Estoy Orgullosa de ti

ejercicio coaching autoestima ¿Cuántas veces te has dado las gracias por ser como eres? ¿Cuántas veces te has felicitado por todo lo que haces en lugar de criticarte por tus errores? ¿Cuántas veces te alegras por ser quien eres…?

Ahora, tienes una excelente oportunidad. Te propongo que te escribas una carta, como si la estuvieras escribiendo a otra persona, como si quien fuera a recibirla fuese una amiga o amigo a quien aprecias de verdad y sabes que tu carta le alegrará y llenará de orgullo.

¡¡¡Adelante!!! ¡¡¡¡Manos a la obra!!!

Para que te motives…. voy a dejarte la carta que me he escrito a mi misma agradeciéndome quien soy.

Querida Viki:

Estoy muy orgullosa de ti. Realmente me llena de satisfacción como has sabido manejar tu vida, sobreponerte a los problemas, manejar las situaciones para conseguir tus objetivos.

Estoy muy orgullosa porque siempre has seguido tus valores : la familia, el matrimonio, el respeto, la humildad, el arrepentimiento, el perdón, la alegría. Estoy verdaderamente orgullosa por todo lo que estas consiguiendo en tu vida.

Aprecio como has sabido crecer sola, sin tus padres, desde los 19 años. cuando ellos tomaron la decisión de emigrar para darles un futuro mejor a tí y tus tres hermanos; aprecio como has formado una familia. Aprecio tu valor y tu decisión para luchar por tu amor, para luchar por tu matrimonio, para perdonar a pesar de todo lo que pasó y por saber pedir perdón por todos tus errores.

Viki, estoy orgullosa de ti y de tus logros. Me llena de satisfacción ver como has conseguido escribir tu primer libro, como tienes la decisión para actuar y como nada te detiene, y como eres capaz de actuar a pesar de considerarte a ti misma tímida y vergonzosa. Te felicito por tu programa de radio, que lleva ya cuatro años.

Me enorgullece como siempre encuentras una solución creativa y una puerta abierta hacia tu meta. Como has ido aprendiendo todo lo que has ido necesitando aprender, para crecer, día a día, sin rendirte, sin venirte abajo por no saber o no tener todo lo necesario.

Aprecio que seas una mujer decidida, una mujer cariñosa, una madre comprensiva, una compañera comprometida, una trabajadora incansable, una persona optimista. Estoy realmente orgullosa, porque has sabido vencer tus miedos, porque has derribado tus barreras mentales, porque has superado tus conflictos interiores para ser una mujer asertiva y con una buena autoestima.

Me llena de satisfacción ver que eres consciente que tu futuro solo depende de tus decisiones actuales, de los pasos que seas capaz de dar, me alegra verte responsable de tu propia vida, sin buscar excusas cuando fallas, sino encontrando aprendizajes en los errores.

Me alegra ver que eres una persona decidida, disciplinada, persistente, tenaz, proactiva, alegre y llena de luz. Te felicito por haberte sabido levantar después de cada caída, sin quedarte en el rol de víctima. Estoy orgullosa de que seas la protagonista de tu vida.

Sigue adelante. Recuerda que el futuro no está escrito. Lee cada día esas frases motivadoras que te impulsan a no rendirte. Elije motivarte, cada día, rellenando el tanque de tu motor interior. El futuro es un resultado. ¡¡¡No lo olvides Pequeña!!!  Tú futuro será el resultado de los pasos que des, y no se incluirá en tu futuro los pasos que no des. Recuerda que tienes esa responsabilidad. Y agradece tener esa hermosa responsabilidad. Tu vida aún tiene mucho por escribir. Sigue adelante. Sigue creciendo. Sigue luchando. Sigue caminando.

Con amor, Viki
Esta carta la escribí hace 5 años. Mucho más ha sucedido o mejor dicho, he hecho que suceda en mi vida. Varios libros más, y miles de personas a las que nuestro trabajo juntos ha mejorado la vida. Me siento afortunada y agradecida. 
Mi nueva web, por si no la has visto.
viki morandeira
Ahora, te toca a ti escribirte una carta de agradecimiento, de satisfacción y de apreciación por quien eres y por todo lo que has sido capaz de lograr. Te aseguro que cuando la releas… sentirás algo en tu corazón que no tengo palabras para describir.
Viki Morandeira
Tu Coach Personal

¿Eres liebre? ¿Qué ganarías si fueras tortuga?

 

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Hola!!

 

Mañana voy a dar otro pasito de tortuga hacia mi meta. ¡¡Yo no quiero ser liebre!!

Nos creemos que el cuento de la hormiga y la cigarra , o el de la libre y la tortuga son solo cuentos… que dejan una enseñanza, pero no la interiorizamos del todo…. Probá a mirar otra vez el cuento de la hormiga, desde tus necesidades actuales. ¿Que te falta por aprender de ese cuento? ¿Y del de la libre y la tortuga?

 ¿Se acuerdan de la famosa fábula de Esopo, La liebre y la tortuga, donde nos intentaban enseñar que el exceso de confianza, la pereza, la chulería, la pedantería eran malos hábitos, que al final, te llevaban a que un animal tan tonto, tan lento, con tan mala prensa ganaba al mucho más famoso, ágil y preparado para las carreras?

 

Pero sabes… en aquella forma de contarnos el cuento, centrándose en la conducta de la liebre, mostrándola como más lista, con más destreza, más preparada…

¡¡¡no fue la mejor manera de enseñarnos a ser tortugas!!!

Veamos… ¿Quién de ustedes quiere ser una tortuga?

¡¡¡¡Seguro que ninguno ha levantado la mano!!!!

 Todos deseamos ser liebres, con sus aspectos positivos, y nos creemos “tan listos“, ¡ que no vamos a dejarnos ganar por la tonta de la tortuga! ¡Faltaría más!

 

Pero…. ponte a pensar…..

¿Cuántas veces has sido liebre en lugar de tortuga?

 ¿Qué has conseguido siendo liebre?

¿Ahora mismo estás actuando como liebre… dejando pasar el tiempo sin dar pasos hacia tus metas?

Entrevista Crisis de los 40 Aragon Radio – Despierta Aragon

El 21 de Enero del 2013 he tenido la grata experiencia de ser entrevistada por Paco Doblas, durante la emisión de su programa matutino, de Aragón Radio. Despierta Aragón.

 

 

 

Estaban preparando un programa sobre la Crisis de los 40 y se pusieron en contacto para hacerme algunas preguntas sobre mi libro, ¿Qué le pasa a mi esposo?

 

 

Escucha la Entrevista aquí. 

 

Son casi 17 minutos muy interesantes, donde también es entrevistado un psicólogo, y yo voy a partir del minuto 11.

 

 

 

 

 

Cuento: Empuja la Vaca

 

El cuento de la Vaca, es un cuento que todos deberíamos aprendernos. Lo leí hace bastante, y creía ya haberlo compartido en mi blog. No lo he podido encontrar, por lo que aquí va.

 

Un maestro y su discípulo pasaron la noche en la casa de una humilde familia campesina, quienes a pesar de sus pocos recursos supieron ser unos muy buenos anfitriones. 

A la mañana siguiente, después del desayuno, cuando los visitantes se aprestaban a despedirse, el maestro le preguntó al jefe del hogar cómo les estaba yendo, y éste le respondió que aunque no eran ricos, él, su esposa y sus dos hijos, no habían perecido de hambre gracias a una vaca que tenían. La leche que producía la vendían en el pueblo junto con la mantequilla y el queso que también preparaban, y con el dinero que recibían podían comprar las demás cosas que les eran necesarias.

Al despedirse de la familia y yendo por el camino el maestro le dijo al discípulo:

 

–  ¿Te has fijado en lo descuidada que está la casa, lo mal vestidos que están los niños, cómo la hierba ha crecido y el campo está sin labrarse? Ahora mira esa vaca, es el único sostenimiento que tienen. Tómala y tírala por el precipicio.

 

–  ¡Pero maestro! No, por Dios, cómo vamos a hacerle eso, si esa vaca…

 

–  No discutas, ve y haz lo que te dicho.

 

Pasaron algunos años y un día el nuevo maestro pasó por el mismo lugar. Sólo que esta vez notó que en lugar de la casucha fea y vieja ahora había una vivienda grande y muy bonita, con varios autos estacionados afuera.

Los campos estaban sembrados y había muchos animales en los corrales. Se sintió peor que en todos los años anteriores cuando recordaba que él había matado la única vaca de esos campesinos. Temiendo lo peor tocó a la puerta para preguntar si sabían algo de los antiguos dueños. 

La sorpresa fue grande cuando la misma familia lo recibió. No lo podía creer. ¿Qué había pasado?

 

– Verá, cuando se murió nuestra vaca mi esposa y yo decidimos buscar otros ingresos. 

 

Yo me puse a cultivar la tierra y mi esposa a coser para la gente del pueblo. Hoy en día ella es la dueña de una próspera fábrica de ropa y yo he hecho de esta tierra una moderna y productiva hacienda con animales y maquinaria. 

Mis hijos fueron a la universidad, se casaron y hoy nos están visitando con nuestros nietos. ¡Dios nos ha bendecido! 

Después de la visita de ustedes, comenzamos a prosperar. Y todo se inició con la muerte de la vaca.

Y la pregunta crucial aquí es, ¿cual es tu vaca?

En algunos casos la vaca puede ser un trabajo estable, que nos da seguridad, pero nos impide realizarnos, en otros casos, nuestra vaca puede ser un comercio, que aunque esté en crisis, sigue dándonos de comer, y también en otros casos la vaca es una profesión o titulación. Puedes ser electricista y no encontrar trabajo, o puedes ser arquitecto, o biólogo… Y entonces ¿qué hacer? Esperar a que por arte de magia aparezca trabajo o empujar la vaca….¿no?

 

Podemos conformarnos con sobrevivir, con malvivir, con vivir…. o podemos empujar la vaca y decidirnos a IR A POR TODAS!!!  Desde el Coaching trabajo con personas que han decidio empujar su vaca. El cambio es posible. Una nueva vida, donde te encuentres a gusto, es posible. ¡Es posible para tí también! ¿Te ayudo? Escríbeme!!

 

Claro que genera ansiedad. Pero tampoco te digo que renuncies ahora mismo a tu empleo!!! Lo que no podemos permitir es aparcar nuestros sueños hasta que tengamos el dinero suficiente como poder empezar a vivirlos…… porque el arrepentimiento del futuro puede pesar toneladas!!!

 

¿Qué hacer? Pues planificar, simultanear, buscar fórmulas para ir dando los pasos necesarios hacia nuestra meta, y así poco a poco, ir dependiendo menos de nuestra vaca!!

 

Viki Morandeira

Tu Coach personal

mail to: coachingparaprotagonistas@hotmail.com

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El miedo. Una emoción muy animal

miedo (1)

En nuestros genes, compartimos unas cuantas emociones con nuestros antepasados animales, una de ellas es el miedo. El miedo, surge en los animales para tener a su disposición “adrenalina” en la sangre, capaz de producir reacciones explosivas, dirigidas a la supervivencia. Pero como nuestro pasado animal ya se va alejando… es hora que aprendamos a gestionar esta emoción.

 

 Los animales, “ven” un peligro, y reaccionan con más adrenalina en la sangre, para poder salir corriendo y salvar la vida.

Los animales, “huelen” un depredador, y reaccionan progetiendo a su cría, avisando a la colonia.

Los animales “escuchan” sonidos que les alertan de la llegada de un peligro y huyen para esconderse.

Los animales “sienten” que se acerca un tsunami, un terremoto, una gran tormeta y entran en acción para protegerse.

Nosotros, ANTES DE OLERLO, ANTES DE ESCUCHARLO, ANTES DE SENTIRLO, ANTES DE VERLO….. generamos esa adrenalina, ese instinto protector con solo PENSAR EN EL PELIGRO. Con solo PENSAR en lo que nos da miedo.

El solo hecho de escuchar la palabra SERPIENTE, genera cambios físicos en las personas que le tienen fobia, y no es porque estén en peligro, ¡¡¡sino porque nuestra MENTE se adelanta años luz!!!! Nuestra mente, es decir nuestro pensamiento, hace que generemos esos cambios físicos que en el animal, son necesarios para proteger su vida.

Nuestro pasado animal nos dotó de este mecanismo.

Pero nuestro cerebro ha evolucionado bastante menos que nuestro hábitat. Y ese mecanismo de protección, ya no nos es útil.

Por lo general, no seremos devorados por ningún depredador.

Por lo general, nuestros pensamientos catastrofistas no van a cumplirse

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Frases de Motivación

Due to strong winds and 8000 mm of rain erosion of lime stone rocks is at its maximum

¡Qué distinto es el día cuando lo empezamos pensando en positivo!

Te propongo una cosa…. ¿qué tal si cada noche buscas una frase que te motive para dar lo mejor de tí mismo?

Ten la frase a mano al levantarte y te la dices a la cara mientras estas en el baño preparándote para empezar tu jornada.

Te voy a dar una mano…. unas cuantas frases para empezar…. ¡IMPRIMELAS! y cuando se te terminen, busca tú las tuyas, las que para ti tengan más sentido. Y si quieres compartirlas en el blog, serán bienvenidas!!!!

Adelante, ¿que espéras para mirarte al espejo y decirte en voz alta y bien seguro la primera frase?

Yo Creo en Mí

 

“En el enfrentamiento entre el arroyo y la roca, el arroyo siempre gana, no por fuerza, sino por la persistencia.” Budha.

“La motivación es como el alimento para la mente. No puedes tener suficiente en una sola comida. Necesita ser alimentado continua y regularmente! Peter Davies

“El tiempo es algo que no vuelve atrás, por lo tanto, planta tu jardín y adorna tu alma en vez de esperar a que alguien te traiga flores ” Willian Shakespeare

“El sabio puede sentarse en un hormiguero, pero sólo el necio se queda sentado en él.” (Proverbio)

“Se que puedo con ello”

sigue leyendo… aún quedan las mejores!!

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Como cambiar el estado de ánimo

¿Cuántas veces te encuentras triste, aburrido, deprimido, bajoneado, tirado por el suelo, desmotivado, sin ganas de nada…. ? ¿y que haces en esos momentos?

Piensa, que nuestra mente es como un microscopio. Si lo enfocamos en esa tristeza, en esos pensamientos negativos que nos vienen a la cabeza, en todo lo que no salió como esperabamos…. vamos a seguir teniendo más de lo mismo!!! Tú puedes cambiar tu estado de ánimo.

¿Qué ganas dando vueltas y vueltas a los pensamientos negativos que te vienen a la mente?

¿No lo sabes? ¿Nada? Estás equivocado. Si ganas algo. Pero no es algo bueno!!!

Tu no puedes elegir los pensamientos que tendrás, pero si puedes elegir entre desecharlos o alimentarlos.

Además de elegir los pensamientos que seguirás alimentando, también puedes decirle a tu cuerpo que quieres sentirte bien.

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Cuento: Los Tres Leones. Todo depende de tu tamaño

Los Tres Leones

La Montaña de las Dificultades

En una selva vivían tres leones, junto con otros muchos animales. Pero no tenían rey. El león que había reinado esa selva, recientemente había fallecido. Así que un día el mono, en representación de los demás animales, convocó una reunión para pedirles una toma de decisión:

-Todos nosotros sabemos que el león es el rey de los animales, nuestro rey ha muerto y existen tres leones y los tres son muy fuertes. ¿A cuál de ellos debemos rendir obediencia? ¿Cuál de ellos deberá ser nuestro Rey?

Los leones luego de la reunión comentaron entre si: -Es verdad, la preocupación de los animales tiene mucho sentido. Una selva no puede tener tres reyes. Luchar entre nosotros no queremos ya que somos muy amigos… Necesitamos saber cual será el elegido, pero ¿Cómo descubrirlo?.

Otra vez los animales se reunieron y después de mucho deliberar, le comunicaron a los tres leones la decisión tomada:– Encontramos una solución muy simple para el problema, y decidimos que ustedes tres van a escalar la Montaña Difícil. El que llegue primero a la cima será consagrado nuestro Rey.

La Montaña Difícil era la más alta de toda la selva. El desafío fue aceptado y todos los animales se reunieron para asistir a la gran escalada.

El primer león intentó escalar, no pudo llegar y bajó derrotado.
El segundo empezó con todas las ganas, pero, también fue derrotado.
El tercer león tampoco lo pudo conseguir…

Los animales estaban impacientes y curiosos; si los tres fueron derrotados, ¿Cómo elegirían entonces un rey?

En este momento, un águila, grande en edad y en sabiduría, pidió la palabra: ¡Yo sé quien debe ser el rey! Todos los animales hicieron silencio y la miraron con gran expectativa.

¿Cómo?, Preguntaron todos. Es simple… dijo el águila. Yo estaba volando bien cerca de ellos y cuando volvían derrotados en su escalada por la Montaña Difícil escuché lo que cada uno dijo a la Montaña.

El primer león dijo: – ¡Montaña, me has vencido!
El segundo león dijo: – ¡Montaña, me has vencido!
El tercer león dijo: – ¡Montaña, me has vencido, por ahora! Pero ya llegaste a tu tamaño final y yo todavía estoy creciendo.

La diferencia, continuó diciendo el águila, está en que el tercer león tuvo una actitud de vencedor cuando sintió la derrota en aquel momento, pero no desistió y quien piensa así, nos demuestra que su persona es más grande que su problema: él es el rey de si mismo, y está preparado para ser rey de los demás.

Los animales aplaudieron entusiasmados al tercer león que fue coronado para ser el Rey de la selva.

Moraleja: En la vida, los problemas a los que te enfrentas a diario, son tu Montaña. Y eres tú quien decides si tu Montaña te ha vencido o si sigues creciendo para superarla.
Recuerda que no hay Problemas Grandes, hay hombres y mujeres pequeños. Crece hasta que tus problemas te parezcan pequeños.

Encontrarás montañas que te parezcan imposibles de escalar. Retos difíciles de superar. Pero si decides que rendirse no es una opción para tí, entonces, te estarás demostrando que eres el rey de ti mismo, quien puede crecer, aprender y mejorar, aumentando la motivación, hasta coronar tus metas.  

 

 

Viki Morandeira

Coach Personal

 

Cualidades de una persona Emocionalmente Inteligente

inteligencia emocional

¿Quieres conocer en que se diferencia una persona con Inteligencia Emocional de otra que no lo es?

Te daré una lista de las cualidades, habilidades y capacidades que tiene una persona que es emocionalmente inteligente.

  • Sabe reconocer sus estados de animo.
  • Reconoce los efectos de esos sentimientos en sus actos.
  • Conoce sus fortalezas y sus limitaciones.
  • Tiene una buena autoestima, fruto de una correcta autovaloracion de si mismo.
  • Conoce su valía, como persona, como profesional, como trabajador, y sus capacidades.
  • Es capaz de controlar sus impulsos.
  • Sabe manejar las emociones que le provocan malestar.
  • Conoce y defiende sus valores de honestidad e integridad.
  • Asume sus responsabilidades laborales, personales, familiares.
  • Sabe comportarse con flexibilidad ante los cambios.
  • No cree que los demás estén contra él, no ve complots donde no los hay
  • Puede manejar las nuevas situaciones, nuevas ideas, cambios e innovaciones no suponen una dosis extra de estres para una persona con inteligencia emocional.
  • Se esfuerza por mejorar en todos los aspectos.
  • Busca la excelencia a nivel laboral o deportivo, etc.
  • Asume su compromiso con las metas de la empresa o la familia o el equipo.
  • Reconoce las oportunidades.
  • Tiene iniciativa propia.
  • No acumula conflictos por resolver, es asertivo en este aspecto.
  • Es optimista y se enfrenta con tranquilidad a problemas, errores y equivocaciones.
  • Un fracaso no lo detiene.
  • Es capaz de ponerse en el lugar del otro, actua con empatia.
  • Reconoce los sentimientos de los demas y los respeta
  • Apoya a los demas en su desarrollo personal y laboral.
  • Acepta la diversidad cultural y se enriquece con ella.
  • Es persuasivo y consigue lo que quiere sin forzar a los demas.
  • Sabe escuchar activamente y comuncarse efectivamente.
  • Sabe manejar negociaciones y desacuerdos en equipos de trabajo.
  • Tiene capacidades de autoliderazgo.
  • Es capaz de transmitir entusiasmo a un grupo.
  • Sabe administras situaciones novedosas.
  • Refuerza las relaciones interpersonales con familiares, amigos y compañeros de trabajo.
  • Sabe cooperar y colaborar para conseguir metas compartidas.

 

Viki Morandeira

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Viki Morandeira

Tu Coach Personal