Miedo al Rechazo: Ejercicio Práctico (7º parte)

miedo al rechazo fobia

Y por último, terminando con esta serie de 7 artículos sobre el Miedo al Rechazo, te daré una serie de ejercicios para poner en práctica. No dejes de hacerlos, pueden ser los que marquen la diferencia en tu vida. Si quieres comentarlos conmigo, sabes que puedes hacerlo desde este enlace. Contacto. o bien dejando un comentario en el blog.

 

 

Miedo al Rechazo

1º Parte ¿Qué es el Miedo al Rechazo?

2º Parte Características

3º Parte ¿Cómo se comportan con quien lo sufre?

4º Parte Motivos del Miedo al Rechazo

5º Parte Preguntas Poderosas

7º Parte es la que estás leyendo

 

Para hacer este ejercicio es necesario que hayas leído los artículos anteriores, te tomará unos minutos. ¿Tu vida no vale invertir esos minutos? Yo creo que si!!

 

Busca un cuaderno donde hacer los ejercicios por escrito. ES IMPORTANTE. ¿Acaso no te importa mejorar? Yo creo que si!!!

 

Ponle nombre a tu miedo. 

 

  • En tu cuaderno escribe el nombre de aquellas personas o grupos cuyo rechazo temes.

 

¿Cómo te comportas?

 

  • Escribe, teniendo en cuenta los artículos 1 y 2 y por supuesto, tu propia experiencia, ¿cómo

  • te comportas? ¿Cómo expresas con cada persona tu miedo a no ser aceptado?

¿Cómo te gustaría comportarte?

 

  • Si no tuvieras miedo a ser rechazado, si el miedo dejara de estar presente, ¿cómo te gustaría ser, qué te gustaría decir, cómo te gustaría comportarte, cuáles serían tus nuevos comportamientos, más sanos, mas positivos y más constructivos?

¿Qué pasaría?

 

  • Ahora, escribe en tu cuaderno, como te sentirías si actuaras con esos nuevos comportamientos. ¿Cómo cambiaría tu forma de relacionarte? ¿Qué ganarías? ¿Qué de positivo habría ahora en tu vida? ¿Qué metas podrías alcanzar? ¿Qué cosas nuevas podrías emprender?

¿Qué te lo impide?

 

  • Pon por escrito, ¿qué obstáculos, sin incluir al miedo, te están impidiendo dar esos pasos? ¿Hay otras circunstancias que te estén privando de actuar más asertivamente? ¿cuáles?

¿Son Pensamientos Irracionales?

 

  • ¿Son obstáculos reales, problemas reales que debes solucionar? ¿Conversaciones pendientes que te falta tener? ¿O son Pensamientos Irracionales? Aquí tienes los pensamientos irracionales para leerlos.

ACCIÓN

 

 

Nada se resuelve si no entramos en acción. Para escalar una montaña hay que ir dando pasos. Para cocinar un pastel, hay que encender el horno, preparar la masa, buscar un molde…. Para cada cosa que deseamos conseguir, es necesario entrar en acción. El primer paso puede ser difícil, pero como es escribir, y hacer este ejercicio, nadie puede dañarte. Nadie puede hacerte ningún mal mientras escribe. Toma la decisión de valorarte, de ponerte primero en la lista de personas importantes en tu vida. Cuídate, Trabaja en tu Vida, en tu Superación Personal, busca frases positivas que te estimulen a sentirte mejor, cambia el pensamiento negativo, rodeáte de personas que pueden apoyarte. No te quedes frustrado, quejándote de no avanzar. Si no das ningún paso, eso es lo que obtendrás. NADA. ABSOLUTAMENTE NADA DE NADA, más que el mismo dolor que sientes ahora en tu vida. En tí está la llave para cambiar este dolor. Si quieres, podemos trabajar juntos, en una sesión tendrémos resueltos los pasos a dar.

 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

Facebook

www.vikimorandeira.tk

 

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7 comentarios sobre “Miedo al Rechazo: Ejercicio Práctico (7º parte)

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