20 Reglas para Aprender a Vivir con Calidad Interna

El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió  veinte reglas de vida que según sus expertos, si uno consigue incorporar diez de las veinte, con seguridad aprenderá a vivir con calidad interna:

1) Hacer una pausa mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de  trabajo. Repetir estas pausas en nuestra vida diaria y pensar en nuestras actitudes, en nuestras emociones.

2) APRENDER  a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a  alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3) PLANEAR  por adelantado el día, pero dejando siempre un buen espacio de tiempo para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de uno.

4) CONCÉNTRARSE en una tarea a la vez. Eliminar los ladrones de tiempo, cerrar las páginas en internet, dejar sobre la mesa solo lo que estamos atendiendo, apagar el teléfono.

5) OLVÍDARSE de una vez por todas de que UNO es indispensable en su  trabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso desagrade, todo camina sin nuestra actuación, salvo uno mismo.

6) DEJAR de sentirse responsable por el placer, bienestar o satisfacción de los otros. Cada uno es responsable de su vida, la felicidad de los demás, no es responsabilidad exclusiva nuestra.

7) PEDIR AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el  buen sentido de pedírsela a las personas adecuadas.

8) SEPARAR  los problemas reales de los imaginarios y eliminarlos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes. No ver las cosas peores de lo que son en realidad

9) DESCUBRIR el placer de las cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.

10) EVITAR envolverse en ansiedades y tensiones ajenas. Los demás tendrán que aprender a resolver sus problemas. Podemos ayudar, solo si nos piden ayuda. Opinar, solo si nos piden opinión. Antes de hundirnos en la ansiedad por los demás, esperar un poco y después retornar al diálogo y a la acción.

11)  LA FAMILIA NO es uno mismo, está junto a uno, forma parte de nuestro mundo, pero no es nuestra propia identidad.

12) COMPRENDER qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evitan el movimiento y la búsqueda. Cambiar es inevitable. Aferrarnos a viejos paradigmas, sin permitirnos desaprender nos limita para tener una vida de mejor calidad.

13) ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar nuestras inquietudes  y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.

14) CONOCER la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta. Una retirada a tiempo es muy importante.

15) NO QUERER saber si hablaron mal de uno, ni atormentarse  con esa basura mental. Escuchar cuando hablan bien de uno, con reserva analítica, sin creérselo todo.

16) COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida  en pareja, es  ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte de su vida y sus relaciones.

17) La RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.

18) Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.

19) NO ABANDONAR tres grandes e invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe.

20) ENTENDER de una vez por todas, definitivamente y en profundidad que UNO ES LO QUE UNO HACE de UNO MISMO.

 

¿Cuántas ya tienes incorporadas?

¿Cuántas te faltan?

Empieza ya mismo y poco a poco, verás como tu vida interior mejora enteros!!!

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

WWW.FACEBOOK.COM/VIKI.MORANDEIRA

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