Pensamientos Distorsionados: Falacias de Control

Sigamos, con uno mas de los Pensamientos automaticos. La Falacia de Control. Solemos creer que todo tiene que salirnos bien, que si nos esforzamos lo suficiente, tenemos el éxito 100 por 100 asegurado. O por el contrario, nos decimos a nosotros mismos, que todo escapa de nuestro control.

Aqui tienes los Pensamientos automaticos ya publicados.

Filtraje o Visión de Túnel

Polarización

Sobregeneralización

Interpretación del Pensamiento

Visión Catastrófica

Personalización

No puedes luchar contra el sistema.

No vale de nada que haga esto.

Haga lo que haga no podré cambiar nada.

Tengo que hacerlo bien (al decirte esto, estarás tan preocupado temiendo hacerlo mal, que posiblemente consigas fallar)

Puede ser que te sientas molesto, irritable, ofendido o deprimido en algunas ocasiones, por diversas circunstancias, si es así,  piensa que puede deberse a tu ansia de control.

Una persona, que se aferra a realidades pasadas, que se resiste al cambio esta demostrando que tiene un problema de fondo relacionado con el control. Si no queremos perder algo, lo mejor es reaccionar, actuar, hacer cambios, tomar decisiones, pero no quedarnos simplemente en el sufrimiento de lo que se nos escapa.

Si para ti solo hay dos maneras de hacer las cosas, mal y a tu manera, esto indica que quieres controlar las cosas.
Cada vez que critiques o juzgues piensa….. puede que sea un problema de control.
La vida, es incontrolable, tiene imprevistos, accidentes, situaciones inexplicables, sorpresas, cambios. La mejor arma que tienes para enfrentarte a esto es la aceptacion.
A medida que aceptes que la vida es como es, y no como debería ser, podrás asumir que tu puedes cambiar, para ir dando pasos, hacia aquello que deseas, que puedes cambiar tu actitud hacia una persona, para mejorar tu relación, que puedes emprender acciones, para cambiar tu situación, que si algo no te gusta, quejarte no lo resuelve. Solo es aceptando que si esta en tu mano, podrás cambiarlo, dejarás de sentir que todo es imposible.
Aprende a descubrir tu enorme capacidad para cambiar tu actitud ante lo que no puedes cambiar. Y aprende a diferenciar, lo que si puedes mejorar, a través de tus cambios y nuevas decisiones.

Preguntas de Coaching para Pensamientos Distorsionados

¿Qué elecciones realicé en el pasado que me llevaron  a esta situación?

¿Como puedo actuar de manera diferente para obtener los resultados que deseo?

¿En manos de quien he dajado mi felicidad?

¿De qué situaciones no me he responsabilizado?

¿Tengo normas muy estrictas sobre como han de hacerse las cosas?

¿No acepto que me cambien los planes y me duele?

¿Todas las personas tienen que hacer las cosas como tú quieras para sentirte seguro?

Una tormenta, un granizo, un huracán, son cosas que escapan de nuestro control, donde somos victimas si nos toca vivirlos demasiado de cerca. Por lo demás, todo lo que ocurre o ha ocurrido en nuestra vida, depende de nuestras decisiones. Si no tenemos trabajo, no es necesariamente culpa de la crisis, en algún momento tomamos una decisión, como no estudiar o como no presentarnos a un puesto de trabajo…..

Viki Morandeira
Tu Coach Personal
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10 comentarios sobre “Pensamientos Distorsionados: Falacias de Control

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