Frases de Agradecimiento

Esta semana en lugar de frases de motivacion; quiero compartir con ustedes frases de GRATITUD.

 

Para dar las gracias por haberme hecho responsable de mi vida. Para dar las gracias por haber aprendido que tomar accion, ser disciplinada y constante, da sus frutos. Por eso, hoy quiero agradecer todo lo bueno que hay en mi vida, y todo lo que esta por venir.

 

  • Dios te ha dado un regalo de 86.400 segundos hoy. ¿Has utilizado uno para decir “gracias”? (William A. Ward)
  • La gratitud es la memoria del corazón. (Jean Baptiste Massieu)
  • No hay nada mas honorable que un corazón agradecido. (Séneca)
  • Un corazón agradecido no sólo es la mayor virtud, es la madre de todas las demás virtudes. (Marco Tulio Cicerón)
  • Dar gracias no es una pequeña oración que se reza antes de recibir la comida. Es una manera de vivir. (Jacqueline Winspear)
  • El hombre sabio es el que no se aflige por las cosas que no tiene, sino que se regocija de lo que dispone. (Epicteto)
  • No hay mayor diferencia entre los hombres que: los que son agradecidos y los que son desagradecidos. (RH Blyth)
  • Bienaventurados los que dan sin recordar. Y bienaventurados los que toman sin olvidar. (Bernard Meltzer)
  • Agradezco a Dios por mi discapacidad, porque gracias a ella me he encontrado a mi misma, mi trabajo, y a Dios. (Helen Keller)
  • Si la única oración que usted dijo en toda su vida fue “Gracias.”, eso será suficiente. (Meister Eckhart)
  • Demos gracias a las personas que nos hacen felices, ellos son jardineros encantadores que hacen florecer nuestra alma. ((Marcel Proust)
  • Gracias. Dar las gracias es un ejercicio indispensable, porque es sano para el alma y nos recuerda que las personas son mayoritariamente buenas. (Viki Morandeira)

 

fuente

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

Prohibida la Auto-Depreciación

ejercicios aumentar la autoestima

Depreciar (según la rae.es) es disminuir o rebajar el valor o precio de algo. Tener una baja autoestima, es disminuir nuestro valor, rebajar nuestro precio. (si tuviéramos uno ^.^) Si quieres saber como aumentar tu autoestima, aqui te dejo un ejercicio de Coaching para que lo practiques a diario.

Depreciarnos, es precisamente lo que hacemos cuando hablamos de nosotros mismos en los siguientes términos:

Soy un mendrugo.

No valgo para nada.

Soy una burra.

Esto es imposible.

Todo me pasa a mi.

Esto ya no tiene solución.

Yo no valgo la pena.

No pierdas el tiempo conmigo.

Yo no puedo aprender.

El primer paso para que los demás nos respeten es RESPETARNOS PRIMERO. Si tú mismo te faltas el respeto, creyéndote menos que otros….. ¿qué crees que vas a recibir de los demás?

Por eso, a partir de hoy, CORTA. Toma una decisión en firme. Cada vez que te “escuches” a ti mismo hablando de forma despectiva sobre ti, toma nota, y cuando puedas, ESCRIBE 20 VECES SU CONTRARIO.

Si, como se hacía o se hace en el cole con las faltas de ortografía. La repetición es la clave del aprendizaje. YO QUIERO QUE LO APRENDAS.

En lugar de Yo no puedo aprender, escribe 20 veces: YO PUEDO APRENDER. y ve leyéndolo en voz alta, con fuerza, con confianza, hasta que sientas que esa frase se metió por tus venas.

Y luego… cuéntame tu experiencia, dejando un comentario aquí o en facebook.

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

El Dolor Emocional

¿Cómo hago para que no duela más?

En la vida, tenemos que enfrentarnos al dolor muchas veces. El duelo por un ser querido, la separación de nuestros padres, la ruptura de nuestra propia pareja, la muerte de un amigo….

Son situaciones dolorosas, por las que todos pasamos. No se puede escapar de ellas.

  • No puedes tomar una medicina para que desaparezca el dolor.
  • Ignorar lo que pasó y que tanto nos duele tampoco ayuda a nada.
  • Pretender que el tiempo vuelva hacia atrás, hacia aquellos años felices…. es un pensamiento irracional, que no ocurrirá por mucho que yo lo piense.
  • Intentar sustituir a esa persona por otra, no repara el dolor que sentimos.
  • Emprender una cruzada de busca y captura al culpable de nuestro dolor, tampoco produce ningún beneficio.
  • Culpar al otro por el dolor que sentimos es no responsabilizarnos de nuestra parte en el conflicto.
  • Repetir una y otra vez en nuestra mente las situaciones que nos han traído ese dolor a nuestra vida, jamás hará que termine.
  • Ocultar el dolor, y pretender que no ha pasado nada, también es inútil.

Al contrario, si constantemente pensamos en aquello que nos produce dolor emocional, no lo maduramos, no lo sentimos, no lo agotamos… se enquistará y nos acompañará sin que nos demos cuenta.

Cuantas veces de niño, te dolía algo muchísimo, hablo de un dolor físico, que te hizo llorar y luego seguiste llorando aunque ya no sentías ese dolor.

 Cuando tu mente era “distraída” con algo, el dolor se esfumaba.

 En este caso, buscar “distracción” no es la panacea para el sufrimiento emocional.

Un Dolor Profundo, necesita una elaboración, una maduración, un tiempo para entender qué paso, cómo pasó, porqué pasó…

Quiero compartir contigo unas pautas para hacer más llevaderas las situaciones de Dolor Emocional.

  • Procura no aislarte en exceso, ten alguien con quien compartir tu dolor, alguien con quien puedas hablar sin tener que pedir perdón por tus lágrimas, alguien que pueda abrazarte y hacerte reír también.
  • El período de soledad, utilízalo para recuperar fuerzas, descansar, reencontrarte y ocuparte de ti mismo.
  • Cuando el dolor lo produce un hecho irremediable, no queda más remedio que aceptarlo, aunque sea redundante.
  • Una crisis es una oportunidad de aprender, de crecer. Medita que necesitas aprender de esta situación de sufrimiento. Analiza si debes cambiar algo en tu vida o como puedes encontrar utilidad a esta experiencia.
  • Escribir es una forma de sacar de dentro tuyo aquello que te apena. Verlo y leerlo fuera de tí te ayudará a sentirlo fuera de tí.
  • Intenta recuperar tu vida poco a poco, cambia la música si la que escuchas te deprime, o pon música si no la tienes.
  • Sal a pasear, al sol, andar en bicicleta, un ejercicio al aire libre te dará energías y fuerzas.
  • Piensa en el futuro, en lo que te queda por hacer, en lo que te apetece vivir, en lo que deseas conocer.
  • Perdónate y perdona a quienes debas perdonar. Cuando perdonas, el primer beneficiado eres tú. Muchas veces, ni siquiera tienes que decirle a la otra persona que le has perdonado, basta que lo sientas en tu corazón.
  • Ámate, cuídate, mímate. Eres la persona más importante de tu vida.
  • Mírate al espejo y dí: Te perdono, Te amo, Te mereces ser feliz. Cada vez con más fuerza, hasta que sientas como la fuerza entra en tu cuerpo.

El primer paso para empezar a dejar de sentir sufrimiento, es comprender que no es algo físico, pero que se convierte en físico cuando le dejamos. El dolor es físico, el sufrimiento es lingüistico. Nos decimos a nosotros mismos lo mal que estamos, lo mal que nos sentimos, lo solitarios que nos encontramos, lo gris que vemos todo. …. Déjame preguntarte:

¿Qué haces cuando te sientes mal?

Lee este pequeño cuento…

Un cerdito se quejaba cada noche al ir a su corral, porque estaba sucio. Los demás animales de la granja le escuchaban y no sabían que hacer por él. Por la mañana el cerdito, salía del corral y en lugar de ir a correr por prados verdes, bañados por el sol, volvía a su charca de barro, como si no existiera otro sitio para estar y allí se quedaba cabizbajo. Una pata , que le había escuchado quejarse la noche anterior le dijo:

Oye cerdito, porque estás sucio?

¿Cómo voy a estar? ¿Acaso has visto tu lo que me rodea?- dijo el cerdito

Si, lo he visto_ contestó la pata. ¿Pero acaso has visto tú que puedes elegir donde estar?

El cerdito se quedó pensando…., se sacudió con fuerza el barro y fue corriendo a jugar al sol.

A partir de ese día, ya no le escucharon quejarse. Cuando quería ir a la charca de barro, iba y jugaba en ella, pero luego salía feliz a jugar a las praderas verdes.

Y tu…. ¿sabes acaso lo que te rodea? ¿sientes, ves, sabes que puedes elegir cambiar tu estado de ánimo por otro mejor?

Sé Feliz! Y los demás serán felices a tu lado. Vive!

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

aumentar la autoestima

Como causar una Primera Buena Impresión

En algunos momentos, es importante ser conscientes de causar una buena primera impresión en los demás.

¿Donde es útil una buena primera impresión?

  • en una entrevista de trabajo,
  • cuando conocemos a los padres de nuestra pareja,
  • cuando nos presentan  a nuestros compañeros de trabajo,
  • en el colegio,
  • ante un cliente….

Anoche, mientras estudiaba un MOOC de Psicología Social, hacían referencia a un experimento científico sobre la primera impresión de las personas. Una entrevistadora de una empresa, tenía un control remoto, para evaluar a la persona que tenía delante suyo, desde el momento que entraba por la puerta hasta que salía.

En los tres casos que experimentaron, la impresión final que tuvo la entrevistadora, de las tres personas que aplicaban a un puesto de secretaria, luego de más de 15 minutos de entrevista, fue igual a la impresión que le causaron esas personas en los primeros 5 SEGUNDOS!!!

Si. Solo tenemos 5 segundos para causar una buena primera impresión en alguien. Porque además, nunca hay una segunda oportunidad para causar una primera buena impresión, ¿verdad?

Si entramos a una entrevista de trabajo, con miedo, con incertidumbre, con falta de confianza en nosotros mismos, eso lo estamos transmitiendo desde el segundo cero. Y en menos de 5 segundos, esa persona al otro lado de la mesa, ya habrá tomado una decisión, ya se habrá formado esa primera impresión, que luego de la charla, no diferirá mucho de la que tomó en los primeros segundos.

Es por eso, algo fundamental, trabajar en nuestra autoconfianza, posicionarnos en situación de plena confianza en nosotros mismos. De eso puede depender tener trabajo o no tenerlo. De eso puede depender nuestro futuro económico, tener un mejor puesto de trabajo, entrar a formar parte de una empresa, conseguir un cliente, hacer una venta, o no hacerla!!!

La confianza, da beneficios. Y no solo beneficios económicos, sino también beneficios internos. Cuando tenemos confianza en nosotros mismos, somos capaces de dar mejores pasos, de superar retos con mayor serenidad y éxito.

  • 5 segundos pueden decidir tu futuro.
  • 5 segundos pueden cambiar tu economía.
  • 5 segundos, para los que uno tiene que trabajar y prepararse. Dar una primera buena impresión es posible, recomendable y deseable!!!

A fin de cuentas, la confianza no es algo que tengas o no tengas de manera “absoluta”. Sino más bien un estado que recreas en unas situaciones o que pierdes en otras.

Si quieres mejorar tu vida, es necesario mejorar tu confianza en ti!!!

¡¡¡Se puede!!!  ¿Quieres Poder?

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

+Confianza +Autoestima ++ Resultados!!

10 Virtudes para ser una Persona Mejor

cualidades de una persona

 

A veces, olvidamos que ser una persona mejor, también significa ser una persona que vive mejor. Creemos que porque nosotros cultivemos unas determinadas virtudes, los demás, van a seguir comportándose a nuestro alrededor como quieran, incluso mal.

Pero nada más lejos de la realidad. Como se relata en el cuento El círculo del odio, uno es quien puede poner fin a las situaciones conflictivas, si responde de una manera diferente a los demás.

Comparto con ustedes, 10 cualidades de una persona que bien podrían ser los 10 mandamientos modernos. Así por lo menos lo ve Alain de Botton, escritor suizo que creó gran polémica con su libro Religión para Ateos, tanto en creyentes como en no creyentes.

El escritor suizo nos plantea la siguiente pregunta: ¿Cómo serían los 10 mandamientos si pudiésemos reescribirlos? ¿Cualés son las 10 virtudes más importantes para un ser humano? Y  está es su lista:

1.- Resiliencia: Seguir adelante cuando sólo vemos oscuridad en nuestro futuro. Aceptar que las decepciones y los reveses forman parte de cualquier vida humana. No asustar a otras personas con nuestros miedos.

2.- Empatía: La capacidad de conectar con las experiencias de otra persona. Y también el coraje de ponerse en el lugar del otro y mirarse a sí mismo con honestidad.

3.- PacienciaCon frecuencia perdemos los nervios porque creemos que las cosas tendrían que ser perfectas. Los humanos hemos avanzado mucho en algunos aspectos (por ejemplo en la tecnología) pero muy poco en otros: por ejemplo, en la capacidad para aceptar que las cosas no siempre son como queremos.

4.- Sacrificio: De forma natural, todos buscamos nuestro propio beneficio. Pero también tenemos una capacidad milagrosa para, en algunas ocasiones, olvidar nuestros intereses personales y sacrificarnos por otra persona o por una causa.

5.- Buenos modales: Los buenos modales tienen mala fama. Normalmente asumimos que “ser educado” es sinónimo de “ser falso” y lo contrario de “ser nosotros mismos”. Pero los modales son una regla necesaria para cualquier civilización y están íntimamente asociados a la tolerancia: la capacidad de vivir junto a personas con las que nunca estaremos de acuerdo.

6.- Sentido del humor.

7.- Consciencia de uno mismo: No hacer responsables a los demás de todos nuestros problemas o cambios de humor.

8.- Perdón.

9.- Esperanza: El pesimismo no es necesariamente un signo de “inteligencia y profundidad intelectual”, ni el optimismo un reflejo de necedad.

10.- Confianza: A veces no alcanzamos nuestros sueños por el simple hecho de que no nos atrevemos a intentarlos. La confianza no es arrogancia, sino la consciencia de que nuestras vidas son cortas y de que, en realidad, tenemos muy poco que perder cuando nos arriesgamos a luchar por lo que queremos.

Talleres

Porque tan importante como cuidar nuestro cuerpo, hacer ejercicio, comer de manera soludable, también es importante (mucho más) cuidar de nuestra mente y qué virtudes alimentamos en nosotros mismos.

 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

www.facebook.com/viki.morandeira

 

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Fuente

miedo al cambio

3 pasos para superar el Miedo al Cambio

miedo al cambio

 

Todos deseamos seguir avanzando en nuestras vidas, conseguir una mejor calidad de vida. Tenemos metas diferentes, pero estoy seguro que coincidimos en estas dos primeras, luego, también querremos disfrutar con un trabajo que nos haga sentir satisfechos y económicamente bien recompensados por nuestro esfuerzo personal, tener una pareja con quien compartir nuestras vidas, poder viajar, poner en marcha una empresa….

Pero a pesar de querer estos avances en nuestra vida, a veces, perdemos la motivación  y nos quedamos paralizados…. ¿A qué se debe esto? Se debe, principalmente, a que estamos dejando que nuestro miedo al cambio tome las decisiones por nosotros.

Cuando permitimos que el miedo tome esas decisiones, dificilmente podremos tener la vida que deseamos…. porque el miedo te impide salir de tu zona de confort y conseguir mejores resultados, el miedo te quita la motivación, la confianza en ti mismo, va disminuyendo tu autoestima, al no conseguir avanzar en tu vida……  Y te sume en el remordimiento, cuando la mirar atrás, compruebas todo lo que podrías haber hecho y no hiciste por dejar que el miedo tomara decisiones muy importantes para tu futuro.

Comparto con ustedes, otro artículo mío publicado en QuieroVivirMejor.com

 

 

 

El cambio, el emprender una nueva actividad, el cambiar de vida, cambiar de trabajo, entrar en otro estado (solteria, matrimonio) un nuevo país, un nuevo cargo, un nuevo proyecto….

 

Cada día tenemos infinidad de “cambios” que afrontar. Y si nos quedamos paralizados….. ¿sabes lo que ocurre?

 

Te dejo el enlace a mi artículo “3 pasos para Superar el Miedo al Cambio” y así lo averiguas tu mismo…

Y si realmente quieres vivir Mejor, tienes que empezar a tomar mejores decisiones, no basadas en tu miedo, teniendo confianza en ti. Para esto, en septiembre del 2013 tengo una noticia para ti.

 

 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

 

Cuento: Las Dos Ranas

¿Cuántas veces sientes que las “voces de los demás” te animan a abandonar?

¿Sientes que nadie comprende tus esfuerzos?

¿Solo recibes quejas, críticas, “no se puede”, comentarios negativos y poco estimulantes?

Lo lamento mucho. Pero, ¿sabes una cosa?  ¡Hoy es tu día de suerte!

Si, no me mires asi…. es tu día de suerte, porque te voy a contar un cuento, que es muy apropiado para mi trabajo como coach personal. A veces, las personas reciben mejor un consejo con un cuento, que diciéndoles lo que tendrían que hacer.

¿Conoces el cuento de las dos ranas? Hay varias versiones, y como tienen la misma moraleja, allá va esta versión.

Las Dos Ranas

En un bosque tropical, un grupo de ranitas caminaban una tras otra. De pronto, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo. Para nosotros, si lo viéramos, era pequeñito, pero esas ranitas, que medían menos de 5 cms. ¡¡era casi un cráter!!

Al ver lo ocurrido, las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo. Era realmente profundo para ellas, así  que  comenzaron a croar diciendo:

_ Es imposible, no lo conseguirán.

_ Es demasiado alto, jamás lo lograrán.

_ No están preparadas, no son buenas saltadoras.

_ ¡Justo ellas! Son las menos entrenadas.

_ No nacieron para esto, ya pueden darse por muertas.

Las dos ranitas seguían saltando y saltando, intentándolo con todas sus fuerzas. Mientras las otras seguían insistiendo que sus esfuerzos serian en vano..

Una de las ranitas, en un descanso, escuchó lo que las demás decían y entonces, se rindió, se desplomó y murió.

La otra, continuó saltando tan fuerte como podía. Mientras, las ranas gritaban y le hacían señas para que dejara de sufrir y que simplemente se resignara a morir, ya que no creían que tuviera sentido seguir saltando.

Pero la ranita saltó cada vez con más fuerzas hasta que, finalmente, logró salir. Cuando estuvo fuera, las otras ranas le dijeron: “No creiamos que fueras a conseguirlo, a pesar de lo que te gritábamos”.

Entonces la ranita, con señas les dijo que era sorda. Que no era capaz de oir lo que gritaban, pero al verlas tan animadas, gesticulando y gritando, pensó que la estaban alentando a esforzarse más y así consiguió salir del hoyo y salvar su vida.

 (autor desconocido)

¿Cuántas veces te has dejado morir al escuchar las palabras de resignación, los malos augurios y las frases pesimistas de los demás?

¿Qué cosas importantes has abandonado antes de conseguirlo, por creer en las opiniones de los demás?

Nadie, más que tú, puede determinar si eres o no capaz de conseguir algo. Nadie, más que tú, puede proponerse superar tus propios límites, incluso, superando lo que los demás “creen posible”.

Y también, ten presente, que a un hijo, a tu pareja, a un amigo, a un empleado, una palabra de aliento dicha a tiempo, puede renovarle las fuerzas y es algo que te agradecerá de corazón.

No te rindas. No importa lo que los demás crean o no posible. No te rindas. No importa lo que los demás opinen. ¡Decide ser sorda, como la ranita!

En la NASA, hay un póster de una abeja, que dice así:

“Aerodinámicamente el cuerpo de una abeja no está hecho para volar,

lo bueno es que la abeja no lo sabe”

 

Solo tú puedes decretar lo que es posible o imposible en tu vida, y aún asi,

estoy segura que te equivocas, que eso también puedes conseguirlo.

Viki Morandeira

 

como superar el miedo

El miedo anticipa el dolor

como superar el miedo

¿Qué crees que es el miedo?

A menudo, somos conscientes de nuestro miedo a determinadas cosas, como las arañas, los perros, el ascensor, el miedo a volar, el miedo a conducir….. Decimos Soy Miedoso o Soy Miedosa, como si el miedo formara parte integrante de nuestro ser. Pero no es así. Los únicos miedos que si forman parte de nuestra genética son el miedo a los ruidos fuertes y el miedo a caer. El resto, esos miles y miles de miedos, son adquiridos.

Pero hay otros miedos, de los cuales no somos conscientes, que actúan de manera inconsciente y que al tener una intención positiva, de protección, creemos que es bueno hacerles caso. Estos miedos, nos van enviando mensajes, a través de nuestro diáologo interno. Anticipan el dolor que podría llegar a producirse. Por eso digo que detrás de estos miedos, hay una intención positiva, de protección. Pero ¿y todo lo que perdemos que? ¿Te proteges de algo que no sabes si ocurrirá? ¿Evitas arriesgar, avanzar, retarte y superarte por si acaso no consiguieras que tu apuesta sea ganadora? Te aseguro, que el único fracaso es no intentarlo. Por eso, uno de los miedos más paralizantes es un miedo que viene en dos versiones: Miedo al Fracaso – Miedo al Exito.

Ambos miedos nos impiden conseguir nuestros objetivos. Mayormente porque limitan nuestra toma de decisiones y nuestra acción enfocada a nuestras metas personales de progreso en cualquier ámbito de nuestra vida. El miedo es una emoción que produce, como efecto secundario, una parálisis para actuar hacia nuestras metas, hacia superar eso mismo que nos da miedo. El miedo, como solo está dentro de nuestra mente, es algo que nosotros podemos dominar, gestionar, cambiar.

 Reflexiona:

  ¿Qué te ha impedido hasta ahora hacer las cosas que deberías estar haciendo para conseguir alcanzar tus sueños?

 ¡Quizás ya has olvidado, incluso, cuales eran tus sueños!

Liberarse del miedo es la mejor decisión que uno puede tomar, si realmente quiere vivir su vida, si realmente quiere disfrutar de ser y hacer más durante su experiencia vital. Se puede. Y no es tan complicado. Si, requiere esfuerzo, un esfuerzo que solo tu puedes hacer, pero una vez hecho, tu vida se transforma de tal manera, hacia una experiencia mucho más positiva, que te darás las gracias una y mil veces por haberte arriesgado a superar tu miedo al fracaso o tu miedo al éxito. Tu vida, es ahora….¿sino, cuando?

Desde el Taller de Inteligencia Emocional, trabajo con las personas que desean mejorar su gestión emocional, que desean aprender a derrotar sus miedos, a cambiarlos por acciones, a poder dar esos pasos que no están dando.

Pide información sin compromiso!  coachingparaprotagonistas@hotmail.com

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

www.coachingprotagonistas.wordpress.com