerviosismo.

Ø Agresividad: responderemos a esa crítica, que consideramos como un ataque personal, contraatacando, con insultos, voz elevada, recriminaciones. En este caso aplicamos la máxima que dice: La mejor defensa es un buen ataque. Y en la realidad, en nuestras relaciones personales, no suele ser para nada una buena defensa sino una manera de deteriorar la relación.

En este caso, antes de entrar en la situación en la que perdemos el control de la situación, donde no podemos explicar que pasó, ni asumir el error, donde los insultos que recibiremos van a dar paso a un dolor interno… una buena forma de REACCIONAR es usar la TÉCNICA DE IGNORAR.

Si nuestro interlocutor se encuentra ofuscado, acalorado, enfadado, no entenderá los motivos hasta que se haya calmado. Debemos tener en claro nuestra respuesta para poder reconducir la situación. Un par de buenas respuestas son:

Veo que estás muy enfadado, si te calmas, en otro momento podré explicarte que ha pasado.

Te noto muy nerviosa, cuando te tranquilices, podemos hablar.

No quiero que lleguemos a discutir, así que prefiero ignorar tu comentario.

La clave está en hablar con decisión, con voz firme y segura. Recuerda que todo se consigue entrenando. Que ningún corredor gana los 100 metros a la primera que lo intenta. Practican en solitario hasta el día de la competición. Bien, tu puedes recordar situaciones en las que no fuiste asertiv@ y volver a elaborarlas con las técnicas que ahora conoces. Puedes jugar al “Roleplaying” con tu Coach, donde cada uno será un personaje de ese desencuentro para volverlo a vivir. O bien puedes ponerte frente al espejo y repetir TU frase o respuesta UNA Y OTRA VEZ.

Cómo los deportistas de élite, llegarás a conseguirlo cuanto más te esfuerces y practiques!!!

Viki Morandeira

Coach Personal

cuentos con inteligencia emocional

Cuento: Crecer como un Arbol

Comparto con ustedes, uno de los cuentos de mi libro A ti te Cuento, que pueden ver en este enlace y pedirlo tanto en papel como en ebook. 

Aquí va, espero que les guste!

 

 

 

Para mí, no hay mayor placer que dormir una siesta,

sobre el cesped y bajo un árbol. Les dejo un cuento

de mi autoría, para entender a los árboles y aprender

de ellos…


Un día, caminando para buscar un árbol que me cobijara, encontré dos

que estaban juntos. Uno era pequeño y parecía un poco enfermo, eran

de la misma especie y no me preguntes porque lo se, pero tuve la

sensación que habían sido plantados el mismo día. El otro, era mas

frondoso y parecía tener mas que compartir, los toque a los dos y

finalmente me recosté a la sombra del mayor.


En unos minutos, comencé a escuchar unas quejas…


Siempre igual..

Cada día tengo que aguantar el mismo desprecio…

La gente es muy egoísta, solo buscan su comodidad…

El constante sonido quejumbroso ceso de pronto, cuando se escucho

otro sonido, mas profundo, calmo y relajante.


Era algo así como ..

Eres hermoso, igual que yo, porque venimos de la misma semilla. Si tu

quisieras tendrías a mas gente cobijada bajo tu sombra.

 

Si, pero la culpa es tuya. Si tu no estuvieras ahí, me elegirían a

mi, eso ya lo se.


Mientras no te hagas responsable de ti mismo, encontraras siempre a

quien culpar por tu falta de decisión y por no llegar tan alto como

puedes llegar.

 

Claro, pero de todos modos es tu culpa, tienes raíces mas grandes y

consigues mas agua y nutrientes que yo…

 

Y cambiando el tono, de quejumbroso a ligeramente humilde pregunto

Dime, como lo has hecho?

 

Cuando nuestras semillas viajaban juntas por el aire y caímos juntos

en esta ladera, comprendí que tenía una responsabilidad , para llegar

a sobrevivir debía buscar agua, formar raíces y asentarme. Luego, una

vez conseguido esto, no me conforme con ser responsable y descubrí que

tenia una misión… Crecer y crecer hasta donde da mi potencial. Por

eso, mi tarea diaria es estirar un pocos mas mis raíces, buscar nuevas

aguas, alimentarme mejor… Y así , cuanto la gente agradece mi

esfuerzo sentandose a mi sombra, vuelvo a aprender cada día que estoy

aqui por esa misión, y con renovadas fuerzas y alegría, agradecido,

vuelvo a estirar mis raíces un poco mas allá, mas profundo,

experimentando nuevas aguas que me ayudan a seguir creciendo,,, así lo

hago.

 

Como lo has hecho tu?

Yo cuando caímos aquí, vi que la tierra era fértil, que cada tanto

caía algo de lluvia y eso me proporcionaba alimento. Te veía a ti

esforzarte, estirarte para llegar mas lejos, y te tache de ambicioso.

En cambio, yo me quede recogiendo cómodamente el agua que llegaba a

mis raíces. Como cada tanto llegaba. No necesite esforzarme.

Ahora, ya mis raíces se han endurecido y atrofiado y por mas que lo

intento no crecen como las tuyas.

 

Si dejaras de mirarme, y aprendieras que triunfar es superarse a

uno mismo y no ganar a los demás, creeme, llegarías mas lejos.

 

Una brisa suave y húmeda me despertó. Había dormido plácidamente

hasta que una lluvia de primavera estaba dando su primer aviso..,

 

Pasados unos años, volví a esa pradera, y me asombro ver dos árboles

casi iguales, bellos, con sombra y estupendo aspecto. Al sentarme

apoyado junto al tronco del que era ligeramente pequeño, recordé un

sueno que tuve una vez sobre dos arboles

 

Y al recordar aquel sueño, me dije a mi misma… Que tontería

de sueño!!!

Los arboles siempre crecen hasta el máximo de su potencial, solo los

hombres nos conformamos y acomodamos para luego quejarnos y culpar a

los demás de nuestro destino…

 

Me recosté y volví a echarme la siesta.

 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

inteligencia emocional

Coaching Ontológico – Lenguaje Generativo de Realidades

Me gustaria que prestaras atencion a una serie de frases.

Jugar al tenis es muy complicado.

Mis empleado son unos irresponsables, no puedo mas con ellos.

No tengo dotes para el canto.

Si tu dices algunas frases similares a estas, estoy segura que CREES que es así y no has dado un solo paso para cambiarlo, te has quedado paralizado, aceptando esta realidad.

En estas tres frases, quien las dice, esta expresando su frustracion por no conseguir los resultados que desea. Esa persona, asume esas frases como la realidad. En Coaching Ontologico, decimos que el lenguaje no solo sirve para describir realidades, sino que tambien el lenguaje es generativo de esas realidades. Vamos a cambiar estas frases un poco, ¿quieres?

Me resulta bastante complicado jugar al tenis.

Creo que mis empleados actuan con poca responsabilidad en algunas ocasiones, y siento que no puedo mas, que no se que mas hacer.

Me parece que no naci con una voz adecuada para el canto.

¿Que tal ahora? Las frases, en esencia se refieren a lo mismo, al tenis, a los empleados y al canto… pero el fondo ha cambiado bastante. Ahora han dejado de ser realidades absolutas, para ser mi parecer.

¿Cuántas frases has dicho y se han convertido en lápidas sobre tu espalda? Nuestra mente tiende a aceptar lo que le decimos, como se lo decimos y rara vez lo cuestiona. Hasta que trabajas con un coach! 🙂

¿Y si aun le damos otra vuelta mas a estas frases? ¿Y si ahora nos HACEMOS RESPONSABLES?

Si, si nos hacemos responsables de esos hechos, para accionar sobre ellos, la realidad cambia, y mucho. Prueba a leer ahora otra vez las tres frases….

Me resultaba bastante complicado jugar al tenis, hasta ahora, porque he decidido mejorar mis habilidades practicando tres veces por semana.

Creo que mis empleados actuan con falta de responsabilidad algunas veces y voy a comentar con ellos este sentimiento, para poder mejorar nuestro trabajo en equipo.

Me parece que no naci con una voz adecuada para el canto, aun asi, como me gustaria cantar, voy a tomar clases para sentirme mas a gusto y confiada para hacerlo.

Estas ultimas frases, pertenecen a una persona que toma accion en su vida, que se responsabiliza de tomar accion para conseguir los objetivos que desea.

Un Coach, es una persona que te ayuda a reformular tus quejas, a cambiar tu forma de expresarlas, para abrirte el camino hacia esas posibilidades de accion, para que tus palabras sean generativas de nuevas realidades…

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

Cuento: Los Pimientos Rojos

cuento los pimientos rojos

Me gustaría hoy compartir con ustedes este cuento. Como cada uno de los que he propuesto anteriormente, tiene una enseñanza escondida. Una interpretación que necesita ser hecha. Por lo general, es mejor que cada uno termine sacando la suya, aunque en este caso yo no he podido aguantar y he leído inmediatamente la que venía tras el cuento. No voy a ponerla, para que puedan sacar su conclusión y luego la comentamos. ¿ok?

Los Pimientos Rojos

En el curso de un viaje, Pepe, llega a un pueblo. En el mercado se queda atónito ante un puesto de frutas y verduras exóticas, desconocidas para él, que tienen una apariencia muy apetecible. Le dice al vendedor:
¡Estas frutas parecen excelentes! Un kilo, por favor.
Se va Pepe, la mar de contento con su compra. Unas calles más adelante, se siente tentado, toma una de esas apetitosas frutas rojas y le da un gran mordisco. Su rostro empieza a descomponerse, sus ojos se ponen colorados y la boca le arde como llena de fuego. Sus mejillas también se ponen rojas. Los ojos comienzan a llorarle. Sin embargo, vuelve a acercar la fruta a su boca y le da otro bocado.Un vecino del pueblo, que lleva mirando la escena desde el principio, le dice:
¿Pero que hace usted?
Creía que estas frutas eran muy buenas. Pensando que no tendría bastante con una, y he comprado un kilo.
Comprendo. – responde el vecino. – ¿pero por qué se empeña usted en comérselas? No ve acaso que son pimientos picantes, de los más fuertes que hay!?!

A lo que Pepe responde: No son los pimientos lo que estoy comiendo, sino mi dinero.

¿Cuántas veces te has dado cuenta que lo que tenías entre manos no era lo que creías? ¿Y aun así, te sigues comiendo los pimientos, mientras las lágrimas caen por tus mejillas? …

Lo dejo así para que cada uno pueda compartir su interpretación en un comentario.

Viki Morandeira
Tu Coach Personal